[...] wiec tradycyjny obiadek 4. Białko. 5. Przed treningowy. Przeważnie jakieś kanapki z szynka + 125g chudego twarogu, czasami ryż, owies. 6. To samo co na obiad. 7. Druga kostka twarogu jedzona ok 2-3 godziny przed snem. 4) Trening Metoda 5x5. Celem głównym jest poprawa siły. Ćwiczenia główne wg schematu. Ciężar dobierany na podstawie [...]
[...] czasie. widziałem,że jadasz serek homogenizowany z białkiem, mam dla Ciebie inna opcję, ser twarogowy chudy/ półtłusty, dokładnie z Krasnystawa mleczno - maślankowy, kostka to 340g, smak naprawdę super, nawet bez niczego można śmiało jeść, najważniejsze jest to, że nie jest wodnisty jak w przypadku innych twarogów. ja teraz jadam [...]
[...] stopie(stopa przechyliła mi sie w stronę zewnętrzną) poczułam średni ból ale miałm zamiar kontynuować gre dalej. Jednak gdy uszłam pare kroków poprosiłam o zmianę gdyż kostka zaczęła mnie bolec coraz mocniej. Pierwsza pomoc wygladała tak że miałam nohe pod zimina wode, zamrażac i bandaz elastyczny.Kostka zbytnio nie napuchła i tak nie [...]
hej jestem w Twoim wieku i 3 tygodnie temu tez skrecilem kostke tylko troche powazniej chyba, odrazu po skreceniu moja kostka przypominala globus :D przez 2 tyg nie moglem w ogole stanac na nodze, wybrałem sie na usg i sie okazalo ze mam wiazadlo naderwane dzis jest juz ponad 3 tyg od skrecenia, kostka ma sie juz lepiej choc jeszcze delikatnie [...]
[...] na siłowni zrobiłam sobie trening z mojej rozpiski z dnia 1, po treningu miałam dużo powera więc postanowiłam 10 min pobiegać na bieżni i... całe 10 min bolały mnie kolana i kostka prawa. Wieczorem kostka trochę spuchła. Dziś bolą mnie kolana nawet przy chodzeniu (nie jest to mocny ból), opuchlizna z kostki zeszła. Nie wiem co się dzieje [...]
[...] Ale i tak jest MOC! Odzyskuję siłę w nogach i to cieszy. Jeszcze brakuje mi jakieś 30% do siły sprzed kontuzji, potem mam nadzieję stawy się z biegiem czasu oszlifują, kostka przestanie boleć, wyciągną blachę, będę mógł biegać, skakać, grać w kosza... Rozmarzyłem się. A od jutra na ścisłej venowej diecie przedstartowej, te dwa dni teraz [...]
1.Olimp BCAA Xplode zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji 2. Najlepiej zabezpieczonym produktem BCAA w proszku jest Olimp BCAA Xplode ,gdyż : - Produkt podlega ścisłej kontroli dzięki czemu jest w 100% bezpieczny a jego jakość zostaje na wysokim poziomie - Firma OLIMP stosuje system zarządzania jakośćią i [...]
[...] rowniez budzic sie bardziej rzesko z rana.. wiem ze to proces dlugotrwaly i trzeba zmienic nawyki... krucho jednak z kasa.. czy przy budzecie 100-150 zl/mc cos mozecie polecic ? jakis zestawik maly ? trening= pon-pt poranne pompki, drazek (zakupuje;), silownia 2-3 razy w tygodniu, koszykowka 2 razy w tyg (jak mi sie kostka wyleczy) Pozdrawiam
w wiosłowaniu pół-sztangą, nie wkładał bym jej do kąta tylko założył coś na drógi koniec, Wodyn o tym kiedyś pisał. Wiosłowanie oburącz ładnie, dynamicznie Kostka magnezji ile kosztuje?
Heh, ja tak miałam z czekoladą, że od razu pół :) Kostka to faktycznie za mało, jak już, to paseczek (ze 3 kostki). Heh, mam chyba z 5 takich w prezencie, same pyszne "kawowa", "Lindt pistacja", "gorzki Wedel" itd. Ale jakoś wygrywam :)
tak mi jednak najwygodniej robić kostka kosztuje 8ł, a jako, że nie mogłem doprosić się by na siłowni pojawiła się magnezja nabyłem swoją za 70 zł z przesyłka, na jakieś...2 lata styknie zapas
Jordi mysle ze z tym t3 to by wypalilo, na 25mcg nic nie czuc -takie male podkrecenie potem juz wejdziesz na obroty dorzucisz clen i stary ...niech Cie corka zobaczy z kostką na brzuchu hahah Zmieniony przez - Joy w dniu 2010-02-26 22:07:42
Witam. Jakieś 2 miechy temu skręciłem kostkę w prawej nodze. To moje drugie skręcenie tej kostki. Mam mianowicie następujący problem. Od tych 2 miesięcy jest lekko spuchnięta i co jakiś czas występuje ból. Co mam zrobić aby zeszła opuchlizna?
[...] itd i 150 gr miesa lub ryby to posilek przed treningiem tak na poltora godziny IV posilek;200gr miesa lub ryzu 200gr brokula + 2 lyzko oliwy z oliwek V posilek; kostka twarogu chudego + 50gr orzechow ale kg za bardzo mi nie ubywa. stracilam ok 2 kg Teraz kupilam spalacz SAN - Tight! Diete ulozyl mi kolega, moze za duzo tego [...]
Witam Chciałem się zapytać jakie polecacie maści do smarowania żeby zregenerować wybitą kostkę w dłoni ?? ps. W ogóle przydał by się nowy dział pt. KONTUZJE do trochę tego jest i to porozrzucane po rożnych działach a tak by było w jednym. pozdro
[...] szklanka makaronu - pierś kurczaka\schab na parze - dużo surówki lub warzyw na parze + omega 3 21:30 - 2 jajka na miękko - nisko ww warzywko (brokuł np) 23:00 (przed snem) -kostka twarogu - łyzka oliwy z oliwek\ oleju lnianego Chodzę do szkoły więc nie mam możliwości jedzenia niczego innego niż tych kanapek.No poza dniami wolnymi.wtedy staram [...]
[...] żaden lekarz mi jej nie przepisał. Przez ok. 10 dni nie ćwiczyłam, smarowałam w tym czasie stopę altacetem i się oszczędzałam. Dzisiaj już zaczęłam grać i tylko raz mnie kostka zabolała przez 1 godz gry. 4 marca(czyli w ten czwartek) będę miała zawody. Boje się trochę jechać, nie wiem czy ból kostki się nie nasili i czy nie będzie z tego [...]