kolano

Limo jest fajne :D +20 do respektu na dzielni! Lod po treningu i trzymaj chociaz i tak bedzie. Ja jak ostatnio dostalem kolano pod oko to trzymalo sie w chvj czasu ( zmienialo barwy itp) :D

"witam, troche mało robisz serii na ramiona, dołozyłbym na Biceps: uginanie ze sztagielką na modlitewniku z supinacja nadgarstka, oraz uginanie jednorącz w podporze o kolano,a na triceps dołozyłbym: prostowanie ramion na wyciagu oburacz, wyciskanie sztangi wąskim chwytem(małpi chwyt) pozdrawiam" lichacz ty chyba nie wiesz co piszesz, [...]

napisz kiedy skonczyłes dokładnie ten cykl kiedy i ile weszło hcg ?od kiedy weszły sermy? robiłeś jakieś badania ? ta ostaryna na pct to strzał w kolano po całości

[...] dygresja ciezaru jako ostatnie ok 2.uginanie ramion na wyciągu dolnym 4s 12-8p dygresja ciezaru / weź sztange 3.uginanie ramion w sadzie 4s 12-8p dygresja ciezaru tzn o kolano ?? jak tak to zamien na ławke 60 stopni z supinacją barki: 1.wyciskanie hantli siedząc 4s 12-8p dygresja ciezaru ok 2. wyciskanie na maszynie 4s 12-8p dygresja [...]

zmiana formy treningu z silowego na typowy wytrzymalosciowy na redukcji to strzal w kolano

Wiem o co ci chodzi. To jest dosc niebezpieczne sprowadzenie, bo mozna polamac przeciwnikowi kolano jak sie zacznie pochylad do przodu. W MMA najlepsze i tak jest to: http://www.youtube.com/watch?v=LAX0EpKhb6k http://www.youtube.com/watch?v=S8G8wvZPrBk

@ Piotr Zemł, dzięki za poradę, a propos jej 1 części, to spróbuję i zobaczymy, czy to coś da. Jak nie, to muszę zorganizować wizytę u ortopedy, który składał mi wcześniej kolano (a z tym jest mały problem, dlatego póki co chciałem coś podziałać na własną rękę), nie chcę iść do pierwszego lepszego ortopedy, bo skończyło się to u mnie niezbyt [...]

[...] - 4 serie x 8 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 2 serie x 8 powtórzeń 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 2 serie x 8 powtórzeń Triceps: 1.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - 2 serie x 8 powtórzeń 2.Wyciskanie Francuskie sztangielki w siadzie - 2 x 8 [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwytem - 4 serie 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 2 serie 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 2 serie Brzuch: 1.Unoszenie nóg na ławce poziomej - 3 serie 2.Skłony w leżeniu płasko - 3 serie 3.Skłony na Boki z obciążeniem - 2 serie Piątek: Mięsnie Nóg: [...]

[...] sztangą stojąc podchwytem - 4 serie 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 2 serie 4 serie 3.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano - 2 serie wywal Brzuch: 1.Unoszenie nóg na ławce poziomej - 3 serie 2.Skłony w leżeniu płasko - 3 serie 3.Skłony na Boki z obciążeniem - 2 serie Piątek: Mięsnie [...]

Pon Klatka ,barki Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy12/10/10/8 Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/10/8 Klatka wyciskanie sztangi płaskiej 12/10/10/8 rozpietki na maszynie 4*12 stały ciezar wyciskanie sztangi skos 12/10/10/8 środa bic tric przedramiona bic UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 12/10/10/8 UGINANIE [...]

[...] -Unoszenie ramion w przód ze sztangą -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku -uginanie ramion ze sztangą stojąc -uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano Piątek: nogi -przysiady ze sztangą - przysiady ze sztangielkami w dłoniach -wspięcia na palce Spróbowałem coś swojego ułożyć, proszę o sprawdzenie i ewentualną [...]

na biceps daj sztange jako pierwsze i potem mloty albo te uginanie o kolano...w kazdym badz razie izolowane jako drugie... do plecow daj podciaganie jako pierwsze...drazek to podstawy jesli chodzi o szerokosc plecow...

[...] ściąganie drążka wiosłowanie hantlom wiosłowanie sztangą ściąganie drążka zza głowy maszyna wioślarz hiper maszyna do ściągania uginanie naprzemienne hatelek uginanie o kolano z akcentem na wierzchołek bicepsa modlitewnik hantlom kardio nie robię bo szamam minimum 5000kkcal a niemam zamiaru przy wadzę 83kg wdupcać jak ponad 100kg chłop [...]

jesli chce uprawiac jakies konkretne sporty to powinienem zoperowac kolano, tylko narazie nie moge sobie na to pozwolic. A jesli chodzi o cwiczenia z naciskiem na nogi to mam jakas taka psychiczna blokade. A ten plan jestok czy bardzo do poprawki?

[...] o lawkę 3x10 Biceps: - uginanie sztangi na modlitewniku 12,10,8 progresja - naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3x10 - uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x10 wywal to lub ćw. poprzednie Kaptur: - wznosy barków ze sztangą 3x10 daj do pleców jako ostatnie ćwiczenie Przedramię: - uginanie nadgarstków podchwytem 3x10 - [...]

[...] ciagle taki mix z NOW FOODS i szczerze to NOW FOODS lepiej mi pasowalo. Na animalu odrazu poczulem lokcie na treningu, chociaz wiadomo ze moglo sie to tez akurat zbiec w czasie. Wczoraj posmarowalem kolano mascia, troche usztywnilem i dzis znacznie lepiej. Przejde sie do lekarza. A kolana czuje tez m.in. ze mieszkam w wilgotnym klimacie. Pzdr.

Witam Odebralam wynik badania MR Wynik MRlewegostawukolanowego prawidlowy Zwraca jedynie uwagenieznaczne podwyższenie sygnału rogu tylnego łąkotki przyśrokowej{odczynowe na tle pourazowym} Nieznaczna ilość płynu w jamie stawowej Czy powinnam sie martwić ,co prawda kolano boli mnie bardzo nie moge biegac i nawet jazda rowerem nie zaliczm do [...]

[...] do brzucha 4 serie 12 10 8 8 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą 4 serie po 8 powt -uginanie sztangielek z supinacją 4 serie po 8 powt -Możesz jeszcze dodać ze 2 serie o kolano ale jak dokładnie zrobisz 2 pierwsze ćwiczenia to starczy Piatek: -unoszenie sztangielek na boki 4 serie po 10 powt - wyciskanie sztangi z przed głowy 12 10 8 8 - [...]

[...] w opadzie tułowia. W atlasie ćwiczeń masz wyjaśnione o co chodzi,jeśli nie wiesz teraz. 4. Martwy ciąg na ugiętych nogach 12,10,8,8 1. Uginanie ze sztanga stojąc 12,10,10,8 2. Uginanie o kolano 12,10,8 3. Uginanie stojąc chwytem młotkowym z skrętem przedramion 12,1o,8 Wg. mnie taki trening pryzniesie efeky,bo tamtem byl strasznie relaksujacy.