konkurs

[...] 5x28kg 5x33kg 5x38kg 5x43kg 5x48 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek męskich 5 Turkish Get Up +4kg czas obwodów: 22:31 link do poprzedniego treningu z dnia 1 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s26.html#post6 *jestem totalnie zmęczona, wczoraj po powrocie z przyjęcia spałam aż do późnego wieczora, wstałam by się rozebrać do spania, rano [...]

[...] obwodów nieco się skrócił trening nadal jest dla mnie jest jednym z najcięższych, no mam na myśli te 12 obwodów link do poprzedniego treningu z dnia 2 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s29.html#post6 DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella lek na insulinooporność Siofor 850- 3 [...]

[...] ***po wczorajszym treningu i pothrustersach nie miałam siły na męskie i czas jakby lepszy i ciężary jakby większe link do poprzedniego treningu C http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s17.html#post10 trening obłędny ale mimo zadyszki, jaką się łapie po 400m na czas jakoś lubię go DIETA w sumie było to samo, co wczoraj, więc nie [...]

no dla mnie taki konkurs powinien trwać aż dojdę do jakiegoś przyzwoitego poziomu BF Nic nie szkodzi, żebyś po 2 tygodniach regeneracji na którą nas pewnie wyślą po konkursie pociągnęła dalej pewnie z trochę zmienionym treningiem, żeby nie w kółko to samo . Tym bardziej, że jak widać na Ciebie to działa Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

[...] Get Up +5kg (+1kg) czas obwodów: 18:30 *te same wagi, skupiam się na technice **zwiększyłam ciężar no i szybciej poszło poprzedni trening z dnia 1 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s37.html#post7 DIETA SUPLEMENTY Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Chela-cynk (firma Olimp) herbadiet - równowaga cukrowa [...]

[...] się zaraz takiej przemiany jaką zaszła Martucca bo to na prawdę dwie różne historie, moje zrzucone 10cm odpowiadać będzie jej 1cm, no góra 2cm jakie spadki! nazwa konkursu adekwatna - przemiana sylwetki no, gdyby konkurs trwał rok, to może, w moim przypadku, to jest początek przemiany ale nigdy nie należy nie doceniać pracy [...]

Filonka, spadki odkad zaczelas konkurs powalajace, gratulacje! I podziwiam ze od pazdziernika zarowno walczysz jak i systematycznie meldujesz co i jak. Brawo za determinacje!

[...] nie wybiłam, jęzora ani wargi nie przegryzłam alemożesz sobie z Lejlą podac rece no jak przyjdzie tutaj, to ją mogę nawet uściskać niewyobrażalne jak mi na głowę ten konkurs dobrze zrobił jakoś tak przestałam się skupiać na niedoskonałościach figury, wystającym wciąż brzuchem, czuję się o niebo lepiej, jestem tak pozytywnie nakręcona [...]

[...] 12 minut biegu czas: 28:50 (bez rowerka i biegu) jednym słowem zajechałam się ostatnie powtórzenia, to droga przez mękę link do poprzedniego treningu A http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s31.html#post10 DIETA na razie była jajecznica na boczku z 3 jaj, mam migdały, orzechy nerkowca i banany w torebce, nie wiem, co będzie dalej, bo [...]

[...] sztangę na wysokości obojczyka...oj ciężko było, reszta szła nawet nawet ale przy invert rows wymiękałam totalnie Link do poprzedniego podobnego treningu http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s35.html#post8 DIETA SUPLEMENTY 3xSiofor 850, 1x250 Yasmin olej z wiesiołka 3 kapsułki kombucha chlorophyl Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

[...] no i w końu miałam na to czas, no to wyszłam pobiegać, pierwsze 5 minut biegłam niemal na kamiennych nogach ale jakoś poszło Poprzedni trening z dnia 1 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s53.html#post1 DIETA Oczyszczanie nerek Dzień 4 drink na nery, sok marchwiowo-selerowy-buraczany, koktajl truskawkowy, zioła na nery, sok z [...]

[...] Podskoków ze sztangą +18kg 6 thrustersow +18kg**** 5 Sumo DL Hi Pull +18kg 4 burpee pompki męskie i z podskokiem Link do poprzedniego treningu z dnia 2 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s54.html#post5 podchodziłam dziś do treningu dwa razy, raz o 17:00 wylazłam na strych ale, gdy stwierdziłam absolutnie niski poziom tlenu i [...]

[...] więc odjęłam 2,5 kg i wycisnęłam, ** marnie poszło z 33kg, już nie startowałam z większym ciężarem, ***poprzedni mierzony czas tych obwodów to 20:07, chociaż tutaj poprawa Link do poprzedniego podobnego treningu http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s55.html#post4 DIETA mam jakieś rozwolnienie SUPLEMENTY 3xSiofor850 i 1x25o Yasmin

[...] ciągiem zrobić, sukcesem w ogóle było, ze ten trening dziś ukończyłam, chyba odczuwam już zmęczenie materiału Link do poprzedniego podobnego treningu 4C http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s39.html#post2 DIETA dzienniczek nie działa, więc spróbuję wieczorem wkleić SUPLEMENTY 3xSiofor850 i 1x25o Yasmin Zmieniony przez - filonka w dniu [...]

[...] tygodnia czuję silna, JEST O NIEBO LEPIEJ już nie dołuje mnie mój wygląd a chyba każda kobieta lepiej się czuje, kiedy akceptuje swoje ciało (ja na prawdę długo, bardzo długo nie mogłam się pogodzić z tym jak wyglądam ) to dodaje skrzydeł konkurs tylko pokazał, że przychodzi taki moment, kiedy zmęczenie bierze górę i silna wola nie pomaga

[...] propos zapinania stanika, nie wiem czy Wy o tym wiecie, może nie wiecie, bo większość z Was szczupła, wysportowana, rozciągnięta ale ja długo, na prawdę długo zapinałam staniki z przodu a później je przekręcałam i zakładałam ramiączka, teraz już zapinam sobie z tyłu Proszę moderatora o zmianę w temacie na: konkurs/filonka/podsumowanie strona 69

Konkurs fajna sprawa ;-D Miłej zabawy };-)

[...] zjeść. /SFD/Images/2016/2/13/55914923cfcb4380a989f2b8b3836ffc.jpg /SFD/Images/2016/2/13/a47e2333c2e74185b95b5f6cd35055fe.png Może powinnam się leczyć ale tak na mnie działa konkurs- wiem, że mam plan do wykonania i nie potrafię odpuścić. Nie chcę mieć zaległości. I chcę walczyć ze swoimi słabościami, żeby pokazać sobie i innym. Stwierdziłam, że [...]

[...] całość, ale nie wiem czy to przez rozgrzewkę i streching czy przez sam trening. Bardzo dobrze mi się ćwiczyło. W martwym czuję, że będę mogła dokładać w końcu jak skończymy konkurs. Połowa miesiąca za nami. Teraz będzie najcięższy tydzień a później deload. Dzisiaj pomiary troszkę w górę. Tak sobie marzę po ciuchu, że może coś na plecach rośnie [...]

Już mi Raimunda zwracała uwagę, na chińskie mieszanki. Zimą niestety mrożonki lubię wykorzystywać a wybór robi mi się coraz mniejszy, bo kalafiora i brokuła też nie mogę :) Mam nadzieję, że dojdzie do porządku ten mój brzuch, bo nie dość że to irytujące to jeszcze skończę konkurs na plusie :P