kolana

[...] raz. Proponuje sztangielki bo bardziej Ci na nich pojdzie po robieniu ciagle sztanga. A jesli mowisz ze nie masz jak ich narzucic to SIE NAUCZ. Siadasz, kladziesz obie na kolana i podrzucasz z uda. Mozesz obie na raz, mozesz pojedynczo. Zrobisz jak chcesz. Chodziło mi o to że mam nie oryginalne obciążenie i nie miał bym jak zrobić tak aby po [...]

1)Jesli jestes po kontuzji kolana, moze lepiej byloby dac mu dluzej odpocząć? 2)Jesli jestes juz w miare skoczny bo jak sam pisales troche cwiczyles 15-20cm to bardzo dużo i nie zrobisz tego tak hop-siup bez wiekszego zaangażowania 3)Poszukaj w wyszukiwarce pod nazwą wyskok tematu uzytkownika El Nino, tam ładnie rozpisał jaki trening wybrać dla [...]

[...] oprócz tego chodze na siłownie, ale za tydzień lub dwa będę juz trenował na własnej siłce stworzonej razem z kumplami. Chciałbym poprawic sobie wyskok o jakieś 15-20 cm, około pół roku temu robiłem trening na wyskok jednak nie pamiętam już nawet jego nazwy. Co byście mi polecili w miare nie obciążającego stawów(dopiero wyszłem z kontuzji kolana).

[...] raz. Proponuje sztangielki bo bardziej Ci na nich pojdzie po robieniu ciagle sztanga. A jesli mowisz ze nie masz jak ich narzucic to SIE NAUCZ. Siadasz, kladziesz obie na kolana i podrzucasz z uda. Mozesz obie na raz, mozesz pojedynczo. Zrobisz jak chcesz. Super seria czyli nachwyt i od razu podchwyt i dopiero odpoczynek? Tak. Albo nawet bez [...]

[...] Opuchlizna jest duuuza. Bol czuje kiedy naprezam miesien, ale boje sie to robic, bo wszedzie praktycznie jest wysiek (na skutek tego dziwne uczucie przy zginaniu kolana). Jesli ktos mial taki przypadek to moglby poionstruowac mnie co z tym "fantem" zrobic? (Robie oklady z lodu i uzywam masci Arcalen). Aha - wykluczam inny uraz niz [...]

[...] bedzie za maly na powiedzmy 8 powtorzen. Z założeniem na siebie ciężaru nie powinno być problemu bo partner mi pomoże.Obciążenia mam 114kg więc wystarczy.Pozatym mam słabe kolana więc będę robił małym ciężarem Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x12 staly ciezar Sklony ze sztangielkami (martwy ciag ze sztangielkami) na prostych nogach 3x12 [...]

[...] Czyli to co je się w każdym zwykłym domu, plus chipsy ;) piwko i czasem słodycze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja kolana - ścięgna rzepki (rehabilitacja) Preferowane formy aktywności fizycznej: basen 2 razy w tyg po 45 min siłownia 3 razy w tyg ok. 75 min Stosowane aktualnie i [...]

mt to walka 8 broni, (nogi, kolana, lokcie, dlonie x2) wiec wszystko musi tu byc na najwyzszym poziomie, pisanie ze mt tradycyjne traktuje boks po macoszemu jest troche smiesznie, nawet nazwa tajski boks wskazuje na to zxe boks jest wazny mimo iz mt po tajsku znaczy co innego

mnie sie zdaje, ze COlemana poprostu nie umiał tak doskonale kontrolować zeby mu sprzedawaćkolana albo po prostu nie chciał :) z Heringiem sie natomiast nie patyczkował o ile pamietam :) wchodziły mu kolana w ryj, że szok :)

[...] chialem spac ale gnebilo mnie pare pytan i wstalem o 3.00 tu zadam tylko pytanie na temat martwego ciagu, zeby nie zasmiecac postu! jak robie martwy ciag to zginam troche kolana i dupe biore sztange i ciagne do gory nogi prostuje do pelnego wyprostu rece tez wyprostowane tylko jak podnosze z ziemi to sa zgiete wiadomo bo inaczej sie nieda czy [...]

