Sprawa wygląda tak ze jestem 2 mies. po skręceniu lewego kolana i no nie jest dobrze... opisze to jak tylko umiem kolano skręcilem w czasie gry w kosza zgięło mi się w poprzek rudno to wytlumaczyc normalnie zgina sie tylko do tylu a mi zgielo sie do srodka czy jak kto chce w prawo... bol jak cholera, prawie zemdlalem na parkiecie wtedy na [...]
[...] A ja nie robiłam nic. Latem trochę jeździłam na rolkach (raz w tygodniu koło 10km przez lipiec/sierpień), miałam podejście do biegania, ale po kilku interwałach nawaliły kolana i już odpuściłam. Codzienność typowo zasiedzeniowa: do pracy samochodem, 8h przed biurkiem, powrót samochodem, popołudnie na kanapie, sen. I tak codziennie. Tym [...]
[...] jest przykladem indywidualizacji treningu ale tez jest na tyle uniwersalny ze kazdy kto ma klopoty z kolanami moze zaadoptowac go pod siebie objasnienia; -zapis 55% oznacza 55%C.M. czyli Ciezaru Maksymalnego -zapis 3x5 oznacza 3 serie po 5 powtorzen -zapis 55%x5x5 oznacza [...]
Witam Od jakiegoś miesiąca mam problem z oboma kolanami. Ale zacznę od początku, pewnego dnia siedząc z kolegami w barze zaczęło mnie pobolewać lewe kolano od strony wewnętrznej, uczucie jakby jakieś prądy mi przez nie przechodziły i jakby coś w nim się przelewało. Gdy wracałem do domu (lekko wypity) już czułem że coś w nim jest nie tak, lekko [...]
Witam mam pytanie 16 dni temu mialam podany w kolana Monovisc plus i dalej mi zgrzytaja kolana i po cwiczeniach kolana mnie bola czy to jest normalnie i po jakim czasie mija taki bol zeby moc cwiczyc i trzeszczenie? Dzieki za odpowiedz
Witam, jakis miesiac temu przestalem chodzic na silownie po 2 latach (nie ze sie cos stalo, tylko po prostu nie chce mi sie juz...) i od niedawna mam taki problem, ze jak stoje to bola mnie kolana, czy to moze byc spowodowane ze np zle robilem przysiady ze sztanga czy cos?
Wczoraj w niedziele udezylem sie 2 kolanami o sciane (nie wazne jak) Troche mnie bolą czuje ból przedewszystkim gdy wchodze po schodach nie jest to ból który uniemozliwia mi ruch ale boje sie o to czy grając w dzisiajszym meczu w siatkowkę moge uszkodzić kolana. Ten mecz jest dla mnie ważny.
[...] Mam 16 lat i od ok. roku ćwiczę siłowo. Przyznaję się bez bicia, że po 1,5 miesięcznej przerwie za bardzo rzucialam sie na cieżary:/ i po przysiadach zaczęło boleć mnie kolano. Oczywiście zrobiłam półtora tygodniowa przerwe od ćwiczeń na dolne partie. Ból ustąpił, jednak na krótki czas. Odczuwam większy ból niż wcześniej, co mogę zrobić? [...]
Witam. U mnie podobnie ból występuje od wewnętrznej strony lokci i kolan. Ręce bolą obie w tym samym miejscu tzn w miejscu mięśnia plywaka czy jakoś tak. Wyczuwam zgrubienia na obu rękach pod palcami i kiedy naciskam to boli. Ręce zrobiły się bardzo słabe. Nie mogę robić pompek ani podciagac się na drążku. Jeżdżę dużo na rowerze zjazdowym i przy [...]
Witam mam pytanie odnośnie bólu kolan wywołanego przysiadami. Chodzi o to że bolą mnie wewnętrzne strony kolan, jedyną zmienną przez którą ból mógł się objawić była zmiana rozstawu stup na węższy i to że ostatnio zacząłem biegać . Na ogól przysiady są moim najsłabszym ćwiczeniem przez co nie powinny występować żadne kontuzje ( w serii podnoszę [...]
Witam wszystkich. Mam 17 lat. Nie mogę trenowac intenstywnie sportu ktory obciaza kolana. Trudno mi powiedzieć co lubie z tych sportów ponieważ to dla mnie taka nagła zmiana dlatego może mi coś polecicie, pomożecie? Pytajcie się o wszystko jc ;)
[...] osobistych i zawodowych była bardzo niewielka. Ostatnio sytuacja się poprawiła i postanowiłem wrócić do treningów. Niestety okazało się że pojawił się problem z prawym kolanem - jest ostry ból przy ćwiczeniach w których występuje zgięcie w stawie kolanowym pod obciążeniem, czyli na przykład przysiad i martwy ciąg. W życiu codziennym, przy [...]
Witam , mam od ok. 5 dni problem ...cwiczyłem 3 tygodnie trening na wyskok ,przyznam dosc ciezki i od kilku dni bola mnie kolana ,mysle ze to od tcyh przysiadów ze sztanga.Co radzicie zebym zrobił przestał cwiczyc ? zrobic mały odpoczynek czy wyeliminowac z treningu przysiady... Moze jakas porada jak uniknać bólu kolan albo jak go wyleczyc [...]
Hej istnieja moze jakies domowe sposoby na chociaz zmiejszenie bolu kolan po np meczu/silowni ?? ( koszykowka,siatkowka itp ) Oczywiscie poza odpoczynkiem Slyszalem ze goraca kapiel w jakis sposob ,, wyciaga " bol ale czy to dziala niemam pojecia. Codzien to robie a jakos Bol jaki byl taki jest
[...] Film: kontuzja JF Carona 6 marca 2022 r. na zawodach Arnold Classic W następstwie wypadku JF Caron doznał zerwania obu mięśni czworogłowych uda, uszkodzeń kolan oraz stawów skokowych i w ciągu 24 h po urazie był operowany dzięki interwencji organizatorów zawodów. Spędził 5 dni w szpitalu w Columbus, Ohio. W ciągu 3 tygodni od [...]
[...] Krótkie spięcia brzucha do wyprostowanych nóg - prawidłowe wykonanie Leżymy na podłożu, jeśli trzeba, pod ciało można podłożyć odpowiednią matę. Nogi lekko ugięte w kolanach, uniesione do góry. Samo przyjęcie tej pozycji może być już pewnym wyzwaniem dla muskulatury tułowia. Wykonujemy krótkie, kontrolowane spięcia, kierując łokcie w [...]
[...] ciężkimi walizkami lub hantlami). Dla wielu osób ustawienie przy tego rodzaju martwym ciągu będzie naturalne i znacznie łatwiejsze, szczególnie iż odpada problem minięcia kolan przez gryf. Często martwy ciąg sztangą heksagonalną jest rozpoczynany z wyższej pozycji, co jest znacząco łatwiejsze. Martwy ciąg sztangą heksagonalną - zaangażowane [...]