koniu151

masz 2400 kcal... to na poczatek do poprawy to jak ja jadłem 4500 to było źle? nie wiadomo jaki boziom bf, ale przy tej wadze taka ilość kcal to nie jest dużo. dieta średnio mi się podoba, np posiłek z chleba i oliwy zajrzyj do postów podwieszonych w odżywianiu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-16 08:45:26

plan przeładowany miejscami, a miejscami za mało. dieta kiepska. zjem śniadanie i coś więcej napiszę. wixayo i autor do postów podwieszonych Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-16 09:05:09

napisałem Ci co zrobić, a Ty znów to "samo" (trening, dieta ujdzie) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 18:05:49

joł xD chciałem zrobić dla Was zdjęcie, ale stwierdziłem, że brzuch mam za duży, po sylwestrze pokaże, jak się na Johnnie Walkerze odwodnie Dziś od rana mam za******l, w życiu nie dostałem pały z polskiego i nagle jak dostałem to 2 na raz Dziś jem jak kulturysta, pierwszy raz od jakiegoś czasu kurczaka do szkoły wziąłem Trening taki sobie, [...]

daj szybko wchłanialne białko zamiast jajek, kurczaka np, 20-30min przed aero glutamina(jeśli nie kupiłeś jej jeszcze, weź imo BCAA), aero 2h po posiłku, po aero znów glutamina/BCAA. oraz imo 2x 60 to i tak bez sensu, nawet po posiłku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 22:25:59

a gdzie tam, raczej "na***ałem się i umieram" z punkiem miałem trochę wspólnego, gdy z taką jedną dziewoją się zadawałem btw jak by ktoś nie wiedział, to ja to ten w czapce, a nie ten z fryzura ala niemieckie porno btw wymyśliłem ciekawe urozmaicenie twarogu : kostka Twarogu, kieliszek oleju rzepakowego, trochę cynamonu i aromatu do [...]

trening przeładowany, po 5-7 serii na małe partie, 8-10 na duże starczy, powtórzenia ...-8 imo. masz doświadczenia z sw, w klubie z trenerem? jeśli nie, worek odpuść. to 1000 metrów w sumie można potraktować jako cześć aerobową rozgrzewki... HMB nieskuteczne. BCAA przy taki poziomie tłuszczu zbędne. dieta - j/w. btw biceps napięty/luźny ? bez [...]

Radze ci nie jesc po godzinie 18:00. Jestem pewna, ze zobaczysz efekty. bzdura! __________________________________________________ CZeść, mam 17 lat, 160cm wzrostu i ważę 63 kg, to stanowczo za dużo! od zawsze marzę o skąpych kostiumach kąpielowych i fajnych ciuszkach :( zaakceptuj siebie do wiosny chciałabym schudnąć. kupa czasu teraz [...]

http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-19 [...]

wszyscy chwalą, poczytaj na konkurencyjnym forum na B., tam jest dużo, tu nawet chyba nikt tego treningu nie pokazywał. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-22 15:12:43

mam pytanie w sprawie cwiczen na silowni chodzi mi o to czy moge cwiczyc na zmiane seriami rozne partie miesni zeby nie robic przerw np klatke i barki na zmiane? a jezeli tak nie mozna to czy po skonczonych np seriach na klatke moge przeskoczyc na barki a potem np znowu wrocic i robic rozpietki? a jaki to ma cel? oraz rozpiętki na redukcji, po [...]

Tabela typera po 18 kolejce: 1. seba1307 118 pkt. (9) 2. Black Pete 117 pkt. (13) 3. Beev 115 pkt. (8) 4. Vieira 113 pkt. (7) 5. -kaczy- 112 pkt. (10) 6. number1one 110 pkt. (8) 7. Grubmen 101 pkt. (9) 8. KafarXXL 99 pkt. (6) 9. wikt 97 pkt. (4) 10. cygan312 90 pkt. (11) 11. Koniu151 89 pkt. (-) Erminho 89 pkt. (5) 13. Mie****uve 88 [...]

Absolwent i wyborowa (chyba - nie pamiętam w której części imprezy były fotki ). 187-8 cm Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-23 22:02:25

Koniu151 na redukcji : -BCAA Powder - 400g -Taurine 900 - 120kaps. -Thermo Speed Extreme - 60 kaps. Co do Venom - strasznie drogie w porownaniu z TSE :P Czekam na opinie

Która Venom'e kupic ? Venom Hyperdrive 3.0 Venom Lean Dreams Venom Special Tactics btw koniu151 to do mnie pytanie ? Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-26 12:03:05

jak chcesz minus to 100-200 kcal no chyba, że chcesz w *** mięśnia stracić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-26 18:27:14

Koniu151 czekam

schudłeś widocznie z mięśni i wody ułóż dietę wg postów podwieszonych, poczytaj dział trening w domowych warunkach. kiedy i jak ten rower? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-28 23:29:12

wiec teraz juz mniej wiecej wiem wszystko ;) teraz trzeba kupywac i czekac cierpliwie ;) jc to bede pisal DZIEKI WIELKIE KONIU151 i SKALAR. !!

*** tam White Flood'ów zapas na 2 lata kupuję , 2 sztuki za 200 nic tylko brać, olać witaminy itd. edit zamówiłem: 2x Controled Labs White Flood 2x PVL Mutant Mass 2x PVL Whey Gourmet Universal CaZnMg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-30 15:48:59