kolana

[...] Przyjmij postawę wyjściową, napnij mięśnie brzucha, usztywnij sylwetkę, aktywuj tłocznię brzuszną (nabierz powietrza do brzucha, nie do klatki piersiowej). Ugnij lekko kolana i biodra (ciało jest pochylone). Opuść ciało, zginając ramiona, ruch łokci przebiega naturalnie, flarowany, nie jest ograniczony. Kiedy poczujesz właściwe [...]

[...] na rozbudowę grzbietu, a szczególnie jego grubości, w mniejszym stopniu ma angażować przednią i tylną część uda. Uwaga: ćwiczenie może być wykonywane z wysokości pod kolanami, z wysokości kolan lub znad kolan. W każdym przypadku praca mięśni będzie nieco inna. Im wyżej zaczynamy, tym ćwiczenie jest łatwiejsze. Im niżej, tym trudniejsze. [...]

Do propagowania podobnych mitów przyczyniają się YouTube, Facebook, Tiktok, Instagram, Reddit i inne modne w danej części świata media społecznościowe. Dlaczego? Bo większość ludzi nie ma pojęcia, ile wyrzeczeń i pracy kosztuje zbudowanie choć trochę wyróżniającej się sylwetki. Tak, to prawda, więcej niż bez farmakologii, ale w końcu z „towaru” [...]

[...] Test po cyklu przy normie 2,49 - 8,39 miałem 2,99. Obecnie 3,23. Przed cyklem 3,35. Nie zblokowało mnie zatem chyba. Z efektów ubocznych, po tygodniu czułem dość mocno kolana. Przez jakiś tydzień, nie był to bol ale takie uczucie jakbym był po bardzo długim bieganiu. Po kolejnym tygodniu natomiast stawy były jak nowe l, rewelacyjna sprawa. [...]

Drazekm ,aż tak sie bardzo nie pogubiłeś,też oglądałem i pamiętam ten film,gdzie kosmitom kolana się w druga stronę zginały :) Bajer niesamowity :) Wyniki są w tabeli do której macie dostep- https://docs.google.com/spreadsheets/d/190yF8afcpg6ZTEld0HkIWSyQxcxSitcb7NCijVJWG44/edit#gid=0 Na razie prowadzi Wycwiel ,ma 3 pkt drugie miejsce : drazekm [...]

Drazekm ,aż tak sie bardzo nie pogubiłeś,też oglądałem i pamiętam ten film,gdzie kosmitom kolana się w druga stronę zginały :) Bajer niesamowity :) Wyniki są w tabeli do której macie dostep- https://docs.google.com/spreadsheets/d/190yF8afcpg6ZTEld0HkIWSyQxcxSitcb7NCijVJWG44/edit#gid=0 Na razie prowadzi Wycwiel ,ma 3 pkt drugie miejsce : drazekm [...]

Drazekm ,aż tak sie bardzo nie pogubiłeś,też oglądałem i pamiętam ten film,gdzie kosmitom kolana się w druga stronę zginały :) Bajer niesamowity :) Wyniki są w tabeli do której macie dostep- https://docs.google.com/spreadsheets/d/190yF8afcpg6ZTEld0HkIWSyQxcxSitcb7NCijVJWG44/edit#gid=0 Na razie prowadzi Wycwiel ,ma 3 pkt drugie miejsce : drazekm [...]

Tak. Z tego co widziałem to wygląda to obiecująco - https://naomedical.com/bpc-157-rheumatoid-arthritis-treatment-nao-medical/ Myślałem oczywiście również o iniekcjach, ale ojca boli w zasadzie wszystko - ramiona, barki, kolana, kostki, stopy, łokcie, palce :F

[...] Test po cyklu przy normie 2,49 - 8,39 miałem 2,99. Obecnie 3,23. Przed cyklem 3,35. Nie zblokowało mnie zatem chyba. Z efektów ubocznych, po tygodniu czułem dość mocno kolana. Przez jakiś tydzień, nie był to bol ale takie uczucie jakbym był po bardzo długim bieganiu. Po kolejnym tygodniu natomiast stawy były jak nowe l, rewelacyjna sprawa. [...]