Hard, a ta relacja to nie miala byc dzisiaj? Ja specjalnie wczesniej do domu przyszedlem... A co do glukozaminy, to pomimo roznych opinii i badan wg ktorych nie powinna dzialac, to mi pomogla wielokrotnie na kolana i stawy skokowe, z barkiem nie dawala rady...

Siemka! Jestem juz prawie rok po artroskopi kolana no zabieg w sumie nic ciekawego ,co prawda nic nie boli znieczulenie miejscowe od pasa w dół nic się nie czuje. Bardzo długo miałem noge w gipsie przed zabiegem miałem załorzoną szyne na 2 tygodnie po zabiegu miałem 3 tygodnie w gipsie. Po zdięciu gipsu byłem poprostu w szoku tak schudła [...]

Witam jak pogram troche w noge to zaraz zaczyna mnie boleć kość niżej kolana ta z przodu, wyzej kostki z 20cm , nie wiem czemu:(, boli juz dlugo z rok, wczesniej bolała mnie jak lekko puknełem w nią np:palcami a treaz po grze boli co to moze byc?

[...] też to biodro nie bolało czułam ten charakterystyczny i głośny przeskok, ale nie bolało aż pewnego razu skręciłam nogę w kolanie zerwałam więzadło krzyżowe, zmiażdżyłam łąkotkę, okazało się, że chrząstka jest mocno uszkodzona i podczas rekonstrukcji tego kolana przy okazji przeprowadzili u mnie plastykę tego pasma biodrowo-piszczelowego.

[...] -wykroki ze sztangą - (wyjasnienie ponizej) -prostowanie nóg na maszynie 4x12-15 b]40kg -wspięcia stojąc 6 x 20 50kg uwagi w przysiadach delikatnie siła poszła na + po przysiadach zabrałem się za wykroki i niestety po kilku powtórzeniach zaczęły mnie bolec kolana, wiec odpuściłem wykonanie tego ćwiczenia. Teraz ide na obiadek pozder

[...] i biegaj za saniami To jest pare złotych rad bo jest wiele w Tobie wad Masz supli i odrzywek wytwórnie odrodź sie w formie powtórnie Na siłownie zacznij chodzić a nie po kolana w śniegu brodzić Bo żadna klacz nie bedzie Cie chciała pewnie nie raz Ci kosza jakas dała Bebzon masz potężny, duży jakbyś połknął 3 arbuzy Z pleców zlewa sie okropne [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry jak na pana w średnim wieku , trochę urazów typowych dla siatkarzy, odnawiających się od czasu do czasu (barki, kostki, kolana), ale nie stanowiących bariery w rozsądnie dawkowanym treningu siłowym Preferowane formy aktywności fizycznej: Tym razem chciałbym z Wami ułozyć plan. Moge dac do [...]

Nauczyciel Gracie Barra Draculino Team Poland, Vinicius "Draculino" Magalhaes rzeczywiście miał przyjechać już tej zimy. Niestety, fatalna kontuzja kolana, której Draculino nabawił się w trakcie treningów MMA w Renzo Gracie Academy w NY, spowodowała zmianę jego planów. Draculino jest obecnie po operacji kolana i przechodzi ostrą [...]

biegac ok kolana nie wysiada po 20 min biegania?! bz pzresady chyba ze jestes jakis ''delikatny'' Bol w lokciu to pewnie wynik braku lib slabej rozgrzewki a rozpisanie treningu.. napisz ile powtorzen mozesz zrobic tymi hantlami w roznych cwiczeniach np. uginanie ramion (biceps) wyciskanie hantli (barki) skoro chcesz poprawic ''pare w lapie'' a na [...]

[...] spokonie iść do szkoły. Tak na kilometry to przeklada się koło 2 może 3 w jedną stronę. Trudno ocenić;)ALe jak bedzie trzba to się postaram zmierzyć odległość. Boje się o kolana. Czy po pewnym czasie nie wysiądą? I czy zmniejszyć częstotliwość ? Doswiadczene w beiganiu ? Keidyś ćwiczyłem jakiś czas, ale nie chcę się zmęczyć za bardzo na [...]