kontuzje

[...] sa podstawowe wzorce ruchowe ktore powinny zostac zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy techniczne nie moga byc zaliczane do tzw techniki indywidualnej. Podam przyklad: [...]

Kontuzje są niestety często pojawiającymi się problemami w życiu osób aktywnych fizycznie. Wystarczy chwila nieuwagi, dekoncentracji lub po prostu pech i większa, lub mniejsza kontuzja będzie nas męczyła przez pewien czas. Niestety niekiedy konieczne są zabiegi operacyjne, więc zdecydowanie warto uważać zarówno w treningach, jak i czynnościach [...]

[...] sa podstawowe wzorce ruchowe ktore powinny zostac zachowane. Nie do konca zgodze sie na porownanie z zawodowymi sportowcami bo primo ich technika tez nie jest idealna (kontuzje) a secundo, sport zawodowy nie do konca jest zdrowy. Nalezy podkreslic, ze bledy techniczne nie moga byc zaliczane do tzw techniki indywidualnej. Podam przyklad: [...]

A teraz zakumałem :-)) fajny sprzęt. Ja muszę też popracować nad mobilnością, ale trapią mnie kontuzje ostatnio :-(

Kontuzje sportowe i ich geneza zazwyczaj rozpoczynają się, gdy siły pomiędzy osiami stawu zaczynają być nieproporcjonalne. Dochodzi wówczas do zjawiska zaburzonego balansu mięśniowego, co w konsekwencji jedną ze stron przesuwa ku silniejszej grupie mięśniowej. Staw zaczyna pracować wtedy w nieoptymalnej płaszczyźnie ruchu, co wystawia nas na [...]

Wykorzystanie poszczególnych schematów treningowych jest strategią, która pozwala nam na kontrolowanie progresji. Jednak czasem nadchodzi czas, że Twoje ciało przyzwyczaja się do dawki wysiłku, jaką mu serwujesz, jak i samo ćwiczenie nie robi na nim większego wrażenia. W jaki sposób możemy sprawdzić, czy czas na zmiany? Aby dokonać pewnej [...]

Albo źle te zdjęcia zrobiłeś albo masz tyle smalcu w pasie że biedra szersze niż barki. Chłopie, redukuj, poważnie, coś robisz źle Ćwiczysz niecały rok i masz kontuzje prawie całego ciała... Ćwiczysz pod czyimś okiem chociaż? Bark, biodro? czarno to widzę jak jesteś taki połamany już na początku, a gdzie poważniejsze starty... Klepiąc plan oparty [...]

Fighter miałam 3 miesiące przerwy w zimie przez kontuzję barku, wystarczy ;-) Poza tym jak ćwiczyłam tylko na siłowni, pod kątem sylwetki, to musiałam co jakis robic reset i odpocząć. Teraz jest inaczej. Przgotowania pod biegi OCR są tak różnorodne, że to sie nigdy nie nudzi, można na każdy treningu robić coś innego - bieganie, siłownia, plac [...]

jak masz kontuzję stawu skokowego to nie chodź po drabinie %-) Wciagam się na nią. W końcu dostałem prikaz trenowania cycków i bicków ;-D Moim zdaniem za dużo chcesz zrobić od razu. Ale nikt Ci nie zabroni, możesz robić PP rozgrzewkowo. :) Nieraz, wiem ja to wygląda. Najpierw proszę o pomoc, dostaję ją, a koniec końców wychodzi na to że i tak wiem [...]

[...] czy wytrzymać bez treningu ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-06-15 14:47:19 Mam podobnie, muszę się ruszać. Aczkolwiek są momemty, gdy trzeba przestać. Po prostu odpocząć, dać się organizmowi zregenerować, doleczyć kontuzje. Niekoniecznie trenować, a iść na spacer, pograć w piłkę. Zrobić coś niezwiązane z Twoim "sportem", pomaga naprawdę :)

Urazy i kontuzje niestety pojawiają się każdemu od czasu do czasu. Nie tylko w czasie uprawiania różnych dyscyplin sportu i aktywności fizycznej, ale również w sytuacjach dnia codziennego. Wynikają z nieuwagi, błędów, przypadku, czy z nieokreślonych innych przyczyn. Bez wątpienia nikt nie chce, aby dotyczyły właśnie jego. Zerwanie więzozrostu [...]

jak masz kontuzję stawu skokowego to nie chodź po drabinie %-)

Spotkam Karola na siłowni,to zrobię aktualne zdjęcie jego formy.:) Na razie musiał odpuścić mc bo złapał jakąś kontuzję pleców. Ale pewnie niedługo wróci do tego ćw-to zobaczycie jak sobie radzi.

126,5 w tłuszczu czy w mięśniu, te parę pompek w serii powinieneś dać radę zrobić. Chyba że masz jakieś kontuzje, tak samo przysiad, czy MC o ile nie masz już skatowanego kręgosłupa, braków w mobilności czy umiejętności. Jak nie dasz rady to skup się na tym żeby to naprawić, a nie za fbw się chwytasz, bo daleko nie zajedziesz.

12.06.2018 Trening B 1. Rack pull 50kg x10 / 80kg x8 / 100kg x6 / 120kg x3 / 130kg x3+3+3 / 130kg x3+3+2 / 110kg x3+3+3 50kg x10 / 80kg x8 / 100kg x6 / 120kg x3 / 130kg x3+3+3 / 140kg x3+3+3 / 140kg x3+3+3 2. Podciąganie na drążku cc x3+3+3 / cc x3+3+3 / cc x3+3+3 cc x3+3+3 / cc x3+3+3 / cc x3+3+3 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 40kg x10 / 60kg [...]

Viki@ - Powiem podobnie jak Ojan . Nie ma większego sensu wysilanie organizmu ponad miarę i narażania się na jakieś kontuzje aby zająć ostatnie miejsce w tym konkursie :-(. Został mi jeszcze plank i wykroki. Jeżeli chodzi o sylwetkę to tez zbytniej poprawy nie będzie. Owszem mięsnie się wzmocniły i rozbudowały ale tłuszczu wciąż jest za dużo. [...]

Brzuch jak każdy inny mięsień potrzebuje czasu na regeneracje, mozna trenowac codziennie tak samo jak kaltkę, plecy, nogi ale po co masz złapać przetrenowanie, złapać jakąś kontuzje. Większość mięśni będzie stanowiała rolę stabilizatorów

[...] siłownia, więc wiem co to znaczy trenować systematycznie i sumiennie. Nie jestem w pełnym roztrenowaniu, między urazami miałem okazje poćwiczyć. Niestety moje nieszczęsne kontuzje (przeciążenia stawów, naciągnięcia, spięte mięśnie, skręcona kostka) uniemożliwiły mi systematyczny trening, a moja wydolność moooocno spadła. Dzięki temu, że [...]

Wpłynie pozytywnie na pewno, podobnie jak spacer, ale nie licz, że Ci w magiczny sposób wyleczy poważniejszą kontuzję/problemy z kręgosłupem. Tym bardziej, jak przestaniesz pływać, to po pewnym czasie pozytywny efekt zniknie.

Urazy i kontuzje dręczą nas niestety od czasu do czasu i w niektórych przypadkach mogą być powodem sporych problemów, nie tylko z uprawianiem sportu, ale również zwykłym funkcjonowaniem, czyli pracą, czynnościami dnia codziennego, czy męczącym nasz bólem. W przypadku aktywności fizycznej najczęściej spotykanymi kontuzjami są problemy ze stawem [...]