koniec masy

[...] tulowia...ale mega srednio mi to wchodziło i tu poleciało ciezkie unoszenie na bok. a potem podciąganie chwytu V wzdłuż tułowia. to cwiczenie mi mega masakruje barki :-D Na koniec poleciał szybko triceps. ostatnio była 1s bo i regres, terasz poleciały 2 serie ciezkie robocze po 8p, dodałem tu też 2kg do każdej hantli %-) Ogolnie nigdy tego [...]

Patrząc na to co było pod koniec ostatniej masy a teraz to bez porównania.. Kawał dobrej roboty ......choć i tak nadal jesteś suchar ;-) %-)

Treinng wczorajszy Barki/Tric 1. Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy koniec na 66kgx8 2. Palm out db press koniec na 24.5kg 3. Standing side lat raise 14,5kg 4. Bent ove lateral raide 9,5kg 5. Szrugsy Tric 1. Wyciskanie wąskie na trica koniec 68kgx8 2. Triceps pull 3. Sciaganie liny wyciagu gornego 4. Kick back 12kg Dobry trenin na tricach [...]

[...] diety dla zwierząt laboratoryjnych opracowują polscy i szwedzcy naukowcy. Projekt Lab- Diets prowadzony w ramach współpracy międzynarodowej Eureka zakończy się pod koniec tego roku - poinformowała prof. Barbara Pastuszewska, koordynator projektu z Instytutu Fizjologii i Żywienia Zwierząt PAN. "U podstaw tego projektu leży potrzeba [...]

[...] Protein, łyknąłem Glucetyl i uderzyłem do domu. Zaraz zjem makaron i popiję go kolejną porcją białka. *** Teraz odpowiedzi na posty: Bebak: raczej wrzucę fotki dopiero na koniec cyklu. To masa, a nie redukcja, więc różnica w wyglądzie nie będzie kolosalna nawet po miesiącu. Nie mam w zwyczaju 'iść na całość', jak niektórzy i zalewać się [...]

[...] masy a później redukcja do kości i pręgów na dupsku ! 8-) Wczoraj nic nie podjadłem oprócz wafli i masła, a dzisiaj LC + szamka na targach i mały zdrowy cheat, a od jutra koniec zabawy i dopinamy miskę jeszcze mocniej :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/XVWsb2.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/9pTF7P.jpg [...]

[...] waga: 123,7/126 klatka: 132/134 ramię: 48/prawie 49 udo: 73/75 łydka: 45/45 pas: 97/99 WYNIKI SIŁOWE(przed/po) przysiad: 240x4/270 wl: 190/200 mc: 320x2/340x2 ZDJĘCIA Na koniec to co najważniejsze czyli efekty wizualne.Tutaj nie ma nic specjalnego bo ani sylwetka nie jest moim priorytetem,a druga sprawa to,że gdy test wystartował już byłem w [...]

[...] zniklem z forum bo wtedy przestalem cwiczyc. Licze teraz od momentu powrotu na silke po operacji i od momentu kiedy powoli nawiazalem wspolprace z Dominikiem czyli byl to koniec roku 2015. @Przemku masz racje ale niestety tak bylo, w obawie o wage musialem ladowac dzien przed bardzo delikatnie. Potem od 24 do wagi czyli do ok 12 nie jadlem i [...]

[...] x 3 12 - 8 4. Dociski na platformie x 3 15 - 12 5. Modlitewnik na maszynie jednoracz x 3 15 - 12 5. Allachy na wyciagu x 3 25 - 15 6. Wznosy nog w zwisie x 3 po 15powt. Na koniec 25 min cardio. Trening bardzo udany, swietna pompa juz po seriach rozgrzewkowych. Dobrze sie wymeczylem i spocilem. Nabicie wraca wiec lecimy dalej. Na weekend moze [...]

[...] jutro pobudka o 4:20. Naszczescie 25min tylko :-)) to zleci a jak bedzie czas to 30min sie pokreci bo to nie problem. Zobaczymy jak sie wszystko ulozy ale mysle ze tym razem bedzie dosc ciekawie. Na koniec fotka moja i kumpla z ktorym cwicze i wprowadzam go w swiat kulturystyki powoli :-)) /SFD/2019/2/24/fab1dcd210c849df977f413e06abce8a.jpg

[...] sie z tym uporam jakos. Zeby na masie dop******ic bez wymowek zona kupila mi nowe bandarze z GASP i tak samo opaski na Lokcie i wczoraj podczas testow wypadly mega :-)) Na koniec kilka fot pokazujacych ostatni tydzien w skrocie haha. /SFD/2019/12/8/a1f31dd0317743bea4c2a6a749fd6bc7.jpg /SFD/2019/12/8/9de901241ba547b5a0880844b9ed3e77.jpg [...]

