kolan

[...] partię wplatając pomiędzy nie inną, skrajnie odległą np w push: klata nogi klata nogi ..a można robić po kolei? Podobnie, tylko najpierw jedna partia, później druga? nogi nogi klata klata Ćwiczenia i objętość ta sama. Pytanie odnośnie High Pull: Miałeś na myśli wersję z kolan czy z ziemi? Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-02-05 19:34:25

[...] po kolei? Podobnie, tylko najpierw jedna partia, później druga? nogi nogi klata klata Ćwiczenia i objętość ta sama. Pytanie odnośnie High Pull: Miałeś na myśli wersję z kolan czy z ziemi? Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-02-05 19:34:25 Kolejność jest dobrana tak,byś zaczynał trening najbardziej złożonymi ćwiczeniami ,a kończył [...]

Witam. Mam pytanie co do etapu 5 i 6. Ćwiczę brzuch raz w tygodniu w taki sposób: -unoszenie zgiętych kolan w zwisie 4x12 -ab wheel 4x15 -side plank 4xMax Tu pojawia się pytanie po którym treningu z danego etapu ćwiczyć brzuch: 1. W etapie 5 robić brzuch po pull czy push? 2. W etapie 6 po górze czy dole? 3. W splicie z etapu 6 po plecach, klacie [...]

[...] proponujesz ćwiczenia ze sztangą, a ciagle widze na necie żeby zaczynać od obwodowego.. zacytuje wpis z innego portalu "Przysiad z obciążeniem może zakończyć się urazem kolan, bo nie należy ich blokować przy wyprostowywaniu nóg (nogi zostają lekko zgięte). Wiosłowanie sztangą wymaga odpowiedniej pozycji (pogłębiona lordoza w odcinku [...]

[...] proponujesz ćwiczenia ze sztangą, a ciagle widze na necie żeby zaczynać od obwodowego.. zacytuje wpis z innego portalu "Przysiad z obciążeniem może zakończyć się urazem kolan, bo nie należy ich blokować przy wyprostowywaniu nóg (nogi zostają lekko zgięte). Wiosłowanie sztangą wymaga odpowiedniej pozycji (pogłębiona lordoza w odcinku [...]

Sissy squat to nie jest czasem zbrodnia wojenna dla kolan? Prawidłowo wykonanie to kolana idą prosto, czy na boki, na zewnątrz?

Sissy squat to nie jest czasem zbrodnia wojenna dla kolan? Prawidłowo wykonanie to kolana idą prosto, czy na boki, na zewnątrz? Jeśli masz dobrą mobilność, zdrowe kolana i odpowiednią równowagę sił to nic nie ma prawa się stać. Co do drugiego pytania: Wszystko zależy od tego, które głowy bardziej chcesz poruszyć.Natomiast obie wersja są poprawne.

hej, Front squat nogi wąsko. jak nisko schodzimy tyłkiem? jak ustawiamy stopy (też na zewnątrz) i jaka szerokość? czy w tych przysiadach jest istotne czy kolana wychodzą poza linię stóp? w przysiadach ze sztangą trzymaną z tyłu to nie ma znaczenia. Do tej pory wykonuję to ćwiczenie z dość szerokim rozstawem nóg. W necie jest sporo publikacji [...]

Skończyłem Etap III ( Dobrze zrobione roztrenowanie po przerwie ) Chce teraz przejść do etapu IV .Zastanawia mnie czy dla kolan i kręgosłupa będzie bezpieczna taka ilość przysiadów i do tego martwy ciąg . W tygodniu daje to 15 serii przysiadów .

[...] z przeciwwagą i dzięki niej jestem w stanie, bo normalnie to wymiękam :( łe Edit Byłem dziś na treningu i zrobiłem ACT by georgu! z lekkimi modyfikacjami 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku (to będę chciał czymś innym zastąpić ) co proponujecie ? 2. Przysiady za sztanga na barkach na suwnicy 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie [...]

