koszykówka

Witam !! Ćwicze pół roku na masie nic nie przybyłem wiec zamierzam kopic sobie MASS XXL i założyć Dietę bo bez diety ćwiczyłem... Proszę o Pomoc czy mój plan Treningowy jest dobry na mase na Miesiąc Luty i czy Dieta jest Dobra. PLAN TRENINGOWY Poniedziałek Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 4x 12,10,8,8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

[...] w tygodniu to w czasie wakacji 0 co jest spowodowane pracą. Miesiąc przed wakacjami zacząłem trenować K1 zamierzam jeżeli tylko czas pozwoli do tego wrócić. Wcześniej była koszykówka ale to tylko dla zabawy. Moja dieta: Staram się jeść poprawnie i zdrowo. Ale całą moją dietę burzy piwo i zakąski do piwa dość często spożywane. W czasie mojej [...]

[...] rodzaju, co sądzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: ~186 Cel treningowy: wygląd, siła Staż treningowy na słowni: ~4-5 msc Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulowanym skosem górnym, gryf długi, łamany, gryfiki, ~100kg obciążenia, drążek, w [...]

[...] swojego ciała. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: dorywczo koszykówka ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga+ławeczka, hantle, drążek Dieta: ... praktycznie brak - zero słodyczy, dużo ryżu [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa z zachowaniem siły Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna,koszykówka,rower=) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w warunkach domowych: gryf prosty,ławka,hantle,drążek, Dieta: tak [...]

WIEK:18 WZROST:182 STAŻ: 3 miesiące DIETA: TAK ODŻYWKI: NIE CEL:MASA Wcześniej robiłem FBW a teraz chciałbym zacząć robić trening na masę mięśniowa PONIEDZIAŁEK Klatka+Biceps KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12/10/10/8 2. Wyciskanie sztangi skos górny 12/10/10/8 3. Wyciskanie sztangielek skos górny 12/10/10 4. Rozpiętki na [...]

[...] bardzo Aktywność w ciągu dnia: Jak szkoła to na wfach ostro daje w kość, teraz tak jak wyżej. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Głównie piłka ręczna, koszykówka, piłka nożna, no i bieganie to. Odżywianie: Hmmm... Teraz wprowadziłem restrykcje - nie jem po 18, nie jem czekolady i zwykłego pieczywa, tylko vasa, jogurty [...]

[...] talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka 3 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu bieganie 2 razy w tygodniu Odżywianie: jem zdrowo!jestem aktywny na sfd wiec wiem co jesc! Cel: szybka redukcja [...]

Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel: Masa Plan: A,B,C Priorytet: plecy(podciąganie), ręce(biceps, ale bardziej triceps) Wszędzie podciąganie podchwytem, ponieważ narazie podciągnę się 4 razy, jak dojdę do 10(z pół roku jeszcze i może się uda) to zacznę nachwytem Poprawcie plan na triceps tak ,żeby szedł na masę bo ciężko z nim + ogólnie poprawcie [...]

Witam Ułożyłem sobie plan treningowy, moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej, wszelka krytyka mile widziana. Dzień 1 a)Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 15/12/10 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie 15/12/10 -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie 15/12/10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 serie [...]

Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 170 (na oko bo mierzylem sie dosyc dawno) Cel: rzezba Staz: 0 Aktywnosc fizyczna: pilka reczna, teraz wiosna wiec chce dorzucic bieganie we wtorek i czwartek (ewentualnie jak czas pozwoli w sobote), koszykowka na wfach czyli okolo 3-4h w tygodniu Witam. Jestem nowy na tym forum, jednak tak jak zaznaczylem w profilu, [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - brak jakichkolwiek treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na zbilansowaną Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] 3x(8-12) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam : ) Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, sztanga łamana, ławka regulowana z modlitewnikiem, [...]

[...] i brzuch wtorek : plecy środa : bieganie i brzuch czwartek : klatka i biceps piątek : bieganie i brzuch sobota : barki i triceps niedziela : tutaj jakiś basen, zalew, koszykówka itepe. Suple : - Gold Omega 3 Olimpa - białko ostrowi wpc 80 - cell pump (pozniej jakaś inna kreatyna) - pluszzzzz Także liczę na doping z waszej strony, cel nie [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17lat Waga: 82-83kg Wzrost: 173 Cel treningowy: aktualnie siła Staż treningowy na słowni: ok. 3,5miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka, siatkówka, tenis...ostatnio rzadziej bo za zimno i śniegu dużo ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, [...]

[...] 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemam pojecia ale duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jak zejda sniegi to koszykówka codzinnie Odżywianie: Dieta wyzej napisana Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: hmm niewiem Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]

Hej, od kilku dni przygotowuje się do redukcji. Chciałbym spalić ok. 15kg. Chce to jakoś rozłożyć w czasie. Na siłowni ćwiczę mniej więcej od 2 lat, lecz 1/2 tego nie systematycznie. Co do diety to narazie zaprzestałem jeść słodycze, przetworzone żarcie i fastfoody, pije tylko zieloną herbatę, wodę niegazowaną, czasem jakąś smakową. Staram się [...]

[...] ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: dobra sylwetka,bardziej rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: koszykówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,do 30 kg Dieta: Rozpisana ;D Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] 6 dni w tygodniu tj: Poniedziałek: Trening siłowy + 1h aerobów po treningu. Wtorek: Trening siłowy + 1h aerobów po treningu. Środa: 2 godziny gier zespołowych, siatkówka, koszykówka, piłka nożna. Czwartek: Trening siłowy + 1h aerobów. Piątek: 1 godzina gier zespołowych. Sobota: Trening siłowy + 1h aerobów. Do tego jak się uda to może jeszcze [...]

[...] mojego planu treningowego, wiek 18 lat waga 88, wzrost 182, cel zrzucenie tkanki tłuszczowej oraz przybranie na mięśniach czyli dosyć standardowo. Aktywnosc fizyczna koszykówka + basen. Trening 6 dni w tygodniu + 6 razy basen jako aeoro.Nie załaczam treningu na nogi bo do koszykówki przeprowadzam trening Air. Poniedziałek ( Klatka [...]