kontuzja

[...] na przelomie lutego i marca to zmienie trening, i zrobie priorytet na nogi i plecy bo plecy zawsze robilem raz w tyg, a nog nigdy nie cwiczylem tymczasem wlasnie koncze kilogram fytek karbowanych i.. ide spac jutro chcialem isc na rekord na skosie w dol, ale podejzewam ze kontuzja barku mi to uniemozliwi i poelce plaska albo skos w gore. dobranoc

[...] komentarz: > Klatka > 1) ostatnia seria jedno powtórzenie za mało. czuć jednak spadek siły po 3 tygodniach nie ćwiczenia.. > 2) już chyba wiem od czego moja kontuzja barków, czułem jak zaczynało mnie boleć w tym miejscu podczas rozpiętek, moze cos robie źle, bo w ostatniej serii starałem sie nie robić tak głębokich ruchów i bylo [...]

Mawashi Ok zrobię tak jak mówisz. Zobaczymy jak to będzie. A obawy przed kontuzją mam stąd, że miałem problem z bólem w pachwinie. Niby lekarz pierwszego kontaktu mówił, że nic nie ma (chodzi o przepuklinę), ale nadal czuję w tych rejonach taki hmmm nie ból tylko niedogodność. Ciągle uważam na to bo nie chcę mieć problemów. Ale zaciskać pasa na [...]

to jest kontuzja stawu skokowego miałem go skreconego 2 razy. Wczesniej trenowałem tez splitem z tym ze 3 razy w tyg trenujac kazda partie raz w tyg. Chodzi mi czy mozna trenowac te partie w takim ołaczeniu i własnie czy nie bedzie to za czesto? Zmieniony przez - dziki90 w dniu 2009-01-07 17:05:08

Napewno chcesz trenować każdą partie 2 razy w tyg.? Wcześniej jakim planem trenowałeś? Jaka to jest kontuzja? Za często coś ludzie trenujący na siłowni mówią "mam kontuzje kolana" stąd moje pytanie. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-01-07 17:01:29

[...] na masę (to już drugi plan, modyfikacja 1 planu którym ćwiczyłem przez 3 miesiące) Wiek: 18 Staż: 4miesiące aktualnie, wcześniej miałem 2 lata przerwy po 2 latach ćwiczeń (kontuzja) W treningu nie ma na razie nóg i przedramion bo ich nie moge trenować w tej chwili.. Poniedziałek: Klatka, biceps KLATA: (4 ćwiczenia,14seri) * Wyciskanie sztangi [...]

Standart widze, "nóg nie robie bo miałem kontuzje", ja 2 lata temu zerwałem wienzadła w kolanie z uszkodzeniem łękotki a robie serie przysiadów z 105 kg przy wadze 72 kg. Kontuzja to nie wytłumaczenie. Po co 4 cwiczenia na biceps??!! o 2 za duzo.przy tym stazu wywal przedramie i zacznij sie podciągac. Z grubsza to tyle, aha co do [...]

WZORS 164 WAGA 70 STAZ 1ROK OBWUD RAMIENIA 39 TEDENCJ DO TYCIA NIE MA DITEA JEST ALE NIE WYLICZONA NOG NIE ROBIE KONTUZJA Z WCZESNIEJSZYM SPORTEM PON KLATKA WYCISKANIE PLASKI SZTANGA 12 10 8 6 WYCISKANIE SKOS DODATNI SZTANGA 12 10 8 6 ROZPIETKI SKOS SREDNI 10*3 BICEPS MODLITEWNIK SZTANGA LAMANA CHWYT WASKI 10 8 10 STOJAC SZTANGA LAMANA 10 8 [...]

przetrenowanie , kontuzja, brak postępów treningowych (siła , masa) , trening im więcej tym lepiej nie jest dobrym rozwiązaniem trening ma być przemyślany , organizm ma mieć czas na regenrację wówczas rośnie i regeneruje siły oczywiście pomijam kwestię diety pozdro

