ja wiem,że 60'tka to robi laska ważaca 45 kg, ale w moim przypadku 3 mies. po przeszczepie 1/4 kolana to wystarczajaco zeby zameczyć, i nie rozyebac od razu calej roboty. Wydaje mi sie ze miedzy przysiadem klasycznym czy suwnica nie bedzie roznicy, musze z glowa przez jakis czas porobic te nogi, to nawet nie chodzi o sile, ale to ze wszystko jest [...]
slayer zbereźniku!! nie pornolka, no chyba ze spodenki odsłaniające kolana to juz pornografia miekka:) hehe a tak serio, to naprawde pomózcie jak to zrobic
wszystko jednego dnia? pod koniec w siadach widać,że kolana chciały przekraczać linie palców do wewnątrz,ale norma przy max,aczkolwiek zachowałeś optymalny tor, tak że good.
[...] wiec sie zdecydowalam tu zalogowac. te trening poczatkowe A&B sa duzo krotsze niz to, co sama robilam, ale poniewaz teraz jakos mniej boje sie cwiczyc z obciazeniami, to ile mi jakos lepiej. Zawsze sie balam o swoje kolana, o to, ze zle rozkladam ciezar, wiesz takie leki poczatkujacego %-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-05-15 10:04:43
Veronika, jakos zaczyna mi isc. I co ciekawe nie bola mnie kolana, a juz mi jesienia trzeszczaly, bo chodzilam na aeroby 6X w tygodniu jak kazda blondynka ;-D
[...] takie fajne ćwiczenie z callanetiksu. Siadasz na podłodze i stopami chwytasz krzesło i tak ściskasz je 100 razy. Innym wyjściem jest agrafka ale ona ćwiczy tylko mięśnie od kolana w górę. Wiesz miejscowo, nie miejscowo ale jeśli wyrobi się więcej mięśni w danych obszarze to chyba ma to choć minimalne znaczenie na spalanie i trzymanie sadła w [...]
dzisiejszy trening – wypiska na dole To jest mój ostatni trening w tej sesji redukcji. Redukcje koncze w weekend i wtedy tez zrobie podsumowanaie. Jutro najwyzej trzasne jakies aeroby. Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (55, 65, 70,) Rozgrzewka –35 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: [...]
dziewczyny, dziekuje :-) jak sie czlowiek widzi w lustrze codziennie to ciezko jakas zmiane uchwycic... bardziej zauwazylam zmiane gestosci ciala niz zmiane ksztaltu :-) LejdiG, ciesze sie, ze te wyniki sa nienajgorsze :-) Z wykrokami troche przesadzilam, bo po ostatnim treningu kolana troche pobolewaly. Mam nauczke na nastepny raz }:-(
WITAM TO MÓJ PIERWSZY POST NA TEN TEMAT. Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAKI DŁUGI I OSOBISTY. JA RÓWNIEĄ MAM KURZĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ. WIADOMO NA CZYM TO POLEGA. MOSTEK ZOSTAJE WYPCHNIĘTY DO PRZODU. MYŚLĘ, ŻE WADA TEGO TYPU NIE POWODUJE ŻADNYCH KŁOPOTÓW ZE ZDROWIEM (BYNAJMNIEJ TAK JEST U MNIE). JEST TO NATOMIAST POWAŻNY PROBLEM ESTETYCZNY. NA DEFEKT TEGO [...]
Wtrącę swoje 5 groszy na temat przysiadów. Wspomniałeś wyżej o tym, że Ci kolana uciekają za palce. Zależy to przede wszystkim od Twoich proporcji anatomicznych i jest to całkiem normalne, że wychodzą za palce. Zobacz rysunek poniżej: /SFD/2016/11/5/b47dd4401d044cfebbbf404ca0d2ff93.jpg Jak widzisz w low barze kolana będą uciekały mniej niż w high [...]
