kontuzje

[...] to podstawa. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 co do planu szukamy prostego rozwiazania żeby osiagnac cel, twoja metoda o wiele bardziej moze przyniesc ci kontuzje , bo masz bardzo słaby fundament dlatego tak wązne jest najpierw rozbudowac Nogi Plecy, miesnie mrzucha i prostownik grzbietu, bo jak te partie beda słabe to nawet [...]

Wiecie co jest najgorsze, że wczorajszy dzień w pigułce pokazał wszystkie poważniejsze kontuzje z życia. Wczoraj bolał mnie dół pleców, bark i kolano czyli wszystkie miejsca, w których miałem jakieś kontuzje poważniejsze czy bardziej dokuczliwe.

E tam, w LW %-) Problem z Alim był taki, że w LHW był strasznie dręczony przez kontuzje i w ogóle nie była to dla jego ciała komfortowa waga - Nawet jak mu dobrze szło, jak z Małym Nogiem 2, to potem dostawał w pałę, a że zawsze miał jakąś kontuzję i bandaże na plecach itd. poddawał się on, lub jego narożnik.... Zaraz potem znowu z [...]

[...] oraz Marcinem Lasotą. Poza tym, planujemy z moim trenerem kilka wyjazdów sparingowych do zaprzyjaźnionych klubów. Czy w trakcie przygotowań towarzyszyły ci jakieś urazy, kontuzje? - Trenuję naprawdę bardzo ciężko i czasami zdarzają się mikrourazy i małe kontuzje, ale na szczęście nie doznałam żadnego poważnego urazu. W wywiadach nie chcesz [...]

[...] - Skreślić zawsze możemy, dopisać po 23 lipca już nie. Wzięliśmy pod uwagę różne okoliczności, które utrudniły tym zawodniczkom uzyskanie minimum olimpijskiego, także kontuzje - tłumaczyła Irena Szewińska, prezes PZLA. - W ubiegłym roku osiągały wymagane przy kwalifikacjach rezultaty, przepisy IAAF dopuszczają możliwość zgłaszania [...]

[...] -pewnie nie zauważyleś ,że w konkursie są ćwiczenia na wiele powtórzeń a nie na maksymalne cięzary na 1-,2,3 powt. Nie są też tu obciążane nadmiernie mięśnie wrażliwe na kontuzje-jak np bicepsy,mięśnie pleców I jest miesiąc czasu na potrenowanie sobie tych ćwiczeń spokojnie . Masti zauważyłem wszystko ,a dipy to są ćwiczenia dla [...]

Najwyzsza waga 118 kg i szczyt formy jak dla mnie mega sila najlepiej sie czulem, ciezko bylo sie ubrac. Teraz cos mi odwalilo, bo jakies redukcje, kontuzje szmery bajery. Nie ukrywam, ze to dzieki wam redukuje i bo jak juz sie zebrałem to juz lece. Dodam tylko ze cwicze od poltorej miesiaca w tym 2 tyg to kontuzje etap redukcji jest taki pas rano [...]

[...] bo trzebo bylo nadrobic dzien wczorajszy, ale trening przyjemny, pompa ogromna, plecy juz prawie nie bolaly. Nogi zrobilem z progresja ciezaru i dobra rozgrzewka zeby takie kontuzje juz sie nie powtarzaly. PRZYSIAD 1x50kg 15 powt 1x60kg 12powt 1x70zg 10powt 2x75kg 8 powt PODCIAGANIE 3x5powt 1x 8powt UGINANIE RAK ZE SZTANGA 4x35kg 12powt WYCISK [...]

KOntuzje to największa zmora trenującego. Wiem po sobie jak mam ochotę na MC a kolono nie pozwala. Poczekaj jeszcze minimum tydzień i udaj się do lekarza. Miejmy nadzieję, że to nic poważnego. Zdrowiej i wracaj do treningów.

