kolano

Nie jest dobrym pomysłem przyjmowanie low kicków na kolano, masz tam w okolicy sporo ścięgien i można któreś uszkodzić, low kicki przyjmuj na udo i podczas zadaniówek czy sparingu musisz uzgodnić żeby twój oponent nie celował w kolano...Co innego to okopanie kolana np. podczas walki na zawodach ,bo tam chcesz wyeliminować przeciwnika No i polecam [...]

miałem wypadek w pracy przewróciłem się w pracy pracuję jako ochroniarz wnocy upadłem na kolano rano pojechałem na pogotowie iam lekarz stirdził że mam pękniete łękotkę idał zastzyki i 9 dni zwolnienia i skierowanie do ortopedy teraz czekam na rezonans magnetyczny 14 marca cz czeka mnie operacja czy rzejdzie samo

Kaczka jeżeli chodzi o Christiana Bale`a to chyba tak się to pisze Neith nie zazdroszcie Ci. Mam nadzieje że masz dobrych lekarzy bo jak mi moi kolano poskładali i też najpierw artroskopie robili żeby zobaczyc co tam sie stało, to od 3 lat mam problemy z tym kvrestwem. Najpierw mówili więzadła krzyżowe potem łękotka wreszcie sam nie wiem na czym [...]

[...] 3x12-10 Suwnica 4x16-12 Maszyna 4x16-12 Wznosy na palcach 4x30-20 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 4 x 6-8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 4 x 8-10 Uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano(supinacja) 3 x 10-12 Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie Skłony w bok ze sztangielką allachy Z góry dziki!!!!! Pójdą sogi !!!

[...] Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc (prog) 12,10,8,6 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 4*10 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12,10,8,8 Dzień III (nogi + barki) Nogi przysiady ze sztangą na barkach 4*10 zginanie nóg na maszynie leżąc 4*10 wspięcia na place siedząc 4*10 Barki Wyciskanie [...]

[...] 35kg-37,5kg-40kg - rozpiętki na płaskiej ławce 10=10=10=10 6,5kg - wyciskanie hantelek na ławce płaskiej 10=10=10=10 12,5kg Biceps: - uginanie przedramienia w oparciu o kolano 10=10=10=10 10,5kg - uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) 10=10=10=10 łamana+ 5kg na strone - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12<10<8<8 łamana + [...]

[...] np o 16 ma sens? czy lepiej rano..? dodam ze mam 166 cm wz, wagi nie znam ( zalezy mi na wymiarach;p) uda 59 i 57/8 ( czy da się zrobic zeby nie bylo takiej roznicy w cm ;/? kolano 40 pod kolanem 37 chyba sa dosyc odstajace;/ łydka 37.. chce zgubic z 9 cmz uda.. tzn miec 50 w udach no i zeby wygladaly smuklo.. chociaz 52 tez mnie zadowoli;p nie [...]

[...] (2x10) BICEPS: -uginanie ramion (4x15) hantle po 5kg -uginanie ramion ze zmianą chwytu (4x15) -unoszenie przedramion na wyciągu dolnym (4x15) -uginanie ramion w podporze o kolano (2x10) po 7kg BRZUCH: -skłony na ławeczce ukośnej głową w dół (5x15) -skłony na ławeczce prostej do zgiętych nóg (5x15) -unoszenie nóg w podporze (2x10) na koniec: [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie kolana. 7 grudnia 2010 skręciłem na WF-ie prawe kolano. Miałem 4 tygodnie gipsu (do 11 stycznia). Początkowo było to skręcenie stawu kolanowego. Jednak 2 tyg. po zdjęciu gipsu byłem u ortopedy i dostałem skierowanie na rezonans magnetyczny z podejrzeniem uszkodzenia ACL. I rzeczywiście. Opis był taki: "Uszkodzenie [...]

Mam skurze kolana. Na poczatku było one małe i nie czesto sie powtarzały. Teraz kolano boli mnie cały czas. Najdziwniejsze jest to że przy chodzeniu i zginaniu kolana nic mnie nie boli. Nie wiem od czego to zależy. Nigdzie sie nie udeżyłam, ani nie miałam żadnego wypadku.

