kolana

[...] lepiej. Plecy czesciej puszczaja, ale sa rowniez dobre powtorzenia, wiec tzn ze jak sie skupisz, to mozesz. Nie widzialem dokladnie, ale mialem wrazenie, ze masz dosc mocno skrecone stopy do zewnatrz i kolana mogly uciekac do srodka - ale to moglo byc zludzenie, bo film byl z boku. Tak czy siak dobra robota. Sobote chyba zostawimy bez zmian.

Ojojoj po wczorajszych aktywnościach kolana dały się porządnie we znaki. Na body art poczułam też pachwiny, wczoraj było sporo siłowych ćwiczeń (pompek, wytrzymek). Nie wiem czy dobrze zrozumiałam Martę że tak będzie aż do końca karmienia z tymi stawami? Dziś w ramach aktywności chyba tylko spacer będzie choć po spacerze boli mnie kręgosłup w [...]

[...] program P1.1 Weight loss, czas: 6.24 min, dystans: 2 km, prędkość : 20,5-21,3 km/h 1.Wypady chodzone (10) x 12,14,14 / 10 kg na rękę 3 x 12 bez obciążenia (ze względu na kolana) x 10,14,14 / 23 kg total, sztanga 2.Uginanie nóg plie (12-15) x 12,12,12 / 15 kg total x 8,10,15 / 23 kg total, sztanga ORBITREK – 3. poziom oporu, szybko [...]

[...] chodzić mogę. Do kręgosłupa jako takich uwag nie było. Przynajmniej tu w miarę w porządku %-) Godzinę mnie oglądała. Próbowała też zlokalizować miejsce przeciążenia kolana dokładniej, ale ból ogólnie jest tak minimalny że sama nie potrafiłam powiedzieć czy mnie boli. Na razie mówiła o zwykłych, a myślisz że warto było zainwestować w [...]

Mnie czasem kolana pobolewają... Ale tylko jak odstawiam siady, żeby nie zwariować %-). Ja nie mam zbyt wiele do powiedzenia na temat tego treningu, bo wszyscy wypowiadający się biją mnie na głowę doświadczeniem i wynikami. Napiszę tylko tyle, że wrzucenie przysiadów 5x w tygodniu pozwoliło mi wyjść ze stagnacji spowodowanej nieprawidłową techniką [...]

[...] chodzić mogę. Do kręgosłupa jako takich uwag nie było. Przynajmniej tu w miarę w porządku %-) Godzinę mnie oglądała. Próbowała też zlokalizować miejsce przeciążenia kolana dokładniej, ale ból ogólnie jest tak minimalny że sama nie potrafiłam powiedzieć czy mnie boli. TRENING Będzie dziś joga i inne ćwiczenia rozciągające. Surya [...]

Semirsocho - ja polecam ćwiczenie w koszulce do trójboju od razu i mocne, porządne wiązania na kolana do przysiadów tak żeby paski się wcinały w skórę :-)) i tak z pierwszym wejściem na siłownie żeby nie było nieporozumień.

Witam, od długiego czasu strzelają mi stawy, prawie wszystkie dodatkowo dochodzi ból kolana oraz łokcia. Stosowałem już różne maście, tabletki oraz rehabilitacje na kolano, trochę pomogło, ale stan się dalej utrzymuje. Niedawno natkąłem się na odżywkę: UNIVERSAL ANIMAL FLEX Co o niej sądzicie? Z tego co wyczytałem jest lepsza od ,,leków" które [...]

Sam nie wiem. Po prostu nigdy czegoś takiego nie miałem - owszem bywały zakwas'y, ale nie coś takiego. Zobaczymy jak się rozwinie sytuacja. Swoją drogą mam ostatnio "farta": - zapalenie kolana - grypa jelitowa - a teraz jeszcze plecy %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-03-21 22:49:40

Przy okazji chciałbym dodać, że nie ćwiczę na siłowni, nie uprawiam wyczynowo ani rekreacyjnie na razie żadnego sportu, próbuję po woli wyleczyć kontuzje. Nawet czasami ciężko jest mi biegać nie ze względu na pogodę bo to jest najmniej ważne tylko ze względu na kolana.