Wuchta34 no takie juz zycie sportowca, patrzac na golote , kontuzje kregoslupa koleckiego, jest tego duzo do okola i malo kogo omijaja. Oby jednak zdazaly nam sie jak naj rzadziej Adramel , rionno nie udalo mi sie udowodnic w tym dzienniku ale I'll be back, mam nadzieje ze w krotce. A tak przy okazji 140 w zyciu juz wyscilem w mojej karierze bez [...]

[...] ciala umiesnionego, aby w gore szły ciezary, by nam miesnie nie wiotczaly, aby klatka szla do przodu, bysmy nie cierpieli z glodu, bysmy maksy poprawiali, lecz w sywestra swietowali, by kontuzje omijały, by treningi sie udały! Zmienilem podklad muzyczny w filmikach to sie lepiej oglada Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-26 10:21:17

rion plecy nie bola:) ale dzis jakas kontuzje nadgarstka zlapalem, moja wina bo sie slabo rozgrzalem bo trening niby bardzo lekki. Mam nadzieje, ze nic powaznego i w srode zrobie wszystko tak jak planowalem. A triceps mialem zawsze silny i nawet 60kg 10 razy zawsze dawalem rade. żbik_74 no zawsze jakas dieta sie przyda, jak nie masz problemow z [...]

Wyniki masz dobre, ale te kontuzje Cię wykończą. Na prawdę masz pod górę. Trzymaj się mocno i zdrowiej.

ostatnio trapily mnie kontuzje tak wiec jak widzisz u gory nie robie 3 serii z ciezarem dla danego dnia tylko: 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x105 jak robilem 3 serie to szly do tego co najmniej 4 serie rozgrzewkowe w 5 tkach, im wiekszy ciezar tym wiecej rozgrzewek jutro bedzie: 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 Zmieniony przez - [...]

Świetny artykuł !!! Myślę że najważniejsze jest: -częste zmienianie ćwiczeń -dbanie o dobrą technikę wykonania (bo co z tego że ktoś wypchnie jakiś ciężar, skoro macha łapami jak szalony i nigdy nie wiadomo co się może stać) -odpoczynek i regeneracja -właściwe podejście do treningu (nie myślenie o tym żeby zrobić jak najszybciej tylko ćwiczyć, [...]

Łokcie powinny być lekko ugięte, ponieważ gdy je wyprostujesz narażasz stawy na przeciążenia lub kontuzje i całkowicie odbierasz napięcie mięśniom piersiowym. Zmieniony przez - q-bazz w dniu 2007-02-11 15:51:00

[...] wygladalo, ja jak obnize za duzo kalorie na 15tkach to pozniej juz mi sie ciezko pozbierac i dodac tyle samo sily w 10tkach i 5 tkach. Mimi tego, tez teraz trapia mnie kontuzje, i jak cwicze to jak widze ze dochodiz mi fatu to ucinam troche kalorii nie wazne czy to w 15tkach i 5 tkach. Pamietam jak pepo, manipuplowal nieraz kaloriami i [...]

[...] zajmując pozycję jedenastą ze średnią 1.9. Jak na lidera zespołu to stanowczo za małe osiągnięcie, choć pewnym usprawiedliwieniem mogą być nękające go w minionym sezonie kontuzje. Te skutecznie wybiły Hampelowi z głowy marzenia o wysokim miejscu w cyklu Grand Prix. Jedynym chyba zauważalnym pozytywem w minionym sezonie w drużynie wrocławskiej [...]

[...] z minimalnym ubytkiem mięśni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: podejrzenie hiperinsulinemii PRZEBYTE KONTUZJE: jakieś drobne kontuzje stóp, zaleczone już WADY POSTAWY: skolioza chyba? ALERGIE: nietolerancje pokarmowe – białko jaja, białko mleka, żyto, owies, strączki, orzechy ziemne i brazylijskie, [...]

[...] z ringu i po zabawie. Albo robi coś innego. Nie chcesz walczyć bo nie chcesz dostawać łomotu, a nie nadstawiasz się na większy. Gołota dostał ode mnie raz, później miał kontuzje i nie ma co o tym mówić. Taki to sport. - Jak każdy z bokserów walczących z Gołotą zacząłeś od natychmiastowych ataków, wiedząc, że to dla Polaka najtrudniejsze [...]