koordynacja

Trening nr 19 - 05.01.11 Zestaw C - klatka lekko, barki ciężko, triceps lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s216.html#post9 Push press - rampa 5: 5x 30 5x 50 5x 60 5x 70 5x 80 4+0,5+0,85x 90 (poprzednio 85x5) FILM ********* Przysiady - rampa 5 ********* 5x 60 5x 80 5x 100 5x 120 5x 140 2x 150 5x 160 (poprzednio 155x5) FILM [...]

[...] zeby robil 150kg w martwym ciagu z takim "garbem" to pewnie prawie kazdy bylby zachwycony "niestety" tam bylo 85kg na barkach , zla postawa, i zla koordynacja juz w opuszczaniu sie, mysli o opuszcaniu sztangi zamiast o opuszczaniu tyłka jednak oddajac naturze sprawiedliwosc do krzywdy daleko, moglby rownie dobrze robic [...]

[...] 5x35kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg Glute bridge 5 x 5 5x35kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 5x55kg Podciąganie na drążku podchwyt 3 X 10 wspomagane +25 min aero Coraz lepiej idzie mi koordynacja ruchowa przy Clean & jerk, dziś ani raz nie zrobiłam nożyc przy zarzucie Przysiad ok, ale nie zwiększam obciążenia. Glute Bridge jest jak narazie moim [...]

Fajna zabawka :-) ja z moją koordynacją i synchronizacją to pewnie bym sobie owinęła ten sznurek kilka razy wokół szyi %-)

Sprawa tłuszczu i mięśni ma w uderzanych sportach walki raczej drugorzędne znaczenie (pierwszorzędne jeżeli chodzi o siłę ciosu to: szybkość, technika , koordynacja ruchowa i siła). Jak widzę dywagację o proporcjach tkanki tłuszczowej itp. zaczynam się zastanawiać, czy tutaj piszą sami zawodowcy ... Rozumiem że wysoki poziom tkanki tłuszczowej ma [...]

[...] na podporze (ręce i nogi na taboretach) 2s. 10, 7 (nogi i ręce na taborecie jak według założenia) 10, 11 (to samo co poprzednio) 10, 10 - jedynie ręce były na taborecie moja koordynacja leży i kwiczy Brzuch: Leżąc podnoszenie prostych nóg 3s. 20, 20, 18 20, 20, 17 20, 20, 15 Leżąc spięcia brzucha z hantlami 3s. 20, 20, 20 (4kg) 20, 20, 20 (4kg) [...]

[...] (ręce i nogi na taboretach) 2s. 11, 9 10, 7 (nogi i ręce na taborecie jak według założenia) 10, 11 (to samo co poprzednio) 10, 10 - jedynie ręce były na taborecie moja koordynacja leży i kwiczy Brzuch: Leżąc podnoszenie prostych nóg 3s. 20, 20, 20 20, 20, 18 20, 20, 17 20, 20, 15 Leżąc spięcia brzucha z hantlami 3s. 22, 22, 20 - 4kg 20, 20, [...]

Dzień treningowy Witam serdecznie! Dziś dzień treningowy rozpoczał się z chińskimi oczami o 7:00. Plus jest taki, że zamiast wsiadać w zieloną astrę zdecydowałem iść w półśpiku na siłkę z buta. Dzień nóg i tricepsów odbył się w standardowym schemacie treningowym. Plus jest taki, że zwarte nieociągane wykonywanie ćwiczeń spowodowało, że udało się [...]

[...] Komentarz Technika jest bardzo słaba, dół grzbietu ucieka, ścisk izometryczny brzucha puszcza, ogon jest, łopatki bardziej ściągnąć dół-tył bo też z nimi jest problem, koordynacja i ruch w każdym ćwiczeniu wymaga poprawy, gdzieś tam głowa sobie lata. Spodziewałem się tego typu problemów na tym etapie, byleby je w miarę szybko wyeliminować. [...]

[...] się wprowadzić w życie rady Pandarka, z tego co poprawiłem to mocniejsze dopięcie łopatek i sztanga wędrowała po piszczelach i dwugłowych(czasami jeszcze o tym zapominałem), koordynacja jeszcze do poprawy. Po skończonym ćwiczeniu przez cały trening przyjemna pompa na prostownikach. podciąganie nachwyt 4-5s ccx9/2,5x7/5x5/7,5x3/ccx5 [...]