na bolące kolana i łokcie polecam Animal flexa. Stosuję ok czterech tygodni, ale już po pierwszym przestało boleć podczas biegania, a obecnie wykonuje pełne przysiady i wszystko gra. Z łokciami też jest w porządku, a wcześniej nie mogłem po treningu klatki zrobić tricepsa bo już łokcie nie wytrzymywały.

a ile razy powtarzamy do znudenia ze przysiad zaczyna ie od ruchu bioder? a ty co robisz? uginasz kolana, i przykucasz, do poprawki MC... ja rozumiem wszytsko i sie starasz, ale te odłożenie sztangi na koniec nawet ze śmiechu moze cie kosztować trzask w kregosłupie

[...] pokaleczone.Nadal próbujesz siadać jak Tom Platz.To głupota.W nagraniu z tej perspektywy dopiero widać jak wersja ta nie odpowiada twojej budowie.Popatrz sam-kolana ci się schodzą do wewnątrz,szczególnie prawe.Dlaczego? Bo stajesz wąsko i masz słabe przywodziciele/medialisy.Na dłuższą metę uszkodzisz kolano.Z resztą-nie boli cię [...]

Luk_aszz tyle że ja jestem przeciw wiązaniom na kolana na początku i przy małych ciężarach no ale cóż "forumowiczami" nie wygrasz więc odpuszczam ... wy i tak macie zawsze swoje zdanie niezależnie od tego czy jest poprawne czy nie i nie dacie siebie przekonać do prawidłowych rzeczy, więc napisz jeszcze tylko ostatnie swoje zdanie (bo tak zawsze [...]

[...] końcu zaczynasz równoważyć te siły na grzbiecie, które miałeś zaniedbane. W przypadku nóg to samo - dysproporcja siłowa przywodzicieli do odwodzicieli zawsze będzie ściągała kolana do środka - wystarczy mieć mocniejsze przywodziciele od odwodzicieli i zawsze skończy się rotacją kolan. Nie wolno tego zaniedbywać, bo z czasem zbyt mocne zewnętrzne [...]

[...] jak leżymy (zapomniałem jak się to nazywa. Parę serii takich było. Pod koniec potarczowaliśmy trochę kombinacje kolan prostych. Czyli dojście do klinczu.. z kroku kolano.. kolana w klinczu. przeskoki i kolano. Rozciąganie Dieta: 1posiłek: makaron durum 150g, jajecznica z 4 jajek, orzechy włoskie 25g, pomidor. 2posiłek: ryż brązowy [...]

lodzian siedasz przed tv na luzaku, kolana na zewnącz stopy do siebie i siedzisz tak nawet godzine i nogi i sciegna sie sp0okojnie rozciagaja i potem powoli przy pomocy rak zbierasz nogi do normalnej pozycji to takie na leniucha

jesli nie bedziesz go jakos nadmiernie obciazal,to stan kolana nie powinien sie specjalnie pogorszyc w stosunku do tego co jest teraz.Napewno unikaj biegania,do tego stosuj w domu cwiczenia z rehabilitacji,ewentualnie jak masz troche pieniedzy,to wykup sobie pakiet 20 wizyt na rehabilitacji i raz w tygodniu tam sie pojawiaj zeby korygowali twoje [...]

[...] Dlatego musiałbym wziąć 2x Animal Flexa lub 3x Flexit Drink. Który będzie lepszym rozwiązaniem, do tego planuje ułożyć sobie dietę aby nie leczyć się samymi prochami, ale też w naturalny sposób + ćwiczenia na stabilizacje i wzmocnienie kolana. Zmieniony przez - Qmi w dniu 2013-03-22 18:42:36 Zmieniony przez - Qmi w dniu 2013-03-22 18:44:51

[...] predkosc: -- km/h Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: -1* Sport Tracker zle pokazuje predkosci - biegalem interwaly 15/45 (15 max, 45 lekki trucht) a program pokazuje mi predkosc maksymalna 12,5 km/h :-| Swietny trening, biegalem na miejscowym stadionie bo ulice zasypane po kolana. http://img138.imageshack.us/img138/1825/dieta20130321.png