komosa

[...] m.in. znalezionych w książkach o tematyce biegowej i ultra. Niektóre posiłki różnią się od tego co jadłam do tej pory, jako źródło białka często występują orzechy, komosa ryżowa, amarantus i strączki (wielu ultrasów to weganie i wegetarianie). Póki co dziwnie tak, np. płatki owsiane na mleku kokosowym z bananem i orzechami. Odrazu mi [...]

[...] 5b. Seated Cable Row 3x20 20x4sztabki, 20x4, 20x4 ok Bike Intervals 10x30 sec :30sec Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa 2. udo z kurczaka, komosa ryżowa, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli i oleju lnianego 3. udo z kurczaka, ryż, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli i oleju lnianego trening [...]

[...] m.in. znalezionych w książkach o tematyce biegowej i ultra. Niektóre posiłki różnią się od tego co jadłam do tej pory, jako źródło białka często występują orzechy, komosa ryżowa, amarantus i strączki (wielu ultrasów to weganie i wegetarianie). Póki co dziwnie tak, np. płatki owsiane na mleku kokosowym z bananem i orzechami. Odrazu mi [...]

[...] wegańskich "liczy" się nie tylko białko ze strączków czy tofu, ale również z orzechów, nasion czy zbóż. Pełnowartościowe śniadanie to zwykle ryż/płatki owsiane/kasza jaglana/komosa z dodatkiem orzechów, nasion i owoców, czasem jeszcze jest dodatek mleka kokosowego lub migdałowego czy innego roślinnego. Źródła białka często mają dużo tłuszczu. [...]

[...] nie ma :-D Micha: 1. jajka, chleb żytni, fasolka szparagowa, masło klarowane, migdały 2. pankejki, olej kokosowy 3. filet wędzony z indyka, ryż, fasolka szparagowa, olej lniany 4. udo z kurczaka, komosa ryżowa, surówka z kapusty kiszonej, marchewki, cebuli z olejem lnianym SUMA: 1800kcal /SFD/2018/1/11/e8b12545345241d9998e07cd5edcccb9.jpg

[...] m na strone 20kg póki co styknie Bike Intervals 12x30 sec :30sec jakoś poszło Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa, migdały 2. udo z kurczaka, komosa ryżowa, surówka z kapusty kiszonej, cebuli, marchewki i oleju lnianego 3. j/w trening 4. płatki jaglane, whey 5. Mielone z indyka, passata, ryż, fasolka szparagowa [...]

[...] zestaw FBW co w ubiegłym, nie ma co pisać więc znowu będzie kolorowa sałatka :-)). W ostatnim czasie jest to ulubiona sałatka mojej małżonki i też moja. Baza to superfood-> komosa ryżowa zwana quinoa, feta, a całość uzupełniają warzywa i przyprawy. /SFD/2018/1/10/ec939240bd29413984a1d15ff693db9e.jpg [...]

[...] jest makroskładnikiem (tłuszcz/węgle) bo można i przytyć na złym tłuszczu jak i złych węglach i na tym i na tym czuć się źle i ociężale proste przykłady : ryż biały vs komosa ryżowa czy nawet ryż naturalny banan vs maliny pszenny chleb tostowy vs batat kiełbasa byle jakiej jakości vs owoce morza pakowany boczek vs jaja wszystko rozchodzi [...]

[...] białka, 60g tłuszczu i reszta z ww do 1800kcal. Ale te ww staraj się równomiernie rozkładać i stawiaj na złożone: kasze (poza manną i kuskusem), gotowane ziarna zbóż, ryże, komosa, razowy chleb, ziemniaczki, bataty, płatki owsiane, strączki, ; makarony póki co - nie... Wszystko w zależności od upodobań, stanu portfela ;-) Jakość spożywanego [...]

Kaszmirko z bezglutenowych zbóż to gryka, amarantus, komosa (quinoa). Owies podobno niektóre odmiany, można w małych ilościach. Krzyżowych całkiem też nie wykluczaj, małe porcje można jeść, zwłaszcza gotowane. Ja tam się z kalafiorami itp nie szczypię ;-) A wegetarianizm nie wiem jak przy innych twoich dolegliwościach, ale przy tarczycy nie jest [...]

