kolana

Witam,jestem Michał. ćwicze od 3miesięcy, mam 195cm wzrostu i 70kg wagi mój cel to masa nie ćwicze nóg ponieważ wysiadają mi kolana Chciałbym poddać ocenie mój plan poniedziałek – klatka,triceps 4s*8p WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU [...]

[...] w łódzkiej Hali Sportowej, gdzie w piątek o godz. 20.00 oraz w sobotę o godz. 16.00 zagrają z Chinami. Indywidualne zajęcia miał Mariusz Wlazły, który narzeka na uraz kolana. Zawodnik mistrza Polski BOT Skry Bełchatów na pewno nie wystąpi w meczach przeciwko Chinom. "Dla nas najważniejsze jest to, że wreszcie możemy zagrać przed [...]

Na kolana padnij.

ja sie ubieram raczej luźno ale nie jestem "elo elo" żeby nosić bluzy po kolana ogólnie wychodze z założenia że ogromne plecy widać z daleka a łapke to sobie każdy może zrobić dużą

ja sie ubieram raczej luźno ale nie jestem "elo elo" żeby nosić bluzy po kolana Ja nie noszę bluz po kolana..

[...] mi służyć do treningu górnych partii mięśniowych (te również trenuje), oraz do wzmacniania mięśni czworogłowych i dwugłowych. Mam już bieżnie, a inne partie mięśniowe trenuję na innym sprzęcie, więc chodzi mi tylko o te w/w. Mam wątpliwość odnośnie Yorka B530 - siedzisko ma 30 cm szerokości - czy to nie za mało? Czy kolana są dobrze podparte?

Witam,jestem Michał. ćwicze od 3miesięcy, mam 195cm wzrostu i 70kg wagi mój cel to masa nie ćwicze nóg ponieważ wysiadają mi kolana Prosiłbym o ocene mojego planu, pisałem posta w innym temacie ale nikt mi go nie ocenił a chciałbym zacząć ćwiczyć poniedziałek - klatka,triceps 4s*8p WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI [...]

[...] wpadniesz na jakąś komercyjną siłownie to zabierz kilka konarów drzew ze sobą !!! i ćwicz na zmianę ciężarkami i konarami - takie superserie są widowiskowe i połozysz na kolana nie jednego pakernianego rutyniarza obowiązkowo po wszystkim badania krwi, moczu i kału aha w trakcie cyklu osłonki na wątrobę - moga być z grubej warstwy ligniny [...]

<<Tego Yorka mam od 4 miesięcy. Sprawuje sie znakomicie,>> Powiedz mi Wertyt, czy kolana w Yorku są dobrze podparte? Czy siedzisko nie jest zbyt wąskie? Jak Ci się ćwiczy nogi? Dzięki i pozdrawiam!

[...] z więzadłami, to potraktuje jako rechabilitacja J wspiecia na palce plecy: podciaganie na drazku wioslowanie sztanga prostowanie tłuowia lezac na ławce (ze względu na moje kolana nie mogę robić poki co martwego) klatka: wyciskanie skos rozpietki skos barki: wyciskanie z klatki unoszenie bokiem w gore triceps: wyciskanie francuskie [...]

[...] nogami-5s.-10p. ŁYDKI: -spięcia na palce "na osła"-5s.-10p. -spięcia na palce stojąc-5s.-10p. -spięcia na palce siedząc-5s.-10p. BRZUCH: -unoszenie nóg w zwisie (zgięte kolana)-150p. -skłony-150p. -skręty tułowia w opadzie-150p.(każdej strony) WTOREK, CZWARTEK, SOBOTA super-seria: -wyciskania sztangi zza karku: -1s.-15p.(rozgrzewka) [...]

marsam36 Nie wiem czy to pytanie już tu zostało zadane, ale nie mam czasu przeszukiwać całego tematu. JESTES BEZCZELNY Uprawiam sport, który bardzo mocno obciąża mi kolana i jak kiedyś robiłem przez pewien dodatkowo przysiady to potem miałem problemy z wstawaniem. Jak mocno są obciążane kolana podczas martwego ciągu? Tak jak przy zwykłych [...]

[...] Cwiczenia powtarzamy po dwie - trzy serie , po 12-15 powtorzen. To kombinacja moich wlasnych cwiczen ze znalezionymi kilkoma w sieci. posladki: Klękamy na kolanach i siadamy raz z jednej strony, raz z drugiej strony złożonych nóg. Stajemy w lekkim rozkroku i staramy się dłońmi dotknąć podłogi, Stań w lekkim rozkroku, ręce [...]

Witam wszytskich problem jak w temacie, znacie jakieś ćwiczenia aby zniwelować choś troche ten efekt, i lepiej zabudować mięśnie w oklicach kolan??

Dziś, zgodnie z planem, wykonałem pierwszy trening. Miało to być 15A, ale, jako, że kumpel ćwiczył przez tydzień mojej regeneracji (a szedł równo ze mną) i wypadało mu dzisiaj 15B, to głupio byłoby mi prosić go o dostosowywanie się pode mnie, tym bardziej, że sam jest na porządnym cyklu i również mocno tyra, aby efekty były jak najlepsze, toteż [...]

JA kiedyś cisnałem z kolegami przysiady na suwnicy i taki typek od nas ciśnie , ciśnie i nagle spuchł i padł na kolana hehehe i tak kleczac krzyczy : ej weźcie to zabierzcie hehe myślałem że ***ne

[...] dam rade chociaż troche wyrzeźbić brzuch szóstką czy raczej mija się to z celem, a chciał bym troche brzuszka zrzucić. oraz 2 pytanie z powodów zdrowotnych nie moge ćwiczyć na nogi, kontuzja kolana dość poważna, czy jazda na rowerze w dni nietreningowe nie zbyt drastyczna oczywiście mocno mi zaszkodzi ?? (jestem jeszcze nie obeznany więc pytam)

[...] CI JE NAPRAWIC, PRZYSIADY TEZ CZASEM NAPRAWIAJA Chyba jednak nie jest tak źle, póki co miałem dwa treningi z martwym ciągiem (we wtorki mam trening na plecy) i nie mam problemów z kolanami. Z tego wychodzi, że takie problemy z kolanami miałem tylko wtedy, kiedy codziennie dodatkowo robiłem sobie wieczorem przysiady, a raz w tygodniu nic nie robi.

[...] na diecie redukcyjnej (1300kcal) + 40 minut na rowerze stacjonarnym dziennie. W planach siłownia i basen. Chcę schudnąć po całości, ale łydki mam fatalne, bo są chudsze niż kolana (te to są dopiero obtłuszczone) i wygląda to jakbym miała X, chociaż kości są proste. Czy jest szansa na to, że trakcie odchudzania zwiększy mi się mięsień łydek [...]

[...] co i jak: cwicze "juz"10tygodni na silowni, przedtem jakies 12miesiecy to trening w domu (sztanga, drazek, hantle) mam 23 lata,z czego okolo 14 biegalem za pilka do kontuzji kolana;/ i tu jawi sie problem przez te dluuugie lata treningow nogi rozwinely mi sie nadzwyczajnie dobrze niestety za nimi nie poszla gorna czesc mojego ciala! i tutaj [...]