kolano

Dzień treningowy TRENING A Mocno mnie dzisiaj zmęczył :) nareszcie :D do treningu 10min bieżnia 6km/h 10s.nachylenie, 5min orbi( bardzo strzelało mi kolano i kostka w prawej nodze-niby nie bolało ale przy każdym ruchu było słychać jak "chrupie" mi noga) i 3min wioślarz-nie dałam rady więcej- nie miałam siły. Po treningu rozciąganie. A. Przysiad ze [...]

[...] tylko przytrzymywałam sztangę kciukami; mniej siły w push press, ale walczę. 2a.ławkę zamieniłam na dwa stepy: na wysokość sięgają mi do kolana, ławeczka sięgała za kolano i pewnie dlatego traciłam równowagę. w sumie nie wiem jak lepiej, ale czuję że technicznie tak bardziej poprawnie 2b. 9,5kg bardzo ciężko 3a. strasznie ciężko, trzecia [...]

[...] barki jak zwykle ostro spompowane, przy takiej ilości ww pompa jest na wyższym levelu w ogóle %-) aż strach co będzie jak odpalę kreatynę sam trening bardzo udany, jedynie w żurawiu odczuwałem mocno kolano i po prostu po 2 seriach odpuściłem, bo przez ból nie mogłem skupić się nad pracą dwójek, dałem sobie dzień dobry i weszło bardzo dobrze :-)

Hej, cześć, siemano, łokieć, piizda, kolano ! Wracam co żywych %-)

[...] wyciągu, w siadzie płaskim 3/15 4.Unoszenie tułowia do tyłu,z leżenia przodem 4/20 5.Ugięcia ze sztangą na modlitewniku 4/15 6.Ugięcia koncentryczne, jednorącz(w oparciu o kolano) 3/15 C. 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 1/15 1/12 1/10 1/8 2.Unoszenie sztangielek przodem 3/15 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1/15 1/12 1/10 1/8 [...]

ja na twoim miejscu sam z ciekawości bym zobaczył czy moge wiecej już rwać czy nie ja kiedyś miałem chore lewe kolano a tutaj juz przysiady (pełne siady robie)do 100kg wszystko z biegiem czasu sie naprawi napisz mi potem tomek jak ci idzie z tymi pasami i MC elo ide kimać

Mass widzę że trening się spodobał :-) Jak na pierwszy raz to pojechałaś z ciężarem. Ja dopiero teraz wrzuciłam 20 kg przy przysiadzie. Kolano nie doskwierało? Mi znów coś pierdykło tylko tym razem w lewym.

Hej, trening petarda- jestem niesamowicie podjarana ;-) w nogach mam moc- to chyba jedyna część ciała, z której w miarę jestem zadowolona- zarówno pod względem siły i wyglądu :-) kolano na szczęście nie boli... a jak u Ciebie? prubowałaś maści?

[...] Przeczytam jeszcze raz. Ok MC i resztę nagram jutro na siłce i wyślę wraz z air squat. O tych butach to przeoczyłam- te noszę z uwagi na to, że jako buty do biegania są zayebiscie wyprofilowane i nie boli mnie w nich kolano ( mam koślawego palucha w lewej stopie i przez to inaczej rozkłada mi się ciężar), ale będę kombinowac z wkładkami.

Wspominałem już jak bardzo nienawidzę szkła? Dzisiaj znowu mi się wbiło, tym razem w kolano przy padzie Jak tak dalej pójdzie to mi plastrów nie wystarczy

[...] Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to lecę tak: Klatka: wiciskanie/pozioma, wyciskanie/skos, rozpiętki/skos biceps: uginanie ramion ze sztangą w staniu, uginanie w podporze o kolano, hantelki z supinacją Plecy: podciąganie na drążku, podciąganie sztangi w opadzie tułowia w szerokim uchwycie, odwrotne rozpiętki Triceps: wyciskanie wąskie, [...]

[...] dalej. Tutaj było by krótko, łapiesz, "szarpiesz" i nie ma miejsca na pytanie "poddajesz się czy mam szarpnąć dalej?". Tak samo jak nie robią wskoków z kopnięciem bocznym w kolano - bo by je od razu złamali - i nie było by miejsca, żeby "dać szansę" przeciwnikowi na poddanie się, unikając złamania kolana. O mam! To by było coś takiego jak w [...]

[...] 2. Uginanie przedramion na modlitewniku > podchwyt: 12<10<8<6 Dalbym mlotki zamiast modlitewnika. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano + supinacja nadgarstka w końcowej fazie podnoszenia: 3x 8 PRZEDRAMIONA 1. Nawijanie ciężarka na drążek: 4 nawinięcia + 4 odwinięcia 2. Uginanie nadgarstków ze [...]

Nogi to dla mnie wieczna walka, jak nie kulszowo goleniowe to teraz znów kolano. Pie....le nie ćwiczę ich %-)

[...] heheh . To chyba będzie mój słaby punkt w tym treningu ;/ Reszta spoko , trening na około 90% moich możliwości dał popalić. Jednak powoli zaczynam się martwić bo lewe kolano dokucza i coś w barku dziwnie czuje ale to dopiero teraz , tak ni z gruchy ni z Pietruchy ;/ No nic jutro odpoczywamy ;p Trening: 15 min rozgrzania B1: 12 A3: 12 A2: [...]

[...] , z tym , że teraz jak zacznę włazić w prawdziwe treningi na Sali , wjadę także z 6g węglowodanów do diety hehehe. Wolę zapobiegać . Po za tym pomyślę nad bcaa . Do tego te kolano mi dokucza , ale to nic , całą zimę się z nim je***em aż przestało i dopóki nie zacząłem robić tych odmian siadów płotkarskich i innych cudów z Lafay&#8217;a było [...]

[...] małego szaleństwa :P Tak więc z rana po śniadaniu , w Sobotę postanowiłem przed wyjazdem pobiegać &#8211; było jakieś 35 min lekkich aerobów , z racji ,że dalej coś mnie kolano bolało . Około południa wyjechałem na Mazurki &#61514; Pogoda w miareę dopisała , trochę się poopalałem i do tego sporo pływania czyli dobrze &#8222; [...]

[...] dniach na wyższych powtórzeniach np.: w ostatniej serii , ostatnie powtórzenia. Do tego 30 min rozciąganie wieczorkiem i to by było na tyle, oprócz tego , że dalej boli lewe kolano , ból znośny lecz to chyba ścięgna dają znać o sobie zzzzz Jutro zamierzam przejść się na salę , trochę poskakać i polatać po poręczach hehe . Zobaczymy jak [...]

[...] Ogólnie to wszystkiego po trochu popróbowałem , tak na przypomnienie ;) Ćwiczenia na drążku , poręczach i troche akrobatyki. Jednak przy fiflakach źle się czułem , bo lewe kolano , a raczej wiązadła dają o sobie znać. Także chyba sobie odpuszczę trening nóg na następnym treningu Lafay , który zależnie od samopoczucie zrobię jutro &#8211; i [...]

[...] Po dwóch posiłkach zrobiłem 45 min rozciągania + 10 min stania na rękach . Po pracy pojeździłem na rowerze jakieś 1,5 h i to chyba na tyle. Po za tym dalej czuje lewe kolano , także jutro w Lafay chyba jednak odpuszcze sobie nogi i może przez week przejdzie . W każdym razie jestem dobrej myśli choć nie wiem czy podołam 15 powtórzeniom ;p [...]