to może taka propozycja ? Zastąpić Chleb kasza np gryczana ? na zmianę z jaglana , komosa ryżowa ? /SFD/Images/2016/2/23/17e4a07fd2694cec8aaba826c236b974.jpg
[...] 60sekund przerwy. Jak rozpisywałam wcześniej dni treningowe to się pomyliłam, klatka jest z dwugłowymi, a plecy z czworogłowymi. Miska: -komosa ryżowa,indyk pieczony,jajko, -ryż brązowy,izolat, -jagody,śliwki,łosoś wędzony, -ryż brązowy,pierś z kurczaka duszona z brokułami i cebulą na oleju kokosowym, -j/w, [...]
11.11 Trening: Interwały biegowe 3x15/30s po raz pierwszy, od marca, robiłam interwały 8-) bałam się czy dam radę wycisnąć z siebie taką intensywność, ale regularne bieganie przez 8tyg się opłaciło :-) 3x to na razie mój maks. Będę co tydzień dokładać jeden. Wrażenia: po wszystkim metaliczny posmak krwi w ustach, ból w płucach i zawroty głowy. [...]
[...] głównie w przyjemności (dla mnie i bliskich) %-) /SFD/2017/3/17/8f85fa9fb2394eef80bf646f2a6c35bc.jpg 1. owsianka z chia 2. omlet z mąki ryżowej 3. kurczak, basmati i komosa ryżowa /SFD/2017/3/17/c2e350b4b63d4c9e9ea5a5fc93d5ea67.jpg /SFD/2017/3/17/c8a69a8a578643d3b546b6f729047287.jpg /SFD/2017/3/17/5d848290bea442298d50b867e56c398b.jpg [...]
-ryż z komosą, pleśniak i warzywa -łosoś wędzony, ryż brązowy i warzywa /SFD/2018/1/30/66f25a23a4a343cebf05ea5a80a46cd7.jpg /SFD/2018/1/30/1d49a3e1badf4c2a9b14c5aad76063ed.jpg
[...] dziennie i NIE WLICZA sie ich w bilans (poza korzeniowymi, straczkowymi, ziemniakami- te nalezy odstawic). Weglowodany: rosliny straczkowe, ryz brazowy/dziki/pelnoziarnisty, komosa, kasza gryczana. Brzuszki, przysiady i inne tego typu radosne cwiczenia nic nie pomogą. Najlepsze kombo to trening silowy+ cardio. Z owocami nie szaleć- max 25g [...]