kostka

Ciężko powiedzieć ja miałem podobny problem aż wreszcie kostka tak spuchła po bieganiu że nie dało się wytrzymać... efekt to oczywiście gips.

[...] skąd wiesz czy jego kciuki nie były bardziej kontuzjogenne niż 5 palec? Tak jeszcze uwaga, podczas zadawania ciosu gołą ręką celowanie 2 lub 3 ostatnimi (na jedno wychodzi) kostkami powoduje przechylenie dłoni a tym samym lepszą ochronę kciuka, tylko po co nam to skoro nie walczymy w gołych dłoniach a ponadto kciuk w rękawicy jest doszywany do [...]

nie od dupy strony!!!!!!u lekarza bylem, Kostka nie jest zlamana tylko zwichnieta. Lekarz dal mi jakies przeciwbulowe, trzymac noge w gorze, jakis lod przykladac i te ******ly . Chodze o kulach zeby nie stapac na tej nodze. I generalnie chodzi mi o szypszy powrut do zdrowia.

Siedząc odciążasz też inne mięśnie, które odpowiedzialne są za utrzymanie prostej sylwetki gdy wykonujesz to ćwiczenie na stojąco. U mnie tych kostek nie widać. To zapewne genetyka i ogólne otłuszczenie ciała. Ja bym się osobiście nie przejmował jakąś małą kostką z tyłu :)

Mam tak samo, tylko że na dolnych powiekach. Mimo to zajadam się nabiałem co drugi dzień praktycznie, a czasem się zdarza że i codziennie wleci kostka tłustego. Prócz tej przypadłości nic innego nie zauważyłem. Dodam że występuje to tylko jak zjem go w formie nieprzetworzonej. Tj. wystarczy że zrobię z niego sernik z owocami: [...]

kcal/b/t/W Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem (100g) - 390/11,9/7,2/69,3 Słonecznik/orzechy/kokos (20g) – 116/4,4/10/2,5 1 posiłek: Makaron durum (100g) – 375/12,8/1,7/77,2 Pierś z kurczaka (150g) – 150/32/2/0 Oliwa z oliwek (1 łyżka stołowa 10g) – 89,7/0/9,9/0 2 posiłek: - 5 białek jaj : 230/54/0/4 - 100g [...]

do 4 srodkowych posilków 200gram kurczaka/ryby/wolowiny/chudej wieprzowiny + woreczek ryzu/kaszy + kieliszek oliwy. Na sniadania jajecznica 5 jaj + chleb razowy, przed snem kostka twarogu, po treningu gainer. Warzywa dozuc gdzie mozesz. Z supli daj kreatyne + witaminy i wroc za miesciac powiedz czy dalej "nie da sie" przytyc.

wszystko sie wyreguluje kostka bedzie krzywa ale funkcja palca powróci w 100% na pewno :) bedziesz mogl grac jak wczesniej.

[...] ten problem, jak to sie zaczelo, czy miales wczesniej jakies kontuzje, Prawdopodobnie jest to przeciazenie i naciagniecie sciegien mięsni przedramienia. Zrób sobie przerwe w silowni na tydzien, dodatkowo oziebiaj to miesjce poprzez masaz kostka lodu albo w aptece mozna kupic takie wielokrotnego uzytku worki z zelem ktory sie zamraza i przykłada

Dużo jaj, mleka, serów, kurczaka lub indyka. Teraz aktualnie siedzę z kostką sera białego półtłustego umieszanego z jogurtem jagodowym (może być jakikolwiek) i cukrem. Pyyyycha!

Mi strzela chyba w każym stawie . Muszę przyznac, że nawet dość dobrze bo czasami jak mi kolano lub kostka przeskoczy to niektorzy sie pytają " co ci spadło " :))))A co do kostki do w lewej przesatkuje mi ścięgno w tę i spowrotem przy skęcaniu nogi .Czsami nawet przeskoczy bardziej - przez pół kostki - może ktoś wie co to jest ???