[...] ze 6+ to już całkiem jest masakra :D a nogi opuchnięte to ja teraz mam na masie, ale zawsze jak już waga jest przebita z poprzedniej masy to wchodze w takie etap ze na koniec dnia nogi jak balony a z rana ok, no i tez większośc dnia jak się siedzi to jednak te nogi bardziej puhcną niż jak jest troche ruchu ;) to tak z własnych obserwacji [...]

[...] to byłoby 6 tyg. Chciałam później redu ale czy mi sie opłaca na świeta? Bardziej sie skłaniam aby dodać po 2 tygodnie do każdego z planów i zrobić mały odpoczynek pod koniec roku. Wydaje mi się ( choć mogę się mylić) , ze na wyższej kaloryczności i bez dodatkowych wytrzymek i aero nie zmeczę sie zbytnio. Początkowo chciałam też zrobić [...]

Dobiegł koniec tygodnia. Plan wykonany w 100% zarówno jeśli chodzi o trening jak i o dietę. Dziś mam domsy na dwugłowych i pośladkach oraz na skośnych brzucha i leciutkie na plecach, czego się z resztą spodziewałem po wczorajszym treningu. W przyszłym tygodniu znów kalorie idą dość mocno w górę. Będę jadł 2900 w dni treningowe i 2400 w [...]

[...] Za rok chcę zejść do poniżej 30 sek:)))))))) >>Hehe...można spróbować.Niby jest rok, masz świetne warunki fizyczne ale musze Cie uprzedzić że mimo wszystko wyniki niekoniecznie będą tak piorunujące!!!Ale spróbować zawsze warto 7.Czy trenujesz inną dyscyplinę sportową? Jeśli tak to jaką? Odwiedzam siłownię - aktualnie robie masę. [...]

[...] formę widac na zdjeciach i zawodach. Odpowiadając co do mojej sytuacji: pisząc o swiadomości braku dalszych spektakularnych postępów miałem na myśli kilka apsektów niekoniecznie tych o których pisałeś. Raczej wiem gdzie leżą przyczyny, nie jest niczym nowym fakt braku mozliwości zjedzenia odpowiedneij ilosci zarcia by spowodowac nadwyżkę [...]

[...] ilosc cwiczen na nogi, dobrze ze dzis nie ma biegania w planie bo bylby dramat. Czystego stylu tylko 30 basenow kontrolnie, wiecej i tak nie dalbym rady bo plywalem na koniec i mialem zmasakrowane nogi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f5c8054e68e41ac9b298169368e44b8.jpg Po pracy trening silowy, ruszona klatka i barki, brzuch. Zrobilem malutki [...]

[...] sob - aero 1h ndz - odpoczynek i zaleznie od upodobania różne kombinacje typu że w ndz siłka a w pon odpoczynek , zalezy od chęci ogólnie powinny być treningi dostosowane pod względem objętości tak aby nie było ryzyka przetrenowania , i na koniec każdego miesiąca kilka lżejszych dni moge jeszcze troche popisać ale nie chce przynudzać pzdr

[...] może sam Karol nie do końca chce zdradzić. Ale chciałbym usłyszeć trochę więcej na ten temat niż tylko to że to mega bodziec, coś innego itp. Bo to jest pewne :-D Sam przez koniec ostaniej masy, i prawie całą redukcje nogi oraz plecy robiłem na mega objętości, i mega wysokim zakresie powtórzeń i jestem zadowolony. Chociaż nogi i plecy to raczej [...]

[...] (95kg), podobnie przy barkach (55kg), biceps to samo (55kg) A jak z siadem, ciagiem, podciaganiem / wioslowaniem? - czuję się o niebo lepiej, sprawniej, silniej niż pod koniec zeszłego roku Ten efekt jest zawsze jak sie zaczyna, po prostu jak sie rusza z slabego pulapu co sie nie zrobi, bedzie lepiej :-) - wyglądam również o niebo lepiej, [...]