kolano

ja musze zmienic otoczenie wtedy bedzie moze lepiej ze mna kolano dalej nawala, tak mnie boli ze sie posram chyba z bolu. za***isty wysiek mam, nie moge zginac, prostowac, siniaki i krwiaki male na skorze widac ****a mac !!!!!!!

[...] i nie trenowalem wiec bez wpisow bylo obecnie nie mam czasu zeby regularnie prowadzic dziennik. napisze tylko ze cwicze zmodyfikowanym planem ze strony 1, fbw oczywiscie. kolano nadal niezbyt wiec jedynie na maszynach robie nogi i staram sie kurowac nadal. zreszta jak narazie 1 tydzien treningow wznowionych za mna wiec nic cieakwego nie ma. [...]

[...] robilem krotkie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: wiec 1 dzien takiego treningu, ladna masakra. ciezary male bo chcialem sie przyzwyczaic. siady beda ciagle malo bo na kolano uwazam. i tak juz z nim lepiej bo po wyjsciu ze szpitala zwyklegu siadu nie moglem zrobic nie mowiac o trzymaniu sztangi Martuca - nie ma problemu, zaprasam Zmieniony [...]

[...] Poprzedni- Głowna: 35kg (22 powt) brzuch - poprzeczny i skos trening trwał 35 minut. przerwy robilem krotkie. cwiczylem intensywnie PODSUMOWANIE: szybki i mocny trening. kolano nawet dobrze dlatego dolozylem wiecej ciezaru na siadach. bardzo sie mecze i trening ciezki przy takim rozkladzie, to chyba jednak nie byl najlepszy pomysl taka [...]

[...] traktuje to juz jako relaks chodz dalem sobie ultimatum ze jesli przez ten rok czegos z soba nie zrobie konkretnego to nastepny rok moze na saa pojade ale jak znam zycie i tak pewnie to nie wypali hrrr plan zmienilem, cwicze obecnie spilitem bo znowu kolano prawe mi sie mocno odezwalo a nie chce do szpitala isc. karate nie cwicze. plan zaraz dam

DZIEN 1 Klata + biceps sztanga skos - 12,10,8,6 powt hantle skos - 12,10,8,6 powt sztanga płasko - 12,10,8,6 powt rozpietki - 3x 12powt porecze - 3x 12 powt biceps mlotki - 12,10,8,6 powt uginanie ramion nadchwytem - 12,10,8,6 powt DZIEN 2 Plecy + triceps Podciaganie na drazku nadchwytem - 12,10,8,6 powt wioslowanie na wyciagu dolnym - 12,10,8,6 [...]

[...] 3s Barki # wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Tricepsy # Wyciskanie francuskie w siadzie 2s Plecy # Wiosłowanie sztanga w opadzie 2s # Martwy ciag na prostych nogach 2s Nogi # Przysiady z sztanga 2s # Wzniosy na palce 2s Biceps # Handelek w podporze o kolano 2s nie. Musisz dac cos innego. kolano i modlitewnik odpadaja stanowczo

ja zacząłem trenować sztuki walki kiedy miałem 11 lat, po 4 latach skręciłem sobie kolano, ostatnio skręciłem sobie kolano już szósty raz i drugi raz kostke przed wakacjami (dosyć poważnie i znowu przerwa) ale nadal trenuje, jeżeli potrenujesz mocny rok to będziesz wiedział że dzięki sztuką walki nie potrzebujesz dopalaczy żeby czuć się dobrze, a [...]

[...] można wyćwiczyć. Wiesz, można przecież pruć po szyi lub twarzy, zwłaszcza z małej odległości, ale tak naprawdę nie chcemy robić takiej krzywdy innym, co innego wyprute kolano, a co innego wąchanie kwiatków od spodu (przy palnej) i strata oka....później napastnik się będzie z nas smiał, ona się przyzwyczai do jednego oka i do naszej kasy, a [...]

[...] sa kontuzje. Gralem przede wszystkim na betonie - efekty to2x skrecona lewa i 2x skrecona prawa (gips). Ale kostka to nic. 2 tyg w gipsie, 2tyg po i noga jak nowa. Pozniej kolano mnie bolalo przez 2 lata. Jak zaczynalem gre to pilka nam grzezla w siatce i nie moglem do niej doskoczyc . Teraz mam 184cm 75kg. Naskok u mnie jest o wiele slabszy [...]

