kolano

[...] jako pierwsze 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławe płaskiej 4x 12p Mięsnie dwugłowe ramion 1. Uginanie ramion ze sztangą 3x 12 10 8 2. Uginanie sztangielki w podporze o kolano 3x 12p 3. Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x 12-10p / jako drugie Wtorek: Mięsnie ud 1. Przysiady 4x 15 12 10 8 3. Prostowanie nóg w siadzie 4x 12p jako pierwsze [...]

Witam bardzo serdecznie ! Mam na imię Marzena i piszę w sprawie twojej choroby kolana. Tak naprawdę to nic na ten temat nie wiem ale potrzebuję informacji o skuteczności zastrzyków i leków o których piszecie Na Sportowym forum dyskusyjnym. Zacznę może od początku. Kolano chore ma moja mama (53 lata) która po niefortunnym upadku trzy lata temu [...]

[...] jak na nie klęknę i mam je rozchodzić. Nie mam takiej pracy bym siedział przez 10 g. przy kompie. Ale jak bym tak połączył te godz. to w ciągu doby, może by się znalazła zbliżona liczba. Ale smaruje to kolano i nie ma poprawy. 10-go sierpnia mam wizytę u lek. rodzinnego podzielę się jego opinią na forum jak tylko coś będę wiedział. Pozdrawiam

[...] - Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) - Rozpiętki płasko 3s (12-10-8) Barki: - Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 3s (12-10-8) Tricepsy: - Francuskie wyciskanie sztangielką siedząc 3s (12-10-8) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami 3s (12-10-8) - Uginanie ręki ze sztangielką w podporze o kolano 3s (12-10-8)

[...] Romero wyprowadził kolejny lewy sierpowy, który został przynajmniej częściowo zablokowany, jednak Polizzi zauważył, że jego prawe oko jest nieco rozbite. Kopnięcie na kolano w wykonaniu Romero zachwiało Polizzim, a ten kontynuował atak lewym. Polizzi walczył jak równy z równym, ale przyjmował więcej ciosów niż zadawał. [...]

Skoro nie jesteś zwolennikiem splita to co powiesz na push pull? Obecnie nóg nie byłbym w stanie dobrze przetrenować ze względu na te kolano więc myślę że lepszy byłby dla mnie push pull. Jeśli push pull byłby lepszy wstawić w tym temacie ten plan czy załozyć nowy?

[...] 3s Russian twist 3s Czy teraz jest okej, co do ćwiczeń i ilości serii? Co do kolana to jakiś czas temu kopnąłem niefortunnie piłkę i odczułem ból od tamtego czasu boli mnie kolano przy maksymalnym zgięciu np gdy kucam na 1 nogę lub czasem przy nadmiernym przeproście, i kopnięciu piłki. Ogólnie przy chodzeniu bólu nie odczuwam ćwiczenia na nogi [...]

Aha zapomnialem dodac ze problem z lokciem zostaj juz praktycznie wyeliminowany ale pojawily sie wlasnie te nowe kontuzje. W momencie gdy zaczelo bolec kolano i bark bylem po dosc ciezkim treningu z ciezarem ok 70-80 % CM. Tak normalnie to cwiczylem z duzo mniejszym ok 50 % CM wykonujac trening obwodowy z bardzo minimalnymi przewrami (ok 10-30 sek [...]

Znalazłem jeszcze na kompie plan który miałem jak zaczynałem z siłownią. Może trochę go przerobić i używać? Poniedziałek Klata/Biceps/Przedramię Klata: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Biceps: UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] uchwytu wąskiego do brzucha siedząc na wyciągu dolnym skłony tułowia na łąweczce biceps uginanie ramion siedząc na maszynie uginanie ramienia jednorącz siedząc w oparciu o kolano brzuch 3. nogi wyciskanie na maszynie siedząc wyprost na maszynie siedząc uginanie nóg na maszynie leżąc przodem maszyna na przywodziciele triceps prostowanie ramion [...]

[...] sie niedlugo świecił pewnie ale cóż) wole sprawdzić wszystko...moj ból polega na tym ze jedzie w lewa noge i boli jakby to powiedziec punktowo nie raz bidro udo (przód tył) kolano i stopa....i dalej nie moge tego rozkminić....ale jest też tkai fakt ze na tej nodze prawodopodobnie zerwałem miesień dwugłowy i mam go teraz jakby w innym [...]

[...] wychodzi z budynku, no to go zaczepiłam, wrócił się, za******ł po krętych korytarzach przychodni jak by miał granat w dupie, a ja go goniłam, mówiłam wcześniej gadowi, że kolano ma do d**y, a on zalecił rekonstrukcję ACL. Jak już zasiedliśmy w gabinecie mówię mu, że nie jestem w stanie tak za nim biegać, a on na to, że nikt nie kazał mi za nim [...]

[...] razem na plac zabaw dla dzieci… Nogi Przysiad 3serie po 12 Wspięcia na palcach 4 serii po 30 BICEPS Uginanie ramion 3serie po 12 Uginanie ramion w podporze o kolano 3 serie po 12 Plecy Podciąganie sztangielki, tak zwane wiosłowanie, 4 serie po 12 Wznosy barków, "szrugsy" ze sztangą 4 serie po 8 Klata Wyciskanie [...]

[...] hantli przodem 3 serie po 10-12powtrz kaptur 1. szrugsy z hantlami 4 serie po 15-20 powtórz brzuch tak samo jak w pon Piątek ramiona trening w super seriach 1. uginanie o kolano z hantelkiem 12/10/8 + prostowanie reki w opadzie 15/12/12 2. uginanie naprzemienne hantli stojąc + francuz ze sztangą łamaną siedząc 3 serie po 8-10powtrz. 3. [...]

[...] Reema a ja się raczej niespodzianki nie spodziewam, zawsze też Pezao może trafić czymś konkretnym no nigdy nic nie wiadomo w szczególności w HW.. Reem pewnie przez jakieś kolano albo gilotynę w stójce (Bigfoot ma wielki łeb), ze względu na head movement Stopy jakiegoś prawego sierpa też nie wykluczam.. 80/20 dla Reema imo Zmieniony przez - [...]

[...] Lesnara w stójce to dla mistrza K-1 pestka.. co by nie mówić w HW imo Bigfoot będzie dla niego największym wyzwaniem.. aaaa i zapomniałem o walce z Cro Copem fakt post prime, ale pełna dominacja i gdyby nie te kolano na 90% byłoby to zwycięstwo Reema w dobrym stylu, Cro Cop był bezradny.. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-02-01 19:20:19

[...] ,że te 11 porażek też mu się znikąd nie wzieło. Co do CC to od OWGP szedł w dół i z każdą walką gorzej, gonzaga zniszczył go mentalnie i fizycznie(brutalnie skręcone kolano i kostka po head kicku na pewno wszystko tam puściło)W prime CC w żadnym wypadku z reemem bym nie skreślił. Cro cop prawidłowo nie walczył dalej,pozatym po tej walce [...]

Tydzień 2/12 Środa Trening: Brzuch A6W: 2/42 2.Czas: 00:06:21 (12+6+12+6+12+6)*2= 108 ----------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12*10 (do klatki->do karku->..) 10*11 (do klatki->do karku->..) 10*12 (do [...]

Tydzień 3/12 Środa Trening: Brzuch A6W: 9/42 ----------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12*10 do klatki 10*11 do karku 8*12 do karku (10*12) 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 11*50 (10*50) 11*50 (10*50) [...]

Tydzień 4/12 Środa Trening: Brzuch A6W: 6/42 ----------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12*10 10*11 10*12 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 12*50 12*50 10*55 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE [...]