kontuzje

Cześć :) Na początek kilka słów wstępu. Forum obserwuje od dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej [...]

[...] swojej formy ale jak będziesz w stanie utrzymać przyzwoitą miskę to warto, a także jak jesteś w stanie wykonać ogólne treningi to nie byłoby źle. A możesz potraktować ten okres jako deload i zregenerować się porządnie, dać zaleczyć jakieś drobne kontuzje i wrócić z podwójną siłą po przerwie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-02 11:04:39

[...] rozwoj sily, bo to przeklada sie na mnostwo innych praktycznych i funkcjonalnych rzeczy, wiec dzialaj tak dalej, nic szkodliwego nie robisz, co sie przelozyc moze na jakas kontuzje czy cos, stopniowo staraj sie poprawic technike progresujac powoli, jest naprawde ekstra :-) Dol ruchu jest slabszy bo przyzwyczailas sie ze nie robisz do pelnego [...]

Łapki spompowame a bary jakie piękne kuliste. Problem z trickiem czy mi się wydaje? Ja co bym nie robił łapy ruszyć nie mogę. Teraz z uwagi na kontuzje bicia wcale nie robię to może wreszcie urośnie%-)

Takie troche proszenie się o kontuzje, zaburzenia i rozwalenie całego układu nerwowego.. A przyrostów z tego nie będzie.

Zauważyłem, że przy napinaniu lewego bicepsa jest trochę nie równy. W prawym nie ma aż takiej asymetrii (jestem praworęczny). Nie kojarzę, abym kiedykolwiek miał jakąś kontuzję bicepsa, chyba że za dziecka ale tego nie pamiętam. Nic mnie nie boli, nie mam problemów z wykonywaniem ćwiczeń, praktycznie nie dysproporcji siłowej między lewym a prawym [...]

Jako że za oknem jest już mocno jesienna aura, wielu bywalców siłowni zaczyna budować masę mięśniową. Nie tylko związane jest to z mniejszym eksponowaniem gołych torsów, ale również odrabiamy powakacyjne „spadki” i chcemy przemodelować sylwetkę. Niestety nie każdy jest gotowy na to, aby rozpoczynać sezon masowy, od budowania masy. Beztroski czas [...]

[...] open - Hadi poza zasiegiem reszty,drugi Derek,trzecie miejsce to juz właściwie obojetnie kto,bo to poziom 2 klasy niżej. Rami-kompletny niewypał i widac ,że miał jakaś kontuzje ramion,resztę spuchnięć pomijam juz,bo jak wspomniałem,widac ,że wszyscy tankują :) Tylko ,że jedni bardziej umiejętnie inni jeszcze nie mają takiej wprawy :) A [...]

[...] open - Hadi poza zasiegiem reszty,drugi Derek,trzecie miejsce to juz właściwie obojetnie kto,bo to poziom 2 klasy niżej. Rami-kompletny niewypał i widac ,że miał jakaś kontuzje ramion,resztę spuchnięć pomijam juz,bo jak wspomniałem,widac ,że wszyscy tankują :) Tylko ,że jedni bardziej umiejętnie inni jeszcze nie mają takiej wprawy :) A [...]

[...] kazdego sprawa co robi ze swoją kasą chcesz to im ją nabijasz ta walka od początku bya wiadoma ze max 1 runde potrwa oni nie wyszli aby zrobić sobie jakąś krzywde czy złapać kontuzje tylko po siano walki tych wszystkich co już konczyli kariery i wracają powinny być płacone po przetrwaniu min 2 rund no chyba ze jakieś cieżkie ko wejdzie wczesniej [...]

Ja też nie lubię rękawiczek, używam tylko jak jest zimno i ćwiczę na zewnątrz, albo własnie na bardzo mokrych i ubłoconych przeszkodach gdzie rękawiczki potrafią dużo pomóc. Co do ćwiczeń pod OCR, to warto robić ćwiczenia wzmacniające i prewencyjne. Jakieś 80-90% moich znajomych startujących w biegach OCR, również tych biegających jedynie dla [...]