[...] ale to chyba jednak powodem był start z bardzo niskiego pułapu tj. 24cm w bicu;) no i wielka siła, co do dietki to normalne jedzonko ok 4 posiłków w tym dziennie ok kostka sera, duzo chlebka i makaranów oraz ryżu, poprostu to co dostanę- nie mam za dużego na to wpływu+ 3 razy dziennie 50gram ostrowi wpc 80 z mlekiem. I teraz pytanie to [...]

[...] a po treningu szybko potrzeba wartości odżywczych. Za mało węgli jak na posiłek po treningu. Lepiej zjedz ryż z piersią. 20:00 100 g ryżu + 150 g tuńczyka w oleju lub kostka sera białego - za wcześnie. Jeżeli zjadłeś godzinę wcześniej jajecznicę ona się jeszcze nie wchłonęła. Twój organizm nie jest w stanie na raz wchłonąć tyle g białka. [...]

[...] potem, jajecznica z 3 jaj + 3 kromki chleba + ser żółty + 0,5 l mleka /GLUKOZA LUB INNE WEGLE OK, RESZTE PRZENIOSLBYM NA 12 20:00 100 g ryżu + 150 g tuńczyka w oleju lub kostka sera białego /TUNA Z WODY, TEN W OLEJU OSOBISCIE DAROWALBYM SOBIE. 22:00 15 g ovopolu + mleko /20-25G OVO. ILOSC MAKROSKLADNIKOW MOZE BYC. ZAMIENILBYM TYLKO TLUSZCZE Z [...]

a w co uderzałeś?? a co do utwardzania to jak chcesz przeważnie uderzasz tą najbardziej wystającą kostką i tą od palca wskazującego wiec mysle ze nie trzeba utwardzac pozostałych(chyba że chcesz to nie ma problemu) SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

1.ok 2.chleb razowy+serek wiejski/biały ser/kurczak +warzywo. 3.jak wyżej 4..ryz brązowy,paraboliczny a nie ziemniaki 5.ryż biały,jajka mogą byc przed samym snem kostka białego sera. mało czytaęłś jeśli pieczywo białe i kiełbasę krakowską wrzucasz do diety.jeśli brakuje ci tłuszczy to dodaj np do sniadania i kolacji oliwy z oliwek bądź orzechów [...]

[...] treningu,daj wiecej tluszczy kosztem wegli,co by nie podlalo cie za duzo Platki owsiane 130g + 300ml mleka 1,5% 4jajka 30g ostrowi dodalbym troche orzechow/oliwy 12:00 kostka sera bialego z 200-250g jogurt duzy +owoc jogurt i owoc wywal dodaj np.makaron durum/razowy,warzywa i np.pestki dyni/orzechy 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g 100 g [...]

[...] łyżka oliwy kcal 643,55 b44,25 t19,89 w70,2 *** T R E N I N G *** Posiłek IV 100 gr kaszy gryczanej 1 pierś kurczaka średniej wielkości kcal 509 b44,25 t4,95 w70 Posiłek V kostka twarogu półtłustego łyżka oliwy kcal 464,55 b46,75 t26,69 w9,45 + warzywa oczywiście FBW i aeroby 3 razy w tygodniu Ogólnie kcal 2565,15 b186,15 t94,77 w238,45 [...]

WYNIKI KOBIETY OPEN I m. Rimma Stareńczak - KSS Gryf Iwonicz Zdrój – 50 pkt MŁODZICY OPEN I m. Hubert Stareńczak- KSS Gryf Iwonicz Zdrój – 37 pkt II m. Tymoteusz Zaforemski - Krosno – 35 pkt III m. Jakub Janocha – Kopytowa – 18 pkt KADECI OPEN I m. Konrad Laś – Kopytowa – 75 pkt II m. Mikołaj Wójcik – Rzeszów – 62 pkt III m. Marcin Sip – Iwonicz [...]

[...] To jakaś plaga na SFD. Ćwiczeniami siłowymi o mniejszym zakresie ruchu to naprawia, pisałem już Ci o tym. Edit: Miałem to napisać, ale zawsze zapominałem: Kolano z zerwanym ACL, bark który wypada, notorycznie skręcająca się kostka to właśnie przykłady rezultatów nadruchomości danych stawów. Zmieniony przez - kradam w dniu 2006-08-31 16:29:09