[...] Czyli KRAV MAGA JEST BEZUŻYTECZNA W SAMOOBRONIE W WARSTWIE KOPNIĘĆ? 3. Powiedz mi wiesz co robi w walce tajbokser? Nie wiesz. Ma kolanka, łokcie, ściąga głowę napastnika na kolano, wali kolanem w jaja, kopie lowkicka po którym większość ludzi wymięka. Chwyta za głowę i wali z bańki, bije łokciami, potem na kolano. Szantaże nożem i ataki pałką [...]

7 zwycięstw przez skrętówkę na kolano w MMA w tym 4 w UFC + 1 zwycięstwo w UFC przez balache na kolano.. robi wrażenie, ale (no moooże oprócz Pierce'a) to on z czołówki nikogo nie pokonał i właśnie z czołówką głównie przegrywał, ataki na nogi ma zaj**iste, ale przez chorą banie i jednowymiarowość (w dużym stopniu) jak mu to nie wychodzi to się [...]

[...] w październiku ubiegłego roku, Sanchez miał kontrowersyjną wygraną przez dyskwalifikację nad Michelem Pereirą przed swoimi fanami w lutym 2020 roku. Przyjął on nielegalne kolano w trzeciej rundzie, a krytykom wydawało się, że jego decyzja o nie kontynuowaniu walki była oparta na jego wiedzy, że kolano było nielegalne, a walka była już w [...]

[...] w tył?) tu dałabym podciąganie piłki pod siebie leżąc na plecach 4. Wykroki chodzone 3x15 (na co bym mogla zamienic? bo mialam w poprzednim planie i mam wrażenie, ze mnie kolano przy tym boli) tu wtedy może dać wykopy z linką, bo i tak masz w koljenych cwiczeniu wchodzenie na skrzynie 5. Wejście na skrzynię 3x10 6. Brzuch na maszynie PLECY + [...]

[...] wysiłku boli w biodrze. Dziwne uczucie. Przyznam, że już wcześniej czułam ból przy robieniu przysiadów w fazie podnoszenia, ale zignorowałam, aż w końcu zaczęło boleć mocno. Najbardziej w biodrze i czasem promieniuje na całe udo, pośladek i kolano. Dziś np mnie nie boli. Ale miałam już tak, że myślałam że przeszło, a np wczoraj bolało mocno

[...] wolne, nie dobiłam powtórzeń, bo paliło masakrycznie. 10 wchodzilo ok, ale potem masakra. 2. okej 3. paski od 2 serii 4. ciężko o 10 powtorzenia 5. bolalo mnie troche prawe kolano od 2 serii 6. ok mam nauczkę żeby nie jeść większej ilości twarogu (ok 120 gram). w sumie jem od święta, ale dziś się skusiłam na naleśniki z twarogiem i truskawkami, [...]

[...] 12x6/12x6/12x6 12x6/12x6/12x6 12x5/12x5/12x6 12x4/12x5/12x5 coś mi po jednej stronie pleców strzeliło i pobolewa echhh mam nadzieję, że przejdzie... i jeszcze kolano.. zawsze coś /SFD/2016/12/7/fe0dd3563c7245fd889b6d079c07ba52.jpg /SFD/2016/12/7/294fd3af02df4ef69aab57baf49c578a.jpg [...]

[...] jakby przeszywający ból, czasem też w nadgarstkach, szczególnie lewa dłoń. Dziś też mocno czuje plecy... czasem mam wrażenie, że się do tego nie nadaje, Ciągle coś, to kolano, to noga, to coś... z racji tego bólu ręki nie poszłam na siłownie, zrobiłam trening dołu w domu. 1. przysiad z gumą 4x12 2. Unoszenie bioder+odwodzenie z gumą [...]

[...] niektórych ćwiczeń ze względu na ręce, jest lepiej, ale jeszcze je czuje,coś tam czasami kłuje itp mam nadzieje, że to przejdzie, bo od lutego chciałam zacząć inny trening i redukcję. Jak nie to trzeba będzie iść do lekarza... ciągle coś, kolano też trochę pobolewa ychhh. to ponarzekałam. /SFD/2017/1/12/2eed41d5e15b411a9efa01fe9aeeb988.jpg

Poczekam jeszcze chwile,bo coraz lepiej te ręce. Tylko kolano zaczęło boleć.. k***.. chyba się sypie. Boli też kark po prawej, dziś byłam na rozmasowaniu szyi, karku.. myślałam, że będę tam płakać z bólu :p ale dałam radę. Jeszcze trchę czuje ten kark, jak nie przejdzie to pójdę znowu. Niedziela: 1. Omlet jaglany z tahini, nutella z avokado, banan [...]