[...] masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 7 miesiecy Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lekka PPM podstawowa przemiana materii: 1951.1 kcal/dobę Wyciskanie leżąc (MAX): 132 Martwy ciąg (MAX): 185 Przysiad (MAX): kontuzja kolana

Były rekordzista świata w biegu na 100 m Jamajczyk Asafa Powell rozpoczyna sezon 2009 i przygotowania do mistrzostw świata startem na 400 metrów w mityngu w Kingston. Zawody w Kingston odbędą się 31 stycznia. 26-letni Powell liczy na to, że tegoroczny sezon z główną imprezą - mistrzostwami świata w Berlinie (15-23 sierpnia) - będzie dla niego [...]

o ile osiągi by spadły gdyby strong man był dyscypliną olimpijską. Wielki szacunek dla Szymka Kołeckiego to gość, który już od dawna byłby poza zasięgiem rywali gdyby nie kontuzja kręgosłupa. Kołecki wyraził swoja dezaprobatę wobec tego co dzieje się w Tybecie, goląc głowę na łyso - szacun. Miło się słucha Kołeckiego kiedy mówi. Wzbudza zaufanie. [...]

Panowie dzięki piękne za życzenia dopiero teraz przeczytałem . Ja również Wam życzę wszystkiego najlepszego zdrowia, szczęścia i realizacji zamierzonych celów. U mnie niestety kicha dziś na treningu najprawdopodobniej odnowiła mi się kontuzja kregosłupa mam nadzieję że będę mógł ćwiczyć pozdrawiam

Tak 3 cw wystarczy... A co do regresu to przy takim stazu raczej proponowal bym progresje niz regresje ze wzgledu na wieksze zagrozenie kontuzja zdr.

Witam. Zakładam ten dziennik zeby się bardziej mobilizować do ćwiczeń, takze żeby mnie mobilizowano Licze też na wasze podpowiedzi i wskazówki. Na siłowni ćwicze od września zeszłego roku z przerwami. Aktualnie będe wracał po ponad miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, którą spędziłem na chlaniu i imprezach Teraz się biorę za siebie. [...]

[...] kciuk i nadgarstek a reszte bandaza zawiaz na przedramieniu. Czy owijki Ci sie przydadza? Do treningu na worku, do sparingow itd oczywiscie, ze tak bo chronia reke przed kontuzja oraz pochlaniaja pot (ktory inaczej pochalanialaby rekawica) Rekawice wietrz po kazdym treningu gdzies na swiezym powietrzu badz obok grzejnika (byle nie za blisko). [...]

[...] teraz 100% czaje. jutro po poludniu pierwszy trening, wkoncu po miesiacu. leciutko zanizam maksy zeby mozliwie jak najdluzej ciagnac progresje. a mianowicie, wl do 85 , przysiad do 140 , i mc do 160. czyli o -5, -10 , -15 kg. przerwa, choroba, plus kontuzja troche sie tego nazbieralo, mysle ze lepiej startowac z troszke nizszego pulapu. do jutra

[...] Za kilka dni bd u mnie przeprowadzony zabieg chirurgiczny chcialbym sie dowiedziec jak dlugo potrwa abscencja od treningow i co robic by nie tyc. Bardzo duzo cwiczylem przed kontuzja o ile przepukline można nazwać kontuzją. Prosze o przyklady diet redukcyjnych które pozwolą mi odzyskać dawną wage oraz trening na spalanie szczegolnosci brzuch oraz [...]

Witam wszystkich. Jestem nowy na tym forum, które już od dłużeszego czasu regularnie odwiedzam. Mam problem - kontuzja . A zaczęło się to tak... : na wfie w szkole grałem w piłkę i stałem na bramce :p Ktoś mocno strzelił po ziemi a ja prawą stopą chciałem piłkę przyjąć ale stopa skręciła się mocno w prawo i piłki nie przyjąłem . Grałem do końca [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 75 zlecialo bo zlamana reka =( 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: przed kontuzja 40-41 KLATA: ze 113 UDO: 60 TALIA: 80-85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 rok 6.DIETA jest caly czas BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl m-drol 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: masa jakosc 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]