[...] probiotykami czy czymkolwiek jeszcze innym. Tu trzeba znaleźć mechanizm tego dlaczego tak się dzieje i zadziałać na problem a nie na objaw. To tak samo jak z bólem kolana, środki przeciwbólowe pomogą, ale nie rozwiaza problemu, przeciągną go tylko w czasie i zamaskują problem. Dlatego takie coś to oszukiwanie się siebie i odwlekanie [...]

[...] probiotykami czy czymkolwiek jeszcze innym. Tu trzeba znaleźć mechanizm tego dlaczego tak się dzieje i zadziałać na problem a nie na objaw. To tak samo jak z bólem kolana, środki przeciwbólowe pomogą, ale nie rozwiaza problemu, przeciągną go tylko w czasie i zamaskują problem. Dlatego takie coś to oszukiwanie się siebie i odwlekanie [...]

[...] łopatki Boczna deska (plank)- prawidłowe wykonanie Połóż się bokiem na macie. Umieść przedramię prostopadle do ciała. Górna noga przylega do dolnej (podporowej). Wyprostuj kolana i biodra, utrzymuj ciało w jednej linii. Jest to wersja izometryczna ćwiczenia. Da się też pracować dynamicznie, góra/dół. Uwagi i sugestie Ćwiczenia mięśni brzucha [...]

[...] i to ręce przejmują całą robotę. Aż z ciekawości spróbuję dzisiaj czy tak jest łatwiej. Szkoda że Masti nie napisał czy można tak czy nie. Viki robiąc te brzuszki w ogóle nad takimi detalami się nie zastanawiam, tylko skupiam się na pracy i czuciu m prostych brzucha bo o to powinno chodzić a nie czy jest guma lub jak ułożone są łokcie lub kolana.

Zrobione jak na pierwszym filmie ? Ty taki " szczególarz " i nie widzisz różnicy w zakresie ruchu :-? Kolana jak kolana ale ułozenie łokci Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-06-17 19:22:20

Ja bym to nagrał jeszcze raz bo nie zdziwił bym się jak by masti tego nie zaliczył ( wykonania ćwiczenia ).A dlaczego miałby nie zaliczyć ?, zrobione tak samo jak pierwszy film gdzie Masti pisał technicznie ok tylko nie zaliczył bo było bez gumyWydaje mi się, że wycwiel ma rację. Kolana zbyt zbliżone do głowy - w pierwszym filmiku uda były [...]

[...] palców stóp. Po osiągnięciu właściwej głębokości odwracasz ruch, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórzenie kończy się w momencie, gdy sylwetka jest wyprostowana, a kolana prawie zablokowane. Wykonaj założoną liczbę powtórzeń i zamień nogi miejscami. Uwagi i sugestie W wielu klasyfikacjach uznaje się wykrok za ćwiczenie dla przedniej [...]

Stwierdzono, iż rozmaite preparaty hormonalne skutecznie zmniejszają ilość testosteronu wolnego i całkowitego u kobiet. A to może mieć wpływ na trening siłowy (przyrosty siły, mocy i masy mięśni), gdyż kobieta wytwarza ledwie 0,25 mg testosteronu dziennie (dla porównania mężczyzna 7-8 mg).   Komentarz do badania  Większą skuteczność od doustnych [...]

[...] to ruch składania ostrza scyzoryka, stąd wzięły się nazwy angielska i polska. Prostsza wersja przypomina krótkie spięcia brzucha w leżeniu, zginamy nogi i przyciągamy kolana w kierunku klatki piersiowej.  Scyzoryk - zaangażowane mięśnie Mięsień prosty brzucha Mięsień biodrowo-lędźwiowy Napinacz powięzi szerokiej Mięsień grzebieniowy [...]

A co daje podlozenie podkladek pod piety w rdl? Jak nie daje podkładek to za mocno uginam kolana. Generalnie na innej silce robię rdl na takim jakby podeście co kiedyś wrzucałam na filmiku ale tu tego nie było więc sobie dałam talerze . No i w sumie lepiej czuję dwójki jak robię na talerzach

[...] Dokładnie od 28 Sierpnia. Aktualnie wygląda on tak Plan A 1.Przysiad ze sztangą 3 serie po 5 powtórzeń (Siady robię od około 3 tygodni, nie robiłem wcześniej ze względu na kolana) Póki co 3 serie, na czas redukcji objętości nie planuje zwiększyć. Chce, żeby kolana i ciało się przyzwyczajało. Wprawdzie nadal sporo ważę. 2. Jednonóż na suwnicy [...]