pomoc w doborze treningu

Witam!!!Proszę o pomoc w doborze planu treningowego

WIEK:17
STAŻ NA SIŁOWNI:1ROK
WAGA:65KG
WZROST:173CM
CEL TRENINGU:WZROST MASY MIESNIOWEJ

Prosze o ocenienie mojego planu i ewentualne jego przerobienie!!!
To moj pierwszy plan wiec prosze o wyrozumialosc.Wczesniejsze plany treningowe pisal mi trener.

PONIEDZIALEK: KLATKA+BICEPS
1.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 10,8,8,6,6
2.Przenosy hantla wzdłłóż tułowia na prostych rękach 8,8,6,6
3.Rozpiętki na ławce poziomej 8,8,6,6

4.Uginanie przedramion siedzac w pionie 10,8,8,6,6
5.Uginanie przedramienia w podporze o kolano 8,8,6,6
6.Uginanie chwytem młotkowym siedząc 8,8,6,6

2.ŚRODA PLECY+NOGI
1.Wiosłowanie sztangielką 10,8,8,6,6
2.Przenosy hantla na ugiętych rękach 8,8,6,6
3.Martwy ciag sztangielkami 8,8,6,6,
4..Wznosy barków 12,12,10,10

5.Przysiady wykroczne 10,10,8,8
6.Martwy ciąg na prostych nogach 12,10,10,10
7.przyssiady z hantlami 12,12,10,10

3.ŚRODA BARKI+TRICEPS

1.Wznosy hantli w gore 10,8,8,6,6
2.Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8,8,6,6,
3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8,8,6,6

4.Wyciskanie fancuzkie sztangielki w leżeniu 8,8,6,6
5.Wyciskanie zza głowy bokiem 8,8,6,6
6.Pompki w podporze tyłem maks

Prosze o pomoc i szczere wypowiedzi.

podaj ciężary jakimi pracujesz w podstawowych ćwiczeniach siad, mc, wl.
wypełnij https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Najpierw wklej ankietę, podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach(wl,mc,przysiad), napisz swój ostatni plan rozpisany przez trenera, efekty i spostrzeżenia po nim, oraz dlaczego go chcesz zmieniać.