korekta

Ty nie masz szukać zastępujących ćwiczeń tylko masz pracować nad korekta sylwetki .przy takiej wadzie postawy musisz rozluźniać ( rolowanie i rozciąganie ) czworoglowego ( głównie prostego uda) , rozciągać biodrowo lędźwiowy a wzmacniać mięśnie core oraz pośladkowy .. dead bug , monster walki , glute bridge itp Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Drobna korekta ;-) Back Squat 10x 20 kg 10x 30 kg 10x 40 kg 10x 50 kg 1x 5x 60 kg 4x 5x 65 kg \-)

Drobna korekta ;-) 1x 5x 60 kg 4x 5x 65 kg \-) Dziękuję :-) Jak bardzo bolalo? Boli cały czas }:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 5/21/2019 2:58:39 PM

a coś o diecie napiszesz? lekka korekta w BTW była od tego co wrzucałem kilka stron temu, ale kcal nadal mało ;-) DT 227 / 50 / 255 / 2583 DNT 232 / 72 / 140 / 2298 białko sumowane tylko zwierzęce (z roślinnym wychodzi ~260)

[...] SEN 6h • KROKI 6,806 • zestawik na aktywację pośladków TRENING _ góra _ dziś miałam niespodziewany trening z Panem Dzikiem, tzn jego żony nie było to mnie pilnował %-) _ korekta poleciała w sumie tylko przy wycisaniu sztangielek na ławce prostej, bo odrobinę za nisko schodziłam _ jest nieźle :-D Zmieniony przez - Julietta w dniu 25/05/2019 [...]

[...] 3-4x w tygodniu czasem z poślizgiem i były tylko 2.. Jak każdy chyba mało wytrwały miałam tak że masa spraw na głowie, więc człowiek sam sie od tego miga. Była i mała korekta diety i doszły gumy ( przysłał mi je rutkow) oraz mała zmiana w czasie co do marszu/kijków. Gumy mega lubię, chyba bardziej niż marsze. Panika co do dzików na polu mi [...]

Mój trening na początku wyglądał tak jak na zdjęciu, teraz gdy na 2 miesiące jestem daleko od siłowni ćwiczę w domu z drobną korektą. Zamiast wyciskania sztangi robię tylko hantli i pompki, zamiast ćwiczeń na wyciągach na plecy robię wiosłowanie hantlami w opadzie, z unoszenia nóg na maszynie zrezygnowalem, biceps tylko hantle, na barki dodałem [...]

[...] trening przed urlopem! I dzisiaj to już cieszy bo czuję się zmęczona, a jeszcze pogoda nie pomaga - szaro, buro, ciśnienie niskie i kapie. Zrobiony dół zgodnie z planem plus korekta WL (duuuża korekta). Bziu najwyraźniej wiedziała z kim ma do czynienia bo mi progresje w plan wpisała i teraz nie mam jak kombinować... WL, MC z kettlem, MC z 2 [...]

nie tą dietę wysłałem ,będzie korekta /SFD/2019/7/7/e79355417ff74830ae0061e061631943.jpg

Ech mała korekta: Prolaktyna skoczyła z 270 do 338 przy normie 86,00-324,00. Progesteron jest tez w górnej granicy normy (0,150 a norma do 0,149), ale wcześniej nie badałem. Zmieniony przez - Xafloz w dniu 2019-07-12 22:04:22

Ech mała korekta: Prolaktyna skoczyła z 270 do 338 przy normie 86,00-324,00. Progesteron jest tez w górnej granicy normy (0,150 a norma do 0,149), ale wcześniej nie badałem. Ostaryna tak wyj**yje prolke :-)) ogarniaj cabaser za wczasu Zmieniony przez - Xafloz w dniu 2019-07-12 22:04:22 Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-07-12 22:06:51

Z uwagi na minę lekka korekta zdjęcia:) Pozieleniałam ze zlości jak zobaczyłam /SFD/2019/8/11/ce30c11e4cb44345aed85c793e6ebef9.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-08-11 20:07:56

[...] https://youtu.be/u1-zqgWspTo Później bieganie, tym razem 15 min. rozgrzewka (trucht i ćwiczenia) a póżniej szybkość 3x1km i 7x400m. U mnie również korekta twarzy, bo jak zwykle nie zdążyłam się ustawić i mina straszna %-) /SFD/2019/8/11/24f586f5c85e43acb7bc26f7f6dae8de.jpg [...]

Korekta tabeli po korekcie aktywności u Viki https://iv.pl/images/38437035681651968317.jpg

[...] dietą też kolega wyżej dobrze wytłumaczył, najlepiej obserwować i wtedy zwiększać, zmniejszać, te wyliczenia z kalkulatorów służą do określenia +/- a reszta to obserwacja i korekta. I nie wyliczysz tak dokładnie 233 czy 266 bo zawsze gdzieś tam kropelka umknie i już będzie 231 ;) Nie przejmuj się tym aż tak bardzo, te kilka mg na + czy - nie [...]

Korekta: Co czwarty i co trzeci dzień: Poniedziałek - Piątek - Poniedziałek - Piątek...

k***a wyj**ie ten Polski z telefonu bo lepiej pisze sam z angielskiej klawiatury niż z ta j**ana auto korekta

W jaskółkach taka frekwencja, że się nie dopcham ;-D Wirus nie odpuszcza, ale najgorsze chyba za mną. Nic nie mówcie Ajazemu, ale w siadach jednak korekta poszła ;-) Jako biegły matematyk wyliczyłem, że braknie czasu jak będę tak zrobił jak gejsza to się nie wyrobię. Nie wyrobię z progresem %-) wypadałoby do świąt 3*190 zrobić a czas nagli. Tak [...]

Konar płonie spokojnie estro pewno podskoczyło ale i symex zwiększony. W tygodniu będą wyniki i będzie korekta dawki. Leci Bałkan w 1 strzykawce, no nie pomyślałem żeby rozbić, przecież to takie proste.

Sorry za spam, miała byc korekta.