kolana

to już tylko tydzień i pare dni do najlepszej rozpiski w historii %-) nikt prawie nie wypadł, Cormiera kolana wytrzymały, Brocka jelita i USADA, Aldo sama USADA, Caina kolana i ramie i plecy i wszystko. Też prelismy ile czasu z powodu kontuzji Zingano, Pena i Assuncao nie walczyli. Niezłe jaja nie sądziłem a teraz praktycznie tydzień do więc Dana [...]

skint73 - Niektórzy twierdzą że właśnie zbyt płytkie ryją kolana, a głębokie ze względu na to że bardziej angażują vmo są dla kolan lepsze (przykład Platza). Tak, też słyszałem. Ale moja praktyka pokazuje mi, że przy płytkich (do kąta prostego) mniej mnie bolały. Ale ja mam kolana zryte przez lata SW i też inaczej mogą reagować:-))

też albo brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej w dół z tymże raz do lewym łokciem do prawego kolana a raz prawym łokciem do lewego kolana. Bubby pisałeś o wyjaśnienie dokładne punktu 1 , sorka myślałem że tamto jest wystarczające a jeśli nie to wytłumacze ci to w prostrzy sposób. Początkujący jak robi przysiady i zaaplikuje sobie np. 30kg to [...]

[...] wspięciach już miałem kończyć trening, ale przypomniałem sobie, że wczoraj olśniło mnie i wymyśliłem dobry sposób na wspięcia siedząc. Wcześniej kładłem sztangę na kolana i mnie wqurviała bo kolana bolały. Teraz wykorzystałem maszynę do uginania podudzi. Podłożyłem pod nogi dwie 10 i jadymy. Miałem 3 września zaczynać cykl, ale [...]

Ja mam strzelajace biodra i czasami bola mnie kolana. W ogole strzela mi polowa stawow jakie mam w ciele (zawsze mi np. stopy strzykaja, czesto szyja, barkami i jednym biodrem to potrafie na zawolanie, strzymaja mi kostki, kolana, nadgarstki, chyba tylko kreoslup nie), ale to akurat normalne - wszyscy zajmujacy sie tym samym co ja tak maja predzej [...]

[...] i przyśpieszeniu wchłaniania się wysięków surowiczych i zapalnych w kolanie. W tym celu w klinikach stosuje się kompleks metod wspomagających: krioterapię, czyli ochładzanie kolana do temperatury, 5 C (10-15 minut, kilka razy dziennie), co ściąga naczynia krwionośne i zmniejsza wysięk i ból. Alternatywą jest ochładzanie kolana do temperatury - 40 [...]

[...] lepiej. Do tego wszystkiego chyba przysiadu się w końcu nauczyłem. Wmawiałem sobie że pewnie mam brak mobilności w biodrach i z tego powodu nawet jeśli siadam głęboko to kolana wychodzą do przodu dalej niż stopy i ogólnie do dupy. Dziś kolana na linii stóp i w miarę głęboko. Nauczyłem się samym gryfem i dojechałem zaledwie do 60kg bo mięśnie [...]

Niedziela 15.06.2014 długi bieg W planie w sumie 24km ale skoro ostatnie 22 zakończyło się ledwie 10km z bólem kolana postanowiłem 22km powtórzyć. Wyszło dokładnie 22km w 2:22:17, 9.28km/h, 6:28min/km. W sumie bezboleśnie prawie. Prawie bo czułem pod koniec spory ból zmęczeniowy w kolanach. Wszystko ładnie przeszło po polewaniu nóg lodowatą wodą [...]

[...] źle doradzę. Pozdrawiam Mały dodatek:) Zajrzałem w twój profil McKaken, i widzę ze jeździsz na rowerze. To w pewnym sensie może być przyczyna. Rower strasznie ropierdziela kolana i stawy. Na swoim przykładzie wiem, że od roweru siadły mi stawy udowy/miednicy (nie wiem jak go nazwać:/). Podczas wykonywania mawachy było słychać tylko hrup,hrup:/ [...]

różnie bywa po bocznej stronie kolana są różne części kolana może to być więzadło boczne strzałkowe, może być łękotka boczna, ale może to być równie dobrze ból ze strony np naciągniętej torebki stawowej ból może wynikać z zbicia możliwości jest jak widzisz my twojego kolana nie widzimy, a szczegółów też za dużo nie ma jeśli chodzi o umiejscowienie

[...] hantel)4-6serii po 10-6powt. Wracając jeszcze do techniki przysiadów to pamiętaj, że każdy przysiad zaczynamy od lekkiego skłonu w przód(w stawie biodrowym) a dopiero potem kolana. Tak jak na krzesło byś chciał(atakuj dupą ). W wersji sumo pamiętaj jeszcze aby kolana podążały za palcami. Masz je prowadzić na zewnątrz a nie żeby schodziły się do [...]