[...] wychodzili nie z takich problemow, np Danie Grabowski ten mistrz w trojboju silowym, swoja droga mieszkał pare blokow ode mnie, jak zaczynalem cwiczyc i wpadlem w ta kontuzje po roku czy dwoch, to mi sam mowil, ze mial kontuzje gdzie lekarze juz szans nie dawali na dalszy sport, a sumasumaru kolejno wygrywal mistrzostwa targajac [...]

[...] wychodzili nie z takich problemow, np Danie Grabowski ten mistrz w trojboju silowym, swoja droga mieszkał pare blokow ode mnie, jak zaczynalem cwiczyc i wpadlem w ta kontuzje po roku czy dwoch, to mi sam mowil, ze mial kontuzje gdzie lekarze juz szans nie dawali na dalszy sport, a sumasumaru kolejno wygrywal mistrzostwa targajac [...]

Parej obecnie lecę końcówkę pierwszego etapu Masy 750 testa +600npp +30 mk677. Aktualnie ważę 117kg nabija niesamowicie, siła kosmicznie do przodu aż za bardzo boje się o kontuzje. Teraz odpoczynek mostek na 500 testa i minicut. Drugi etap masy to: 750 do 1gr testa 600 do 800 dd Tren e 200 mg (mało ale na masie wystarczająco) Być może insa [...]

Parej obecnie lecę końcówkę pierwszego etapu Masy 750 testa +600npp +30 mk677. Aktualnie ważę 117kg nabija niesamowicie, siła kosmicznie do przodu aż za bardzo boje się o kontuzje. Teraz odpoczynek mostek na 500 testa i minicut. Drugi etap masy to: 750 do 1gr testa 600 do 800 dd Tren e 200 mg (mało ale na masie wystarczająco) Być może insa [...]

[...] na tego minicuta zostaje 500 testa. Kaloryke też od razu zmniejszam docelowo i ciągnę 3 maks 4 tyg.sxybko i skutecznie.na konkretną redukcję przyjdzie czas po majówce. Lodziak masz rację. NPP kozak środek(siła nabicie masa) i świetnie go toleruje.pierwsxy raz nie męczy mnie jesienna depresja i zamula mimo ze kontuzje trochę utrudniają treningi.

Paatik kolega ma rację, nie robi się maksów co trening, bo wtedy zmęczenie większe, regeneracja gorsza i o kontuzję łatwo. Jak się będziesz słuchać to i 50kg pójdzie w swoim czasie, a pewnie nawet więcej :-)

witaj. odzywka bialkowa jak i aminokwasy BCAA to produkty z segmentu odzywczego. Nie ma tutaj strachu ze jak sypniemy 2g wiecej to cos zlego sie stanie. minimum mozna dac tutaj 1g bcaa na 10 kg masy ciala na porcje. Czyli jak wazysz 80 kg to 8 g bcaa - czystego bcaa I tutaj pojawiła się kolejna zagwozdka. Czyli jeśli przyjęło się 1g bcaa na 10kg [...]

[...] gdy dosyć mocno na cyklu poszła mi siła w ćwiczeniach typu płaska, żołnierskie... Tak jakby mięsien/układ nereowy nie nadążał za tym wzrostem siły. W konsekwencji złapałem kontuzje barków, i przez około miesiąc nie trenowałem barków, klatkę na bardzo niskich obciążeniach i tylko na maszynach, które nie powodowały u mnie bólu. Kontuzja minęła, [...]

[...] gdy dosyć mocno na cyklu poszła mi siła w ćwiczeniach typu płaska, żołnierskie... Tak jakby mięsien/układ nereowy nie nadążał za tym wzrostem siły. W konsekwencji złapałem kontuzje barków, i przez około miesiąc nie trenowałem barków, klatkę na bardzo niskich obciążeniach i tylko na maszynach, które nie powodowały u mnie bólu. Kontuzja minęła, [...]