[...] uprawiasz sportu kontaktowego (piłka nożna, ręczna, koszykówka) można poczekać z operacją. Tym bardziej że piszesz, że nie doszło od tamtej pory do kolejnego podwichnięcia i nie czujesz niestabilności. Jednak jeśli znów zdarzy Ci się, że skręcisz to samo kolano... może będziesz musiał porozmawiać z rodzicami o poszukaniu odpowiedniego lekarza.

Witam. Ułożyłem sobie taki krotki plan na mięśnie brzucha: 1.Unoszenie nóg w leżeniu do pionu 2s po 10-15 powtórzeń 2.Spięcia - łokieć, przeciwstawne kolano 2s po 10-15 powtórzeń 3.Spięcia leząc 2s po 10-15 powtórzeń Przerwy pomiedzy seriami 30-60 sekund , a pomiędzy ćwiczeniami 90-120 sekund. Odpoczynek [...]

[...] - artroskopia.pl - dla mnie jest to stosunkowo niedaleko, boję się jednak odległego terminu. Ortopeda powiedział mi, że jeśli wyćwiczę wszystkie mięśnie w udzie, i wyleczę kolano po artroskopii, to mogę wrócić do uprawiania nawet ekstremalnych sportów z tym więzadłem (za przykład podał mi koszykarzy NBA, którzy grają ponoć bez więzadeł). Także [...]

[...] wąsko, dłonie szeroko - Wyciskanie młotkowe hantelek stojąc Triceps : - Pompki na poręczach - Wyciskanie francuskie sztangi - Prostowanie ramienia w oparciu o kolano Dzień 3. (Nogi + Plecy(dół) + Brzuch) Nogi + Plecy (dół) : - Przysiady ze sztangą - Martwy ciąg (progres) - Hack przysiady - Wykroki z hantlami [...]

[...] Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 x 12 Nogi: Przysiady ze sztangą 3 x 12 wspięcia na place Barki: unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 3 x 12 Biceps: sztangielka o kolano 2 x 10 Triceps: wyciskanie francuskie siedząc 2 x 10 Przedramię uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2 x 30 Plecy: Martwy ciąg 3 x 12 Kaptury: szrugsy ze [...]

a ja w robocie rozpieprzylem dzis kolano wchodzilem po drabinie z rolka kabla i chruplo pojechalem na przeswietlenie i usg lekarz powiedzial ze zanik czegos tam w torebkach stawowych przypuszczam ze master z winem sa odpowiedzialne heheh a tak dobrze szlo a teraz pytanie do tych co brali org under mnie nie interesuje jak bym przybil 10ui ed 5 [...]

[...] sie do tego : PN :plecy + biceps Mc 4 s 10-4 powt wiosłowanie sztangą 4 s 10-4 powt podciąganie podchwytem 4 x max uginanie młotkowe 3 s 10-6 powt uginanie z oparciem o kolano 2 s 10-8 powt WT: Klata,triceps wycisk poziomo 4s 10-4powt wycisk hantli 3 s 10 - 6 powt rozpietki 2 s 12 12 powt francuski wycisk lezac 3 s 10 -6 powt wycisk [...]

[...] waga to 95kg przy wzroscie 183cm. Bardzo bym prosili o porade, a najlepiej konkretny trening, dietę aby zrzucic brzuch, wyrobic sylwetke. Zaznacze jeszcze ze posiadam w domu laweczke i modlitewnik, chcialbym aby ćwiczenia byly skupione na tych przyrządach. Niestety epoki co mam unieruchomione kolano, a więc jak narazie ćwiczenia bez nóg...

jak masz unieruchomione kolano, to najlepszym treningiem bez nóg będzie póki co wnikliwa lektura podwieszonych postów i forum, celem skonstruowania DOBREJ diety. tu nikt ci tego nie ułozy- mozemy tylko sprawdzic twoje dzieło :)

[...] np o 16 ma sens? czy lepiej rano..? dodam ze mam 166 cm wz, wagi nie znam ( zalezy mi na wymiarach;p) uda 59 i 57/8 ( czy da się zrobic zeby nie bylo takiej roznicy w cm ;/? kolano 40 pod kolanem 37 chyba sa dosyc odstajace;/ łydka 37.. chce zgubic z 9 cmz uda.. tzn miec 50 w udach no i zeby wygladaly smuklo.. chociaz 52 tez mnie zadowoli;p nie [...]