kontuzja

cześć Michu kurde, niewesoła ta kontuzja :/ rozciągałeś kark po treningu? Martunia, maila Ci wysłałam

:p szymkowiak nie startuje kontuzja;D wiem z dokladnych zrodel;p od jego trenera

[...] pozniej jaki postep dla jakiego zakresu zrobil najwiekszy i na tym to wlasnie polega. Powiem Ci wiecej, sa ludzie co wcale nie robia MC i przysiadow a potem niespodziewana kontuzja na plaskiej - kregoslupa, ja takich nazywam blaznami i ignorantami i nawet nie wchodze do tematu jak ktos pisze ze nie robi tak podstawowych cwiczen rozwijajacych [...]

[...] jak najglebsze wdechy i szybko wypuszczam zeby lzej bylo choc troche, ogolnie to walka z samym soba, pomimo ze ciezary naprawde nie sa jakies wygorowane. Cholera wie czy to kontuzja, jakies nadwyrezenie, chetnie bym chcial sie tego pozbyc, bo to nie mozliwe ze jest az tak duza roznica i chamuje mi to bardzo postep zapewne. Chce zaznaczyc rowniez [...]

Do matlak Większość jakiś badań sugestii bądź najzwyklejszych opinii jest tworzona na podstawie pewnej grupy w której to większość decyduje czy coś działa czy też nie W zależności od ilości osób za i przeciw określa się stopień skuteczności Jeżeli chodzi o cissusa to już od dawien dawna mówi się o jego skuteczności działania Daje to jednak pewien [...]

[...] wzgledem: brak regeneracji + ogrom stresu + złe odżywianie + źle dobrany pod to wszystko bardzo ciężki trening = efekt odwrotny od zamierzonego... Na koniec przyplątała się kontuzja Dlatego wrzuciłem na luzik jak nigdy Po pierwsze 2 tygodnie zupełnej przerwy, a teraz leciutkie FBW 2-3 razy w tygodniu. I bebzon rośnie Ale sierpien juz tuż tuż

A co to za paskudna kontuzja Cię złapała? ;-(

[...] i utrzymać w miarę formę. Cały czas jakieś imprezy itd, więc na masę nie ma co wchodzić. Myślę, że zacznę lekko masę od sierpnia, a na grubo od września. Żeby nie wróciła kontuzja pleców treningi robię w miarę lekkie, małe obciążenia i dużo powtórzeń. Z odżywek prócz białka i prozdrowotnych też nic nie jem, czasem jakieś próbki PWO podjadam.

Trening był masakryczny , po powrocie do domu miałem uczucie jakby coś mi rozrywało barki od środka Myślałem że kontuzja Ale okazało się że to był po prostu dla barków niesamowity szok. Zakwasy były na barkach i klacie przez 4 dni , masakra po prostu Miłego urlopu i powodzenia w Poznaniu

i kasa na Cesca powinna sie znalesc : ) smaczku dodaje fakt iz Cesc nie pojedzie do Niemiec z Arsenalem powod ,oczywisty ; kontuzja

Aaa, to stara "kontuzja"...

[...] że wstawię swoje aktualne zdjęcia. Liczę na konstruktywną krytykę. Mam świadomość tego, że jak na ten staż nie jest oszałamiająco ale wiadomo jak to czasami bywa, jakaś kontuzja gorsze tygodnie, nieudane redukcje itp. ale mimo wszystko uważam, że na samych suplementach branych raz na jakiś czas to i tak jest nieźle. W sierpniu planuję [...]

dontknow: wskazówki Marty, które wkleiłaś dotyczyły redukującej się koleżanki. Prenna nie ma problemu z nadmiarem tłuszczu tylko z małą ilością mięśni. Prenna skoro jesz teraz dużo węglowodanów nie musisz ich ograniczać. Zadbaj tylko o to, żeby były wartościowe i malo przetworzone, dodaj urozmaicone źródła białka i tłuszczy, wymienione we [...]

[...] cwiczen,ktorych nie mozesz wykonywac-bez przysiadow i mc mozna sie obyc-tragedii nie ma..(z powodu kontuzji prawie 3 lata nie moglem tych cwiczen wykonywac-co rozpoczynalem kontuzja wracala)w koncu na mr olympia kazdy sie nie przygotowuje.. co do cwiczen-pewnie zaburzenia dzialania i przykurcze nie dotycza tylko kregoslupa ale tez i stawow [...]

Cześć, Jeszcze 8 lat temu grałem wyczynowo w tenisa stołowego i przy wzroście 175 ważyłem 70 kg, potem była kontuzja w jej wyniku zakończenie "kariery" a potem zmiana planów życiowych, własna firma co wiązało się z wiecznym brakiem czasu i jedzeniem byle czego i byle gdzie w wyniku czego tak się zapuściłem że ważyłem 103 kg ....mając dość takiego [...]

W czeskim Nowym Mieście nad Metują Marek Plawgo (KS Warszawianka), w swym drugim tegorocznym starcie, zwyciężył w biegu na 400m pł uzyskując czas 50.53. Drugie miejsce zajął Radosław Czyż (WKS Wawel Kraków), aktualny mistrz Polski, poprawiając wynikiem 50.66 rekord życiowy, a trzecie, zakwalifikowany do startu w MŚ w Daegu, Jamajczyk Josef [...]

Żeby nie zamęczać martucci, zakładam temat. Dawno mnie tu nie było, być może ktoś mnie jeszcze pamięta z mojego dawnego dziennika, który bardziej mi nie szedł niż szedł: http://www.sfd.pl/nastic_%26gt%3B_powr%C3%B3t_do_formy-t642128.html Aczkolwiek zakończył się podłą kontuzją, z której efektami walczę do dzisiaj. Podobnie wyglądam dzisiaj, choć [...]

[...] hantli poziomo młotkowo 3x12 12x22kg 12x24kg 10x26kg +2kg 2. Prostowanie nóg 3x12 12x60kg poczułem znów ten ból w prawym kolanie 3. Uginanie nóg 3x12 nie zrobione kontuzja kolana 4. Ściąganie drążka 3x12 12x75kg 12x80kg 8x85kg +5kg 5. Arnoldki 3x12 12x14kg 12x16kg 12x18kg ostatnio 10 x18kg 6. Młotki 3x12 12x16kg 12x18kg 12x20kg 7. [...]

kuva i jeszcze będzie kontuzja przed mistrzostwami św...mieć nadzieję że to nic poważnego..

Przepraszam Was ale na tą chwilę nie jestem w stanie prowadzić już dziennika powodem nie jest brak zaangażowania, kontuzja czy jakiś inny trening tylko awaria komputera. Padł mi laptop i na dzień dzisiejszy nie będę mógł publikować notek a robienie to z innego miejsca byłoby uciążliwe. W dalszym ciągu będę ćwiczył tą metodą mam nadzieję, że za [...]