koniec masy

[...] i mix 250 mg plus 50 propa co 2 dni 1/2 letro co 7 dni 13-17 prop 100 mg dziennie plus 75 mg trenu a 18-22 prop 125 mg dziennie plus 100 mg trenu a dziennie planowany cykl koniec stycznia od polowy grudnia mostek 5000 pregnylu co 5 dni i 50 provi dziennie do każdej iniekcji pregnylu 1 tabsa exe w styczniu detoks tadionil 600 mg dziennie lub [...]

[...] na poziomie B: 80g W:180g T:45g, białko uzupełniam głównie koktajlami na bazie białka konopnego, które piję 1-2 razy dziennie na śniadanie lub śniadanie+kolacja, jeśli pod koniec dnia okazuje się, że nie dostarczyłam go wystarczająco, co łatwe na diecie wege nie jest. Załączam mój przykładowy jadłospis i mam wielką prośbę - bardzo zależy mi by [...]

[...] to organizm będzie zdrowszy, a tkanka mięśniowa stanie się bardziej wartościowa i nie podlegająca „zagrożeniom” ze strony mogącej się nawarstwiać tkanki tłuszczowej.” Na koniec podam przykładową rozpiskę treningu kontrastowego: C- seria ciężka L- seria lekka S- zestaw w którym powinniśmy robić około jednego powtórzenia na sekundę Poniedziałek [...]

[...] kapusta kiszona, pomidorem/ oliwkami/ ser żółty, placek od pity, trochę majonezu i musztardy razem to ok : 489Kcal/ 34,3B/ 23T/ 35W Po obiedzie zjadam kapsułkę omega 3. Na koniec dnia pije odzywkę białkową lub węgle zależnie od braków w kcal B i W. Staram się jeść ok 3000-3200 Kcal dziennie 2,5G białka na kg masy. Pytania dodatkowe. 1. Jak [...]

[...] Treningi mam dwa i co tydzien zmieniam. Cwicze w domu, mam laweczke marbo, stojaki, dwie sztangi ( jedna mniejsza) hantle, obciazenie, drazek, orbitrek i TRX. Czy jesli na koniec kazdego cwiczenia z obciążeniem, bede sie dobijał ciężarem o 70% mniejszym dla lepszego spiecia miesni bedzie to dobre na mase? I tydzień I trening: KLATKA PIERSIOWA [...]

[...] C. 1. Wykroki chodzone / przysiad sumo z kettlem 2. Ściąganie drążka do klatki 3. Wyciskanie leżąc płasko 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Wyciskanie francuskie jednorącz 6. Uginanie młotkowe Trening brzucha pod koniec z któregoś treningów 1- 2 razy w tygodniu, w zależności jak mam czas. Głównie klasyczne spięcia brzucha i unoszenie nóg.

[...] 2. Dodajemy banany i twaróg blendujemy całość http://www.editer.pl/fotka/40207c45c17f56bfccafa74a82598396_2.jpg 3. Na koniec dodajemy proszek budyniowy + łyche miodu, kilka kropel aromatu (ja dalam pomaranczowy) i znow miksujemy (ew. slodzik) 4.Na blache sypiemy bułkę tartą aby sie nie [...]

[...] i zdrowe jedzenie. Utrzymywałam wagę. Gdzieś w 2011r. postanowiłam jeszcze trochę schudnąć, jadałam po 1500kcal, chodziłam na siłownie na orbiterek, rowerek i bieżnię. Pod koniec 2012r. zaczęłam krótko mówiąc żreć ;) Trzymałam 'dietę' ale co tydzień / dwa tygodnie miewałam epizody pochłaniania dużych ilości jedzenia i słodyczy. Oczywiście [...]

Witam, coraz poważniej zastanawiam się nad związaniem się z kulturystyką i fitnnes jako zawodnik, i trener personalny, w związku z tym że lat już mi nie ubywa a przybywa rośnie mi jedynie staż w ćwiczeniach. 1.WIEK: 23 2.WAGA: 88 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 135 UDO: 64 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA + raz na 3 [...]

