kontuzje

No co Ty ? Serio ? To tego nie czytałam, bardziej stawiałam na kontuzję.

[...] mnie to jak sobie rozlozyc proporcje i ilosc kcal biorac pod uwage moj totalny brak ruchu. I kolejne pytanie czy to dobry pomysl, zeby cos pomachac hantlami na siedzaco czy jakies cwiczenia na brzuch przy zerowych aerobach? Czy lepiej dac sobie spokoj i czekac az wylecze kontuzje? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ddc19a40aa374551a640b825770a573c.png

hehe, wal kontuzje, ciagnij dalej :D.

Shula dzięki.O kontuzji kolana czytałem u Ciebie w dzienniku,eh te kontuzje,najgorsze jest to jak człowiek jeden raz nabawi się kontuzji to potem ona wraca przy cięższych treningach,trzeba uważać.Nie odpowiedziałeś na pytanie z poprzedniej strony związane z pływaniem, czy rzeczywiście to na ile się płynie,czy na 2 czy 3 czy 4 ma jakiś wpływ na [...]

[...] bo częściej robię WW Czy to z timerem czy 100 kg albo inne kombinacje. Tak raz ostatnio na raz zrobiłem 150 kg ale 160 też by poszło. Uwielbiam maxy ale no cóż, trzeba na kontuzje uważać a już barki nie te co 10 lat temu haha i nie szaleje tak. Ale pamiętam tak na początku roku to częściej siłowe treningi były to i 170kg 4 do 5 razy poszło. A [...]

Goldi na małych ciężarach z 75kg przy ścianie :-D No tak to jest trening pod siłe = częste kontuzje . Dlatego dziadki ćwiczą pod wytrzymałość siłową :-))

Goldi na małych ciężarach z 75kg przy ścianie :-D No tak to jest trening pod siłe = częste kontuzje . Dlatego dziadki ćwiczą pod wytrzymałość siłową :-)) No widzisz przyszło mi na małych się bawić pod ścianą :-) do formy brakuje jak się te 90 targało :-)

Witam! Mam mały problem;-(Mianowicie od kilku lat zajmoje sie trójbojem sołwym z caliem niezłymi wynikami o siagnieciami, ale mam jeden problem mialam kontuzje stawu skokowego i to kilku krotnie w ciagu rekonwalensteci po tym piwrwszym! Bardzio bym chciała zaczoc treningi od nowa...ale nie wiem czy to bedzie wskazane??;-( moze zejme sie tylko [...]

[...] jest gdzies za innymi celami w moim zyciu. W natloku zadan i tak sie ciesze, ze regularnie cwicze i udaje mi sie trzymac jakos diete. Jezeli chodzi o cele na silowni, moze jeszcze kiedys wroce do celu 150kg na klatke, bo 2 razy po dojsciu do 145kg lapaly mnie kontuzje :( i sie poddawalem. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-08-17 10:18:04

[...] 4 serie max -Podciąganie z asekuracją (chwyt szerokość barków) 4 serie po 10 powt 30 minut rower - wolne tempo Zdjęcia podglądowe, nogi dodam w piątek ostatnio miałem małą kontuzje mięśnia dwugłowego uda. http://images36.fotosik.pl/506/59320d0622f37560gen.jpg http://images46.fotosik.pl/2083/fcc6d6a0ef57839cgen.jpg [...]

[...] stopniowo bedziesz zwiękrzał serie co 4-5miechów po 1 na kazdą partie....pamiętaj ze duzo nie znaczy lepiej...i dbaj o szczegółu takie jak przedramie bo jesli go nie bedziesz cwiczył to w przyszłosci czekają cie kontuzje nadgarstka i bóle w przedramieniu Owocnych treningów dni do wyboru w systemie trening wolne trening wolne trening wolne wolne

Czyli jednak losowanie zadecyduje. Fajnie by było znowu jechać do Portugalii, tak jak cztery lata temu. EDIT: Jeszcze jedna wiadomość: - To nie jest sprawa osobista ani nic w tym rodzaju. Ten zawodnik nie szanuje ducha, który stanowi o sile reprezentacji - mówi o Grzegorzu Szymańskim Raul Lozano. - Jeśli odczuje ból, to od razu rezygnuje. [...]

bieg w Lublińcu jest dosyć ciężki i biegniesz w pełnym umundurowaniu i plecakiem z obciążeniem, które musi być takie samo na starcie jak i na mecie także o kontuzje nie jet trudno ;) szczególnie jak się ma twarde opinacze na nogach, bo koszt fajnych, wygodnych butów to od 700 zł w górę ... także jak ktoś tylko na bieg i nie chodzi w mundurze na [...]

[...] ludzie sobie tłumaczą że to nie cykl bo są na trt, htz :) Ja bym dalej brał sterydy, ale genetyka nie pozwalała przebić się powyżej 210 w WL co się przebijałem łapałem kontuzje a kulturystyka mnie nie jarała wiec doszedłem do wniosku że nie ma się co z koniem kopać jak się nie ma talentu trzeba odpuścić Zmieniony przez - rarytas1 w dniu [...]

Mam też nadzieję, że jak zmajstrują jakąś fajną kartę walk to nie posypie się ona przez kontuzje, których ostatnio w MMA nie brakuje.

[...] Ali wystrzelał się przeokropnie żeby nie porównywać do naszego czołowego ciężkiego to przychodzi mi Carwin do głowy w walce z Brockiem. O ile kariera Carwina przerwana przez kontuzje i można gdybać, że z takim bilansem i kowadłem w łapie byłby top 5 dzisiaj, to Ali raczej poza tą granicę nie wyjdzie. Może wygrać z każdym, nie przez lucky punch [...]

muszę spróbować, otwarli u nas siłkę na dworze do street workout w więc mam gdzie jedynie obawiam się że mogę pogłębić kontuzję barku

Witam ponownie Również postanowiłem zacząć przygodę z HST Poniżej przedstawiam swój trening i proszę o korektę. Dodam ze mam kontuzje, zerwanie albo naderwanie mięśnia podgrzebieniowego, ćwiczenia dobierałem tak aby nie angażować tego mięśnia, i nie wykonywać ruchów jakie zabronił mi lekarz (odwodzenie wyprostowanej ręki w tył i w góre). [...]

[...] ćwiczyc mam zamiar 3 razy w tygodniu, skąd pomysł na 4????? a co do moich barków, to hmmm... Problem zaczał się jakis czas temu (około rok, moze wiecej) zrobiłem sobie kontuzje przez własną głupote, a mianowicie chciałem zrobić serie rozpiętek z dość duzymi cieżarami- miałem wtedy blade pojecie o technice Dosć ze nie techniccznie to [...]

1. Przysiad - 22,5- 25- 27,5- 30- 32,5- 35 - 32,5- 35- 37,5- 37,5- 40- 42,5 - 42,5- 45- 47,5- 47,5- 50- 52,5 2. UNŁB (uginanie nóg na ławce leżąc na brzuchu) - 17,5- 20- 22,5 - 22,5- 25- 27,5 - 27,5- 30- 32,5 3. Wspięcia na palce - 40- 40- 45- 45- 50- 50 - 50- 50- 55- 55- 60- 60 - 60- 62,5- 65- 67,5- 70- 72,5 4. Wyciskanie (15 stopni) - [...]