kontuzje

ad 1) nie ad 2) jest opcja żebyś sobie coś zrobił,jak będziesz za bardzo szalał na drazku(zbyt gwałtownie się opuszczał,zwłaszcza z obciążeniem lub nie zrobisz rozgrzewki) tyle ze to jest możliwe przy każdym ćwiczeniu akurat podciąganie na drążku jest jednym z najbezpieczniejszych ćwiczeń złożonych,trudniej w nim o kontuzję niż w wielu innych [...]

[...] dać MC a drążek dać do A zamiast wiosłowania.Wyciskanie zza karku stojąc zamieniłbym na unoszenie sztangielek bokiem.Wyciskanie na stojąco obciąża kręgosłup, podatne na kontuzje.z przed głowy to na siedząco.zakrew powtórzeń wszędzie taki sam 12-10-8.pompki na poręczach możesz zastąpić wyciskaniem francuskim albo odwrotnymi pompkami 3s [...]

dziękuje panowie za sogi i za miłe słowa, chyba nawet za miłe odnośnie nóg to jest problem, podobnie jak z plecami, ponieważ ponad 2 lata temu miałem bolesną kontuzję dolnego odcinka pleców, jakieś zapalenie nieprzyjemne, które wykluczyło mnie na dość długi czas z treningu nóg i ciężkich ćwiczeń na plecy.. przed kontuzją martwy szedł 180kg na [...]

Boisko, trening nóg z dużą liczbą powtórzeń powoduje, że nogi są bardziej odporne na kontuzję- pracujesz nad ich wytrzymałością. Sam pracuję nad poprawą czasu na krótkich dystansach i jestem przekonany, że 0,6-0,7 urwiesz wykonując odpowiedni trening nastawiony na siłę biegową i szybkość. Chłopaki chyba Ci rozpisali kiedy i co powinieneś robić?- [...]

[...] ma dobrego półdystansu i szczęki...Kliczko Włado tego samego...Ale ma lepsze doświadczenie... Lennox miał wszystko(póldystans z Mercerem) na dystans,szczęka zawiodłą go tylko dwa razy...Vitalij ma też wsyztsko,ale kontuzje go zawiodły... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-01-16 19:34:51 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-01-16 19:36:07

[...] 100% nie wyeliminujesz sytuacji w których możesz sobie pogorszyć uraz. Przy przenoszeniu krążków z ciężarem, niefortunnym skręcie czy innej okoliczności możesz sobie odnowić kontuzje, więc jest ryzyko zawsze. chociaż moim zdaniem, jeśli wina leży tylko w tk miekkich mogłbyś zacząć cwiczyć wyłączając z treningu cwiczenia w których odczuwaleś [...]

eee widzę ewoulcja trenerska :DD . No to git :) . Ja leczę nadal kontuzję ;/ . 9 miesięcy już ;/

Tak, bo barki robie przod, srodek i tyl na jednym treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nacjol255 PŁEĆ:m WIEK:25 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:44,5 OBWÓD ŁYDKI:42,5 OBWÓD UDA:66-67 [...]

Dzięki za pozytywne opinie. Na początku ćwiczyłem codziennie co spowodowało kontuzje nadgarstków i łokci ale teraz już lepiej. Wiadomo na początku nic o tym nie wiedziałem ale odkąd zarejestrowałem się na forum jest już lepiej. Pozdrawiam gratis 2 fotki łapki z dziś :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grzywatur PŁEĆ:męska WIEK:21 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Delikatnie bo i delikatnie chciałeś podejść do tego w obawie o kontuzje, teraz wiesz że możesz dać konkretnie w palnik to podkręcaj trening, dodatkowe ilości hormonu wzrostu na pewno przez to się aktywują więc tylko zyskasz. Ja to czuje ewidentnie,kilka godzin po treningu nóg żyły wychodzą pięknie i ogólnie pompa tak jakbym właśnie górę ćwiczył [...]

dokładnie,a dodatkowo złapałbyś niepotrzebne kontuzje

ze względu na dynamikę siadu ciężarowego (dupą do ziemi/z odbiciem o łydki) dużo prościej o kontuzje kolan ;)

Bez przesady za kazdym razem ankiete no ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kinolmno PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

robaki, podbierak, wedke W jakim celu chcesz to brac? masz kontuzje w jakims czy profilaktycznie? duzo podnosisz/ slabsza technika i stawy sie odzywaja? jestes biegaczem ?

To dzieki dobrze uslyszec ze moze bedzie dobrze.. bo mnie to podlamalo troszeczke bo trenowalem bardzo ostro i w najwazniejszym momencie lapie kontuzje... Wiem ze taki jest sport ale musze jakos sie wyleczyc do 12 lutego... Inaczej omina mnie intercluby (walki miedzyklubowe)... Myslisz ze powinienem nie trenowac chociaz z tydzien.. Czy trenowac a [...]

widzialem u Ciebie na filmikach ze tez przy maksach sztanga mimo wszytko ucieka do przodu i trzymasz ja nadgarstkami a nie klata...nie odpadly Ci rece? Nadgarstki to strasznie slaby staw i latwo o kontuzje w takim momencie...

[...] ze tez przy maksach sztanga mimo wszytko ucieka do przodu i trzymasz ja nadgarstkami a nie klata...nie odpadly Ci rece? Nadgarstki to strasznie slaby staw i latwo o kontuzje w takim momencie... Klatą trzymam. Nadgarstki czasem, w ostatnim już lekko wymuszonym powtórzeniu pracują. To wcale nie taki słaby staw, skoro utrzymały u mnie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lenor89 PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (masa) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Trening to FBW w związku że zaczynam dopiero ćwiczyć.. Ćwiczę trzy razy w tygoniu.. A jeśli chodzi o areo, to narazie nie mam.. wcześniej bieganie, ale ze względu na kontuzje przestałem..