...
Napisał(a)
Witam , jeden litr to zdecydowanie niewystarczająca ilość wody w ciągu dnia.
Nie można jednoznacznie wyliczyć, ile płynów potrzebuje dany organizm. Zazwyczaj powinniśmy spożywać tyle wody, aby nie czuć pragnienia. Praktyka jednak pokazuje, że tego typu działanie jest mało efektywne, a część z osób i tak zapomina o spożywaniu płynów. W środowisku osób trenujących przyjmuje się umownie, że ilością optymalną jest wypicie około 1l płynów na każde 1000 kcal dostarczane z dietą. Jeżeli dana osoba posiada zapotrzebowanie 2,5 tys. kalorii, powinna wypić 2,5 litra wody dziennie.
Odpowiedni poziom nawodnienia w organizmie odpowiada za wydolność, sprawność i kondycję. Woda stanowi równie ważny czynnik jak dopływ tlenu z płuc do tkanki mięśniowej, pozwalając jej na długotrwałą pracę. Odpowiedni poziom nawodnienia ma za zadanie zmniejszać lepkość i gęstość krwi, co będzie powiązane z łatwiejszym transportem tlenu po organizmie.
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-09-24 23:00:30
Nie można jednoznacznie wyliczyć, ile płynów potrzebuje dany organizm. Zazwyczaj powinniśmy spożywać tyle wody, aby nie czuć pragnienia. Praktyka jednak pokazuje, że tego typu działanie jest mało efektywne, a część z osób i tak zapomina o spożywaniu płynów. W środowisku osób trenujących przyjmuje się umownie, że ilością optymalną jest wypicie około 1l płynów na każde 1000 kcal dostarczane z dietą. Jeżeli dana osoba posiada zapotrzebowanie 2,5 tys. kalorii, powinna wypić 2,5 litra wody dziennie.
Polecamy również: Ile wody należy pić, odpowiednie nawodnienie
Odpowiedni poziom nawodnienia w organizmie odpowiada za wydolność, sprawność i kondycję. Woda stanowi równie ważny czynnik jak dopływ tlenu z płuc do tkanki mięśniowej, pozwalając jej na długotrwałą pracę. Odpowiedni poziom nawodnienia ma za zadanie zmniejszać lepkość i gęstość krwi, co będzie powiązane z łatwiejszym transportem tlenu po organizmie.
Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-09-24 23:00:30
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły