kondycje

Byłem w sklepie, ale zamiast jechać autobusem to pobiegłem 4,5 km. Po bieganiu fajnie się te endorfiny czuje tak by się jeszcze pobiegło trochę. Biegłem truchtem i mi to pół godziny zajęło i na początku było niefajnie, bo pod górę, ale i tak zejście 8 kg w dół mega poprawiło mi kondycję. Poszedł bym se na jakiś bieg miejski jakbym jeszcze zrzucił [...]

Mam kontuzje barku więc mam przymusową przerwę od MMA. Ale chciałbym w tym czasie poprawić kondycję i wytrzymałość pod MMA co polecacie bez dużego obciążania barków? Bieganie skakanka? Jak tak to jak biegać oraz skakać pod mma?

/SFD/2020/10/18/2acff35942e642e4b7d00de1fa89b4a9.jpg Jak ktoś trenował wcześniej na siłowni o odczuł pozytywne efekty swoich ćwiczeń mimo dłuższej przerwy często wraca na siłownię. Powrót na siłownię nie jest łatwy, ale już samo podjęcie decyzji o powrocie jest już krokiem w dobrym kierunku i zbliża nas do regularnego trenowania. Jak do tego [...]

ale skoro rząd nie chce żebym dbał o kondycję i zdrowie to w ramach protestu jutro idę na wesele (zamiast na protest na Placu Zamkowym) i ze szwagierkiem zamierzamy się bardzo porządnie odkazić coby nas żaden wirus nie dopadł ;-D tym razem bez wymówek }:-( Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-16 11:20:04

strasznie słaby jestem strasznie mnie alkohol zniszczył , najprostsze ćwiczenia takie jak pompki czy przysiady bez obciążenia pokazują jak jestem słaby jaką mam słabą kondycję o podciąganiu mogę tylko pomarzyć i to w dużej perspektywie czasowej ...

Cieszy wygrana Tybury. Powiem szczerze, że nie do końca wierzyłem w to, że wygra z Rothwellem. Myślałem, że Rothwell zajedzie go kondycyjnie, a tymczasem sam się wygazował tą pierwszą rundą i połową drugiej. Tybura poprawił kondycję i z tego się bardzo cieszę i oby jeszcze nad nią popracował.

Rozumiem, później spróbuję rozpisać dalsze miesięcy do oceny. HCG już kiedyś chciałem 500uj co dwa dni, bo widziałem, że Łukasz Mondzelewski tak poleca, tylko zastanawiał mnie fakt czy może być HCG 20 dni w lodówce rozkopane. Cardio olane, każda wycinka bazowała na kaloriach z dobrym efektem. Ale czad zacząć, poprawiać kondycję. Może ten puls [...]

8/10/2020 Rozgrzewka 3' luźne skoki na ciężkiej skakance 4 serie 2 TGU + Kneeling Windmill + Windmill 28kg 2 Tuck Skin The Cat Korpus A1. 10 Jefferson Curl 28kg A2. 45 Gymnastic TTB (w seriach po 9) A3. 10 Jefferson Curl 28kg Kondycja 4 rundy 3:00 AMRAP 25 Wallball Shots Max Distance on Rower 2:00 przerwy między rundami Wyniki: 646/625/613/591 [...]

To są odległe plany na przyszłość chciałem się dowiedzieć czy wogóle mogę na to liczyć. Jak narazie to mam słabą kondycje i nadwagę. Chce wziąć jak się wyprowadzę czyli gdzieś tak za około 2lata. Badałem się rok temu profilaktycznie na estradiol, testosteron, LH, FSH i prolaktynę i wszystko było w normie. Spotkałem się z opinią ludzi i większość [...]

[...] trochę pogorszoną pamięć. Zastanawiam się czy mogę brać propa, napewno nie zaczne go brac teraz bo miałem właśnie 2lata z hakiem przerwy ze sportem. Narazie chce poprawić kondycje później docinka i rok masy. Nigdy nie byłem agresywny ale przez to że mam schizofrenie to łapała mnie depresja i stany lękowe czasami. Chodzi mi o to żebym miał [...]