Jeśli chodzi o kolana, to aż tak źle ze mną nie jest (przepraszam za niedokladny opis) :D . Mogę stać, potrafię nawet truchtać, jednak niezbyt długo.Pływać zacznę od września. Biorę już preparat Flexus (kierowalem się opiniami). Dziękuje za odpowiedzi. Prosiłbym jeszcze o rozkład serii itd. Czy ma to wyglądać na zasadzie crossfitu, stacyjek by [...]

[...] Można spokojnie z nich korzystać?? ----------------------------------- bac: Yep... Będę robił ten plan Wodyna. I raczej nie skończe tego co zacząłem bo jendak bolą mnie kolana. Gy je prostuje... Ale mialem juz tak kiedyś. Nie jest to duzy ból - minimalny raczej. Wydaje mis ie że to jakies ścięgna, albo nerw. Bo czasem tak mi promieniuje [...]

Dobre buty + opaska elastyczna + miekkie podloze - bardziej juz sie chyba nie da chronic kolan. Kiedys biegalem w opaskach ostatnio przestalem, ale po rundce 11km po asfalcie kolana daly sie we znaki znow ;P po treningu posmarowalem jakas mascia rozgrzewajaca a na drugi dzien bieglem w opasce, mozna sie domyslic jak bardzo moje kolana ziały ogniem [...]

[...] w razie czego mozesz i mnie pytac :) Hmm czy kwestia genow? Ciezko powiedziec.. Ja za małolata moglem grac po 5 godzin dziennie na asfalcie i nigdy mnie kolana nie bolały. Za to jak w czasie studiow troche gralem to po szybkim czasie siadly mi kolana, Achillesy, pozniej biodra i plecy zazcely tez bolec. Takze moze tez byc [...]

no dajesz dajesz! troche nie przegladałem, ale widze ze sporo mnie nie omineło, no ale takie uroki klasycznych splitów btw co do ostatniego treningu apropos tego kolana zmieniłbym na wolny ciężar, tak aby nie było żadnego narzucania negatywnej płaszczyzny przez maszyne

Poszperałem trochę po sieci i zdaje się, że to już kulejąca forma z większym ciężarem podczas wykonywania ćwiczenia pewnie przyczynia się do przeciążenia kolana i wyjścia na jaw objawów starej kontuzji. Podczas wykroku ma się tendencję do wysuwania kolana zbyt daleko do przodu i obciążania go. Popróbuję zakroków, ponoć są mniej kontuzjogenne, bo [...]

[...] samym miejscu injekcji jest bezbolesne ale jest coś takiego że jak wbije dużo soku jednorazowo np. 4ml wysoko udo to w tym miejscu nie czuje nic, tylko na drugi dzien w okolicach kolana jest niewielkie opuchnięcie... w obie nogi tak robiłem i w obu koło kolana to opuchnięcie lekkie (ale nic poważnego na codzien i przy treningu to nie przeszkadza)

"Kolana... nawet mi się nie chce wymieniać" - ech, gdyby tak można było wymieniać kolana... Ja też głównie kolana. No i jeszcze obita morda, ale bez trwałych śladów poza złamanym nosem (choć nawet nie wiem kiedy i niekoniecznie na treningu, fakt, że jest krzywy). A, no i złamany obojczyk jeszcze.

[...] pomoże,bo co się już kiedyś zrobiło,o wiele łatwiej zrobić nawet 20 lat później. Chyba ,że miałeś jakieś ciężkie kontuzje,urazy Martwe ciągi,przysiady (jak kręgosłup i kolana ok )-te założone wyniki osiągniesz o wiele prędzej,bo siła szybko wraca. Wyciskanie leżąc pewnie trudniej pójdzie,bo tu założyłeś wynik rekordowy. Tak mysłę,że w [...]