[...] 4 serie po 10 powtórzeń, tu ciężar dobieram różny zależnie od kondycji jaką mam po podciąganiu, aby zachować dobrą technikę w ostatniej serii nie przekraczam 45 kg Na koniec treningu robię jeszcze po 5 serii dzień dobry i obroty ze sztangą na barkach sztanga zazwyczaj waży 20kg rzadko dokładam więcej ponieważ wykonuję to w serii łączonej [...]

[...] sie dobrze bede tak regenerowal po mniejszym przeladowaniu. Czekam na wasze sugestie co do ilosci powtorzen dla sily i masy Oraz do nog i fajnie pompujacych cwiczen na koniec dla bica i trica. Bo na bica na koniec robilem: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO tric: Sciaganie liny gornego wyciagu Odpowiadajac [...]

[...] podobno Cynk w tym wypadku sprawdzi się dobrze, myślałem nad dodaniem efedryny, ale czy to nie będzie zbędne? Ewentualnie zobaczyć jakie prop przyniesie efekty i dodać na koniec efkę? Nigdy nie byłem na cyklu, więc nie wiem czego się spodziewać. Ciężka praca i rygor treningowy nie jest mi obcy, ale moja przerwa była tak długa, że nawet nie [...]

Witam, Od ostatniego mojego cyklu który trwał 39 tygodni (500mg test/week + 18tygodni trakcie trenbolon tri-tren 300mg/week)+ metka na start i na koniec(8 tygodni z przodu i z tylu) minelo juz 6 m-cy. Wlasnie nastawiam sie do kolejnego cyklu, jako ze mi troche zostalo srodkow po ostatnim razie i chcialbym to maksymalnie zutylizowac. Moj wstepny [...]

[...] jestem zaj**iście wielkim leniem%-), i zawsze obiecuje sobie, że dopilnuje żeby poprawić swoją sylwetkę i kończyło się sami wiecie jak. W tym roku, postanowiłem, że koniec z tym, koniec wyglądania jak totalna piz**%-) i ostro biorę się za siebie. Plan Generalnie, będę korzystał z planu treningowego Ronnie'go, "Pierwszy rok treningów" [...]

[...] przez gęste sito. Twaróg przepuścić przez maszynkę. W misce utrzeć masło z cukrem, cukrem waniliowym i solą, dodać kaszę Stale ucierając dodawać stopniowo twaróg, a pod koniec przecier truskawkowy. Jeszcze chwilę ucierać. Z białek ubić sztywną pianę, dodać do masy budyniowej i wymieszać ostrożnie, aby nie uszkodzić jej struktury. Całość [...]

[...] -Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków.Krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. -Dalej złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). -Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 min wykonując na [...]

[...] dziennik w tym dziale Parę słów o mnie Nazywam się Jędrzej Pietz od dzisiaj mam już 23 lata i planuję spróbować swoich sił na scenie w 2017. Chciałem to info zachować na koniec i powiedzieć o tym dopiero po starcie ale uznałem, że nie ma co czekać. W owych przygotowania od lipca cały czas pomaga mi Luki z forum ;-) Nie wiem jak on ale ja na [...]

[...] redukcji - foto 2,3,4, Redukcja pełną parą, robiłem wszystko co mogłem oprócz dopingu. Trening 2 x dziennie 6 dni w tygodniu, rano naczco rower, wieczorem trening siłowy. Na koniec przed zdjęciami przygotowywałem się jak na zawody kulturystyczne, eksperymenty z solą, diurezą, ładowaniem. Forma po miesięcznym popuszczeniu lejców diety, po sesji [...]

[...] - (docelowo będzie też piątek, nogi), w dni nie treningowe przynajmniej raz biegam około 7-10 km, i raz rowerek stacjonarny około 1h. Czyli 6 treningów w tygodniu. Na koniec wrzucam przykładową dietę, na razie tylko jeden dzień abyście pomogli mi określić w jakim kierunku powinienem kombinować i czy wógole robię to mniej więcej dobrze. Po [...]

[...] ZMA Wykonywałem 3 x w tygodniu ćwiczenia na kazda czesc ciała w kazdym treningu tj. rece, brzucho, nogi, barki, plecy. Na poczatku kazdego treningu 10 minut rowerek. Na koniec kazdego treningu 10 minut bieznia. Tzw zakwasy wystepowaly w pierwszych dniach po siłowni. W tym momencie najprawdopodobniej organizm przyzwyczail sie do wysilku. [...]