[...] a w dzień interwały. na początek 30s biegania tempem jak najszybszym w miarę możliwości i 1,5min spacer. stopniowo będę progresował. Tak w rok powinienem chyba odzyskać kondycje? trening siłowy 4 x tyg a reszta 6xtyg Zmieniony przez - abamor w dniu 2020-10-05 18:59:14 Rok to bardzo dużo czasu i spokojnie jesteś w stanie w takim okresie [...]

jest coś lepszego od interwałów ? Rano i wieczorem na rowerze a w dzień interwały. na początek 30s biegania tempem jak najszybszym w miarę możliwości i 1,5min spacer. stopniowo będę progresował. Tak w rok powinienem chyba odzyskać kondycje? trening siłowy 4 x tyg a reszta 6xtyg Zmieniony przez - abamor w dniu 2020-10-05 18:59:14

Trudno tak wyrokować w ciemno bo na ten finalny efekt składa się cały szereg czynników. Każda aktywność fizyczna jest dobra do tego aby zwiększyć deficyt kaloryczny, jeśli celem jest redukcja tkanki tłusczowej i poprawiać ogólną kondycję, ale na początek możesz jeździć na rowerze, ale z czasem bym też wprowadził trening siłowy właśnie po to żeby [...]

[...] zwalniają metabolizm i przez to że nie pracuję dłuższy czas zasiedziałem się i nie mam kasy na dietę ale wydaję mi się że ona nie jest aż tak bardzo potrzebna żeby poprawić kondycje. Znam ludzi którzy piją, palą i jedzą to na co mają ochotę, a potrafią zap*****lać. Mam 181cm, 95kg i 110cm w pasie a miałem 116cm schudłem 4kg. Na tą chwile ćwiczę [...]

Roztrenowanie - Dzień 4 Mocno kaloryczny dzień, ale nie obyło sie bez aktywności. Tak jak wspomniałem w poprzednich postach, jeżeli będę miał w planach dni mocno kaloryczne to zwiększam aktywność. Nie powiem, troszkę tych pustych kalorii wleciało, ale bez ekscesów. Na pewno nie żałuję :D Dieta Zaczniemy od tego co tam mniej więcej jadłem dziś. Od [...]

nie myszka ma małe libido tylko ty (beciaku) masz małego siusiaczka a kondycję jeszcze mniejszą jakby spytać sąsiada Janusza 40-letniego wąsa z włochatom klatom i chojem jako u niedźwiedzia i jajcami jak grejpfruty to powie że myszka ma libido tip-top a wie co mówi ... przecież rypie ją w każdą środę i każdy czwartek , czas na bo siedzi na zasiłku [...]

dieta będzie miała wpływ na kondycje włosów.

Witam , jeden litr to zdecydowanie niewystarczająca ilość wody w ciągu dnia. Nie można jednoznacznie wyliczyć, ile płynów potrzebuje dany organizm. Zazwyczaj powinniśmy spożywać tyle wody, aby nie czuć pragnienia. Praktyka jednak pokazuje, że tego typu działanie jest mało efektywne, a część z osób i tak zapomina o spożywaniu płynów. W środowisku [...]

Jabłczan kreatyny to cząsteczka zbudowana z kwasu jabłkowego i aminokwasu kreatyny. Kreatyna pełni w komórkach funkcję głównego dystrybutora energii. Z tego powodu jest molekułą najwyższej wagi dla komórek zużywających najwięcej energii biologicznej, takich jak włókna mięśniowe. *wg popularności sprzedaży w sklepie SFD

Mamed z Ryuta Sakurai remisował będąc w prime (pierwsza walka, a nie rewanż). Jak gości nie kończył to miał słabą kondycję, także w UFC moim zdaniem by nie poszalal.