witam ja znowu jak stane prosto to kostki mi siezlacza ze soba ale juz kolana nie ( kolana ida do srodka) jakie sa moje nogi koslawe czy szpotowe???? prosze o pomoc. Tamarka
[...] program będzie efektywniejszy. W AAII mięśnie miałem przemęczone, a tutaj będę przystępował do treningu z wypoczętymi (trening nóg co drugi dzień, a nie 5 dni w tygodniu). Apropo to masujecie kolana przed treningiem? Ja myślę, że to niekonieczne, bo przecież tylko ćwierćskoki obciążają kolana. Zmieniony przez - Adi_nrXX w dniu 2004-06-30 18:29:07
i nie wiem gdzie wycztales ze napsialem ze to co robisz jest do bani!!?? napialem tylko ze to niszczy kolana, bo taka jets oprawda i kazdy ci to powie. Kazdy trening niszczy kolana, ale jedne w wiekszym stopniu, a drugie w mniejszy. Tak w ogole to napisalem to po pto zebys moze zapytal czemu tak sadze itd... ale nie co ty, od razu trzeba [...]
dla mnie póki lekarz nie powie swojego zdania cały trening siłowy na bok, to ze nóg nie bedziesz ćwiczył nic nie zmienia a jeszcze pogarsza (mieśien czworogłowy i dwugłowy) odciaża kolana , brak wzmacniania tych parti spowoduje coraz że wszystko na kolana bedzie szło. pozdrawiam
[...] wylana torebka stawowa w prawym kciuku nazwane przez lekarza kontuzja nawykowa gdyz srednio 1 na pol roku jest rozwalany na nowo, skrecona kostka prawa i lewa, kontuzja kolana ktorej nie znam dokladnie ale raz na jakies 3 miesiace cos mi sie do kolana wylewa i nie moge go zginac przez jakies 4 dni. nie jestem szczylem ktory gowno wie i sie [...]
[...] mam nic przeciwko mięsu ale dwa razy dziennie mnie całkowicie satysfakcjonuje ;) Placki też fajny pomysł. !!! Właśnie przeczytałam, że przy prawidłowo wykonanym przysiadzie kolana wysuwają się poza linię palców u stóp, a jeśli pilnuje się aby kolana nie wychodziły do przodu, to wtedy nie da się zejść wystarczająco nisko. Prawda to? Czyli ta [...]
Z własnego doświadczenia wiem, ze bardzo ważnym elementem profilaktyki, jeśli chodzi o kolana, jest rozciąganie mięśni czworogłowych ud przed i po wysiłku obciążającego te stawy. Poza tym należy dobrze rozgrzewać stawy kolanowe przed wysiłkiem. Dodatkowo można stosować okłady z lodu po treningach szczególnie obciążających kolana (np. trening [...]
ramzes14 Wszystkie Super Dunki bardzo obciążają kolana. dlatego ich nie robię....nawet jeśli miałeś dobrą technikę w ich robieniu. to i tak będą boleć..a jeśii chodzi o opaskę magnetyczną to podobno dobrze nie działa.. (nie wiem tak słyszałem.. ja nigdy jej nie miałem) a przysiady..... z tego co czytałem (aa dużo czytałem).. to przysiad [...]
[...] plank 70sec 64sec 65sec 75sec 55sec 70sec 65sec 68sec Komentarz: Siła maleje wprost proporcjonalnie do liczby obowiązków na uczelni. Nie dokładałam nadal ze względu na kolana jednakże, jak się okazało, w ogóle ich nie odczułam. Mogły mi doskwierać faktycznie przez pogodę ;-) Micha: +jw gratis wczorajszy zachód nad Gliwicami, którego piękna [...]
[...] z gryfem na karku wykonujesz półprzysiad z tym że nieschodzisz tak nisko jak do półprzysiadu ( przysiad jest krótszy o 5-10cm ) , a następnie prostujesz dynamicznie kolana i wybijasz się do góry , opadasz i powtarzasz zdarzenie. Na początek zrób serie piramidowe w 1-szej serii 12 powtórzeń , w 2-ej 10 , w 3-ej 8x , w ostatniej 6x. Gdy [...]