Jesteś na dole - patrz pod nogi, jesteś u góry - patrz przed siebie (tylko wtedy) - mi to przynajmniej pomogło nie zadzierać głowy przy wyproscie tułowia. Zwróć uwagę na stopy, żeby były twardo na ziemi, bo Ci się czasem odklejają. Koordynacja wszystkich elementów nie przyjdzie od razu, ale przyjdzie.

Witam wrzucam michę i zdaje relacje z treningu wczoraj było : KENPO X – intensywny trening wytrzymałościowy na układ sercowo-naczyniowy, kopanie i wymachy, uderzenia na wytrzymałość , koordynację i równowagę . Więc miałam problemy z koordynacją ;-] wykopy są super zawsze to lubiłam , ale zakwasy to już mam mega, mam problem w wc no i zanim się [...]

to 3*105 już na 100% nie było tak okej technicznie jak 90kg, gorsza koordynacja pracy plecy-nogi, myślę że wiecie o co chodzi, najpierw wstawanie nogami i dopiero praca plecami, starałem się z tym walczyć ale nie wytrzymujące przedramiona i zmęczenie psychiczno-fizyczne nie pozwalały tego wykonać jak trzeba. Kotka bardzo się staram pilnować, nie [...]

[...] nogi mi sie telepaly jak podlaczone do pradu 4b. przysiad z wyskokiem 4x1010/10/10/10 czas: 33min aero: 20min od pierwszej serii zarzutu czulam ze latwo nie bedzie...jednak koordynacja sie przydaje przy sile eksplozywnej a po wczorajszej wytrzymce jestem tak skatowana ze moje wlasne cialo mnie nie slucha..ale glowe mam cala wiec uznam to za duzy [...]

[...] 1a Przysiad szeroko na 2 stepach z kettlem 3*15 -24 kg 1b Przejście z wyskokiem przez step , zakończony wykrokiem po skosie i dotknięciem reki przeciwnej do nogi - do ziemi (koordynacja) 3*15 na stronę - miałam zagwozdkę czy ma być krok odstawno dostawny czy jak :D 2a TRX inverted row 3*8-10 - poszło po 15 2b TRX mountain climber 3*10 na nogę to [...]

[...] 1a Przysiad szeroko na 2 stepach z kettlem 3*15 -24 kg 1b Przejście z wyskokiem przez step , zakończony wykrokiem po skosie i dotknięciem reki przeciwnej do nogi - do ziemi (koordynacja) 3*15 na stronę - miałam zagwozdkę czy ma być krok odstawno dostawny czy jak :D - Po serii 1 zrób sobie kołyskę przed serią 2 , tak od 10-20 bujnięć , w sumo [...]

Dzisiaj już "grzeczna" miska, bo chyba przesadziłam z tłuszczami. Zjadłam wczoraj całą dużą paczę migdałów i śledzie w oleju. Tak bardzo mi się chciało, że w szoku jestem. Do tego kiwi na noc. Uświadomiłam sobie też, że to tak na prawdę moja pierwsza prawdziwa rege jest. Do tej pory albo tylko miski nie liczyłam, albo tylko nie ćwiczyłam. Czas [...]

[...] to jedynie półprawda ... jesli nie cwiercprawda // zależy Ci na tym, żeby mnie przegadać? nie po prostu mowisz o miesniach a pomijasz wazniejsze aspekty jak budowa ciala ,koordynacja i rownowaga nie wiem czy zauwazyles ale Balduran na poczatku ledwie podnosil ciezary rzedu 60kg, wiec caly ten postep wyrobiony za pomoca przysiadow i paru innych [...]

[...] Niwiksem i jego kolegami (jak sie poszczesci) bo oni twierdzili ze to nogi sa slabe a ja nie stoje po zadnej ze stron, mam takie zdanie ze nogi i plecy sa silne, tylko koordynacja i postawa zla a teraz zebyscie nie byli goloslowni - zapraszam do klotni pomiedzy sobą PS co do siadow ATG wyznacznikiem moga byc dla kogos komu sluza, dla [...]

[...] bierze przecież. A siła bierze się właśnie z przemian energetycznych w mięśniach! (fosfokreatyna, glukoza, tłuszcz). Wszystko prawda poza tym (czynniki: technika, szybkość, koordynacja itp.). Kwestia wyzwalania mocy i dynamiki to zupełnie co innego. Otłuszczenie ma decydujący wpływ na osłabienie kondycyjne zawodnika - bo serce musi pompować [...]