[...] ledwo powyżej 7h 25.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce lunch: oscypek, jajka, twaróg, dżem mango, oliwki, komosa, warzywa kolacja: pierś smażona na oleju kokosowym, ryż, brokuł ogólne wrażenia z miski miska pracowa, zmiana na 3 posiłki, całkiem fajnie, nie chodzę głodna a i mniej [...]

6.10 Aktywności: rozciąganie od fizjo, 25minut wiosłowania, siłowy góry nuuudy, dobre choć to, że pospałam dłużej Dieta: redukcja 1600kcal śniadanie: pycha owsianka z owocami II śniadanie: chleb, pasta z białej fasoli i awokado, warzywa obiad: komosa ryżowa, brokuł, tofu kolacja: pieczone bataty, marchew, kabaczek, tofu

[...] mnie to, meczylo, az zmeczylo. Wybralismy sie dzis na kolorowe zakupy na specjalny targ we Frankfurcie, wrocilem ze szkrzynka owocow i warzyw, w tym takich wynalazkow jak komosa, spirulina, kielki roznych rodzajow fasoli, algi morskie itp. Zrobilem tez zamowienie na dwa razy tyle przeroznych wynalazkow, o ktorych bede powoli pisal od czasu do [...]

[...] sredni. Goraczki ciag dalszy. Wszystko odbilo sie na treningu. Miska: Sniadanie: 2 jajka na twardo+ boczek+ ogorek...duzo ogorka Lunch: Warzywa mrozone - mix California + komosa ryzowa Obiad: cukinia faszerowana miesem mielonym z sosem pomidorowym + salata lodowa, radicchio, rukola, pomidor, ogorek Kolacja: lody domowe z banana i mango z [...]

19.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce II śniadanie: feta, oscypek, ser biały, dżem 80% owoców, komosa, dużo warzyw obiad: kaszotto: pęczak, papryka, pieczarki, polędwica wieprzowa, oliwa, szparagi kolacja: omlet z 2 jaj, wiórski kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia [...]

[...] owsiane, otręby, skyr(50g), orzechy i owoce obiad: mozarella (10g), makrela, jaja, warzywa, naleśnik z jaj i mąki kasztanowej, dżem żel z mango kolacja: łosoś pieczony, komosa, szparagi ogólne wrażenia z miski super, najedzona, ograniczenie nabiału wydawało się być trudne, a tu masz, wpadło tylko 60g :) aktywność 7000 kroków, rower 14 km, [...]

[...] miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: owsianka, whey, owoce, skyr, otręby, chia, orzechy obiad: brie, chleb, warzywa, twaróg, dżem kolacja: mielone z indyka, komosa, marchew ogólne wrażenia z miski ok aktywność - zrzuty poniżej ogólne wrażenia z aktywności – znowu całkiem aktywny dzień wypadł :) [...]

[...] krzywa insulinowa i glukozowa. Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z resztka szynki domowej wedzonej + kalafior, pomidor, ogorek Lunch: Mrozonka - mix warzywa azjatyckie + komosa ryzowa+ olej kokosowy Obiad: Smazony pstrag + duszone warzywa: baklazan, cukinia, czerwona papryka + olej kokosowy Kolacja: Kanapka z chleba zytniego na zakwasie z [...]

[...] praca, przed pracą 30minut rolowania i rozciągania, zaczynam się przyzwyczajać ;) MISKA -placki koko-jaglane, banan, kiwi, nerkowce -3xkurczak pierś, jajka, basmati+komosa ryżowa, smalec gęsi (+szpinak, ogórek) Zapomniałam dolać oliwy do pudeł, ale i tak bolał mnie żołądek(chyba przez leki), więc nie zjadłam wszystkiego. [...]

[...] Wisła. Ekstra pogoda i nogi niosły :-) obym nie żałowała jutro ;-) Rower miejski: 5km+4km MISKA: -banan -placki koko-jaglane, maliny, borówki -2xjajko, fasola czarne oczko, komosa ryżowa, sałata lodowa, ogórek, masło klar -wafle kukurydziane, masło, miód, migdały -kabanosy, cydr /SFD/Images/2016/7/19/d08f56a1d6e54123888e073c3331e273.jpg [...]