kolano

o ***** ale kolano siadło na ryju

Werdum ładne kolano na ryj wyłapał

E tam, ja tam widziałem, ataki ze strony Werduma. To on częściej próbował coś robić. Próbował kolanem (fakt nie za dobrze mu to wychodziło), zadawał ciosy ( czasem dochodziły), próbował obaleń ( fakt tu mu trochę brakuje umiejętności), próbował dźwigni na kolano, a że kładł się i czekał na aligo - to inna sprawa. Przepisy tego nie zabraniają.

[...] widzę lekką poprawę. Wyniki w ts z najlepszych czasów - podam RAW: - SQ - ok 270-280 - WL - 207,5kg - MC - ok 290kg Obecnie nie możliwe jest aby dalej poprawiał wyniki (kolano) obecnie tylko WL. Raczej próba poprawy wyniku w WL. Obecnie trenuję instynktownie własnym (tylko w WL ściśle trzymam się planu) gdyż po wielu latach nauczyłem się [...]

tzn.może czasami tak jakby mi się troche kolano ruszyło ale to rzadko

[...] sztangielek siedząc 12x6 10x7 - prostowanie ramienia w oparciu o ławkę (sztangielka)*na wyciągu 12x15 12x20 - uginanie ramienia ze sztangielką (siedząc, łokieć oparty o kolano) 12x5 12x6 - wypychanie suwnicy stopami 1x25x60 20min woślarz *pompki odwrotne 14,12,10 robiłam do póki nie zaczynałam czuć czegoś podobnego co wtedy kiedy coś mi tam [...]

[...] obwody) - trening poszedl niezle: - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 (czuje poprawe, jesli chodzi o kolano; jest stabilniej, moge zejsc nizej; nie staram sie na sile trzymac kolan za linia stop, bo wydaje mi sie to nienaturalne) - podciaganie na drazku, nachwyt /8 /7 (jest [...]

2 runda około 30 sekund po starcie po obaleniu przez Aliego, werdum złapał się za kolano, wolno wstawał z gleby i raczej nie symulował drobnego urazu i jeszcze kuśtykał dodatkowo. Ps. Oglądam raz jeszcze walkę. Pierwsza runda niestety....dla Aliego, druga też i 3 dla Werduma. ALI WYGRAŁ ZASŁUŻENIE

w styczniu jadac na rowerze skrecajac upadlam z rowera na prawe kolano nie odczuwalam bolu ale teraz zauwazylam bardzo miekie jakby woda byla w nim i nie moge kleknac bo mnie boli jest troche powiekszone

[...] leci, ale już wolniej, w związku z tym iż w sobotę jadę na weselę, nie będę zmieniał diety, za to zwiększę sesje aerobową do 40min, treningiem wracam do splita jak tylko kolano mi się zregeneruje i myślę czy nie dorzucić porcji BCAA z glutaminą na czczo mimo że nie planuje żadnego wysiłku na rano kolejny pomiar ze zdjeciami postaram się dać w [...]

[...] zebym ja uratowal i mnie caly czas ciagnela i plakala, wyciagnalem S&W 500 (chyba kazdemu znany) i rozjeebalem glowe jak arbuza, kvrwa w krwi to sie taplałem strzaly w kolano, odcinanie rak i lamanie piszczeli to standard w tym snie podjaralem sie troche a najlepsze, ze ta typiara co mi sie snila to byla moja kolezanka Zmieniony przez - [...]

[...] będziesz miał możliwość i chęć, nie naciskam. Fajne masz papucie do MC A co sądzisz na temat stosowania ściągaczy podczas treningu nóg? Kompletnie zbędny bajer, czy w ramach ochrony można je stosować? Oczywiście chodzi mi o ściągacze tego typu: http://allegro.pl/sciagacz-na-kolano-opaska-jakosc-spokey-i1654762103.html a nie te szmaty za dwa zeta

i vice versa jak overeem jdsowi zapusci kolano albo overhand righta to ten tez pojdzie spac

mam pytanie rok temu mialem zabieg na lenkotke i po 6miesiacach okazalo sie ze mam zerwane wionzadla krzyzowe pod kolanowe i leczenie bd trwalo jeszcze pewnie 5 miesiecy ile w takim razie moge dostac z ubezpieczenia odszkodowania???????????

[...] barków ze sztangielkami 2 serie 24/24 b)Biceps: -modlitewnik 3 serie 15/12/10 -uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 3 serie 15/12/10 -podnoszenie sztangielekj o kolano siedząc 3 serie 12/12/12 -podnoszenie sztangielek naprzemiennie stojąc 3 serie 12/12/12 c)Przedramiona: -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie ze sztangą 2 serie [...]

[...] wzdłłóż tułowia na prostych rękach 8,8,6,6 3.Rozpiętki na ławce poziomej 8,8,6,6 4.Uginanie przedramion siedzac w pionie 10,8,8,6,6 5.Uginanie przedramienia w podporze o kolano 8,8,6,6 6.Uginanie chwytem młotkowym siedząc 8,8,6,6 2.ŚRODA PLECY+NOGI 1.Wiosłowanie sztangielką 10,8,8,6,6 2.Przenosy hantla na ugiętych rękach 8,8,6,6 3.Martwy ciag [...]

[...] przykuj uwagę co do wyprostowanego kolana, i stopniowo zwiększaj wysokość, małymi kroczkami. Możesz jeszcze rozciągnąć "dwójkę" np. połóż się na plecach, zegnij kolano w st. biodrowym i kolanowym i przyciągnij do klatki piersiowej, to samo możesz zrobić w pozycji stojącej. Rób dziennie 3 x 30 sekund, pamiętaj o zdrowym rozsądku przy [...]

[...] rozpisany przez Giszmana i efekty były piorunujące. Oczywiście tego programu nie zastosuję do nóg oraz ramion. Co do nóg na razie odpuszczam siady, co by odpoczęło mi kolano. Będę robił tylko 2 izolowane ćwiczenia na czwórki, jedno w zakresie 12-6, drugie 15-12 oraz jedno na dwójki w zakresie 12-10. Nie chcę już większej masy ud, a jedynie [...]

Po cholerę prostować kolano którejkolwiek nogi?

[...] tryb "młotkowy" na przemian - 4x15 rozpiętki leżąc -A6W Wtorek: -5 interwałów -A6W Środa: -4x10 klatka -4x6 rozpiętki stojąc -4x25 biceps+ ramiona opierając o kolano -A6W Czwartek: -5 interwałów -A6W Piątek: - 4x10 klatka - 4x15 rozpiętki leżąc - 4x20-25 biceps+ramiona stojąc tryb "młotkowy" na przemian - A6W Sobota: [...]