[...] pozycji technicznej (wydaje mi sie, ze moze byc to spowodowane jakimis przykurczami albo po prostu przez proporcje dlugosci konczyn). Moze być niepełny martwy ciag (spod kolan), zebym nie musiał odkladac na sztangi na ziemię? Zalezy mi na jak najwiekszym zaangazowaniu prostownikow. Pozdrawiam Edt: teraz zauważyłem, ze zadałem pytanie w innym [...]

Przysiady Próbujesz się nie pochylać i ciało rekompensuje to mocnym wysuwaniem kolan do przodu, przez co działają siły kompresyjne na rzepkę. Z czasem rozwalisz kolano. Powinieneś inicjować ruch zgięciem w obrębie biodrem, a później dochodzą kolana. Pochylenie tułowia to nie jest błąd, tak wygląda przysiad siłowy. Wolałbym zobaczyć film na [...]

Chyba jesteś wysoki, co ? Takim ludziom szczególnie trudno siadać ATG i nie obciążać nadmiernie kolan. Sam mam 190cm i wiem coś o tym . Masz jakiś filmik z moich przysiadów i porównaj sobie kąty w stawie kolanowy i biodrach . https://www.youtube.com/watch?v=GYPb5Qumo2k

[...] polecasz konkretne ćwiczenia, które przyniosą największy efekt? Zmieniony przez - rozregulowany w dniu 2020-10-28 07:30:53 Powiem Ci szczerze, że 90 stopni w stawie kolanowym to jest bardzo mało. Spokojnie to z zachowaniem prawidłowej pozycji powinieneś zejść do poziomu, w którym uda będą równolegle do podłoża lub inaczej biodra na [...]

[...] wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s uginanie ze sztangą szeroko 3s uginanie na modlitewniku (wąsko) 3s [...]

[...] zdążył ?? ulozylem taki trening dobry ?? niekturych nazw cwiczen nie znam wiec podam caly opis cwiczenia dzien 1 1. Całe ciało leży na podłodze. Podnosimy nogi, uginamy w kolanach pod kątem prostym, łydki uniesione równolegle w stosunku do podłoża. Ręce uginamy w łokciach i podkładamy pod głowę. Teraz robimy wydech, nogi opuszczamy w dół do [...]

[...] 10-12 Czwartek/Piatek - Barki Wyciskanie zza karku 12,10,8,8 Wznosy sztangielek stojac 4x8-10 Wznosy sztangielek w opadzie tulowia 4x8-10 Przedramiona: Podchwyt 3 serie 20-25 Nachwyt 3 serie 20-25 Piatek/sobota Nogi Przysiady 15,12,10,8 Prostowanie kolan na masynie 4x10-12 uginanie kolan na maszynie 4x10-12 Łydki: Wspiecia stojac 4-5x20-25

[...] poroporcje są ważne i masa mięsniowa zdecydowanie większa. Liczą się też nogi i ich separacja/proporcjonalność do reszty, a w męskiej można i ud nie mieć bo spodnie do kolan. Na zachodzie to bardziej widać bo tam już mass freaki rządzą wiec widać większe różnice bo u nas ani towaru takiego nie ma, ani potrzeby więc czasami ciężko stwierdzić [...]

[...] robię ta jedna sesje w tygodniu na brzuch. W sumie mógłbym nawet chyba nie robić ale dla spokoju robię. Typu kółko/plank / tabata plank (na yt jest ) czy unoszenie kolan do brzucha (mam takie urządzenie że mogę obkręcić się w pasie więc robię skosy też). I 2-3 sesje hiit. Pod koniec hiit zamienia się w Stubborn Fat protocol. I jak już [...]

Jak montujesz sobie ciężarki do dipów- specjalny pas czy kamizelka? bo przy 40kg to ja latałem jak żyd po pustym sklepie jak ciężarki wpadły w drganie;-) nie szkoda ci kolan w nogach na pompki w podporze tyłem? nie masz takiej maszynki do tego? ktosci nakładada obciażeni czy sam trenujesz? pozdro Używam szerokiego pasa trójbojowego z grubszym [...]