kolana

przerwy takie dluzsze byly, no i kat w kolanach troche wiekszy niz 90 bo nie dawalem rady, wogole sd3 to morderstwo takze dla kolan, od tamtej pory nie moge zrobic siadu plotkarskiego bo tak dalo w kolana (bolaly jak chol**a), nie wiem czy widziales rospiske sd3 cwiercskoki 2x350 nakoncu ale tez nie uginalem kolan do 90 bo bym polowe tego zrobil, [...]

Gmoch jest kozak, usmialemsie przy jego komentarzach . To jego "hehe" powalalo na kolana...tekstow mial w ch.j ale nei pamietam zadnego Pozostaje smutak i zal...

ochraniacze mam na kolana bo parę lat trenowałem siatkówkę więc może jeszcze się przydadzą

[...] walką z Aroną? Wyleczyłem wszystkie kontuzje, które przeszkadzały mi w treningu przed pierwszą i drugą rundą. W pierwszej walce przeciw Yoshidzie miałem kontuzjowane oba kolana i nie mogłem biegać. W walce z Nakamurą miałem dużo gorszą kontuzję i nie mogłem trenować jiu-jitsu tak jakbym chciał. Teraz, dzięki Bogu jestem we wspaniałej [...]

OK, a kolana - do lekarza. Przysiady możesz robić i bez obciązenia.

Ale ja przysiadów nawet zrobić nie umiem... może kilka zrobie ale z dużym trudem. Strzealają mi i bolą :/ Jak byłem u lekarza to mówił ze nie mam jakiejś mazi, czy czegoś takiego i że sie ocierają, napisał mi zwolnienie z W-F, miałem nie jeździć na rowerze itp. To co byś radził na te kolana?? A ACT wyżej jest ok ?

[...] płasko na podłodze. Podnieś głowę i ramiona kilkanaście centymetrów nad podłogę i trzymaj je w takiej pozycji przez cały czas wykonywania ćwiczenia. Podnieś nogi, ugnij kolana i staraj się przyciągnąć je jak najbliżej do głowy. PO czym wyprostuj ponownie nogi i obniż, ale tak, żeby nie dotknęły podłogi. b) Unoszenie prostych nóg: Połóż się [...]

[...] sztangielkami na lawce skosnej z supinacja nadgarstka 4x12 -uginanie ramion z wyciagiem podchwytem 4x12 Przedramiona -uginanie nadgarstkow w siadze ze sztanga w podporze o kolana nachwytem 4x15 II dzien Nogi -prostowanie nog w siadzie 4x12 -uginanie nog w lezeniu 4x12 -wspiecia na palce w staniu ze sztanga 4x20 Barki -wyciskanie sztangi sprzed [...]

Martwy sprobuj zamienic na wyprosty tulowia, a przysiadow nie rob! Odradzam ci z wlasnego doswiadczenia ! Ja robilem i zaczely mi strzykac kolana ! Stanowczo odradzam!

" ten flak jest w strefach genitali plaski jak portfel robotniczy 31 kazdego miesiaca ".-znaczy ten twoj tekst mnie powalil...na kolana bym rzekla... jak was podczytuje od czasu do czasu to wiele mnie rzeczy "powalilo" ale to.... to pereleczka.... pe es.. zaryzykuje pytanie...a szeroki zakres przyswajania??? bo 0.2% to duzo

Niektorzy zarzucaja Couturowi, ze podczas walki z Van Arsdale byl wolny, ze walczyl gorzej niz zwykle. No i teraz wiadomo dlaczego. Na mmaweekly dowiedzialem sie, ze Randy doznal przed ta walka kontuzji kolana.

PONO-CZW 1.Przysiady na lydkach 3x25(przysiad ktory konczymy na wyprostowanych nogach,na palcach) 2.Skoki-> kolana do klaty 2x10 3.Wyskoki z wypadu 3x15(1powtorzenie to lewa i prawa noga) 4.zabki 2x15 5.Powolne przysiady 2x10 6.Naskoki 2x15+1x20 7.krzeselko 2x12 (10sekund to jedno powtorzenie) 8.Wzniosy lydek 2x30(kazda noga) 9.skoki na lydkach [...]

Szoho rosniesz- daj jakies foty z porzodu (chyba, ze sie lubujesz bardziej w fotografii artystycznej) au wlasnie wrocilem z one night 4x4 by Wrangler kolana krwawia, lokcie zdarte- ale fajnie bylo (pajeczyne i robaki wydlubie z wlosow jak sie wyspie)

[...] a mimo to "Scotsman" uznał go za najlepszego wśród gości. Dziennik wróży, że Polak przebije klasą poprzedników z ostatnich lat, bo nie uginają się pod nim kolana, kiedy walczy o wielką stawkę. Żurawski nie oddał strzału, ba, nie dotknął piłki w polu karnym przeciwnika, a wbiegł na nie tylko dwukrotnie (raz, kiedy Celtic [...]

Ja przeczytalem w jakims wwiadzie, ze Tank mial zostac zapasnikiem ale powracajaca kontuzja kolana nie pozwolila mu na to, wiec postanowil zajac sie stujka...

[...] nie czytal) zeskakuje sie z jednej skrzyni i od razu z reakcji wskakuje na druga, z tym ze pierwsza skrzynia ma miec 75cm wysokosci a druga 115 (oczywiscie mozna podciagnac kolana) 2. drugie wazne cwiczenie to cwiercskoki no i sie duzo rozciagac 3. obciazniki na kostki sa zle bo nie pomagaja budowac sily(bylo wyjasnione dlaczego ale nie [...]

PONO-CZW 1.Przysiady na lydkach 3x25(przysiad ktory konczymy na wyprostowanych nogach,na palcach) 2.Skoki-> kolana do klaty 2x10 3.Wyskoki z wypadu 3x15(1powtorzenie to lewa i prawa noga) 4.zabki 2x15 5.Powolne przysiady 2x10 6.Naskoki 2x15+1x20 7.krzeselko 2x12 (10sekund to jedno powtorzenie) 8.Wzniosy lydek 2x30(kazda noga) 9.skoki na [...]

Mam staz na silowni regularnego chodzenia 1 rok, po tym roczku musialem skoczyc sobie na operacje kolana i mam gips. Teraz od lipca juz mam przerwe, zdecydowalem ze porobie sobie pompki aby podtrzymac sile, musze je robic na taboretach bo na podlodze dotykam noga podlogi i gips mi peka . Moje pytanko dotyczy ile serii po ile powtorzen powinienem [...]

[...] wtedy Chelsea strzeliła kurjozalną bramke było prostopadłe podanie do słabo grającego Drogby (wprowadzonego za Crespo w przerwie) a temu piłka odskoczyła odbijajac się od kolana i wpadła do bramki obok zaskoczonego Lehmana. w drugiej połowie zostali wprowadzeni Essien i Wright - Philips ale niczym nie zachwycili... najlepszym zawodnikiem [...]

Dawno mnie tu nie było,bo byłem u babki i zaraz znowu jade. tam ćwicze, skonczyłem 6 tydzien. Przed tym 6 tygodniem zrobiłem tydzien na regeneracje i musze przyznac ze są efekty. Kolana mi daja znać o sobie, ale biore Artreum i myśle że pomaga. Wprowadziłem jedno ćwiczenie wyskoki do klatki piersiowej, zamiast skoków oburęcznych. Jak przyjade to [...]