Sorki za odkop :D Ale ciakawość mnie zżera. Takie placki lepiej na kolacje czy na śniadanie ? No i czy jak dam mniej odzywki, to lepkość jako tako się zmieni, i gorzej się będą smażyć czy nie ma to jako tako znaczenia?
[...] białka? Błagam Cię, zamiast walić tyle prochu zacznij jeść mięcho, jaja, rybę. W każdym posiłku. Co to za wafle ryżowe z masłem orzechowym? A gdzie białko? Na kiego jesz na kolację sam chudy twaróg? Utłucz kostkę półtłustego z odrobiną śmietany, dowal szczypioru, niech to będzie chociaż trochę zjadliwe I na litość boską, nie żryj tyle chipsów, [...]
250g piersi surowej, myślałem o tym że mam jakieś błędy podstawowe np złe rozłożenie posiłków w ilości i czasie. Gdy przejdę na masę dodam węglowodany na śniadanie i kolację wtedy taka dieta będzie dla mnie bardzo komfortowa. Myślę też że zastąpię odżywkę białkową pełnowartościowym posiłkiem a białko wpc dam zamiast twarogu dla wygody. Często [...]
Na kolację spokojnie możesz dać węglowodany, to samo z tłuszczem po treningu w optymalnej ilości może być. Masz 4 treningi siłowe w tygodniu ja na razie nie wrzucałabym cardio, w momencie zastoju redukcji możesz wtedy dołożyć. Warto oczywiście wproawdzić jakiś basen, czy spacery, ale typowe cardio zostawiłabym na później. Białka bym zmniejszyła [...]
Siema, nie bardzo miałem czas i problemy Z internetem ale wróciłem ;D Za tydzień kolejny wyjazd tym razem na 20dni. Jeśli chodzi o posiłki. Jakire polecacie sniadania? Nie bardzo człowiek ma czas i ochotę z samego rana przyrządzać jakąkolwiek jajecznicę. Głównie na śniadania jadłem płatki kukurydziane z mlekiem ale od jakiegoś czasu mam problemy [...]
Masz do wyboru bataty, kasze, ziemniaki, płatki. Jak wygląda spożycie warzyw? To wybiore platki bo najlepiej mi pasuja do nabialu. No wlasnie z warzywami mam problem. Staram sie do sniadania zjesc jakis kawalek papryki albo ogrka, do obiadu jakas surowka i ewentualnie na kolacje surowa marchewka (uwielbiam). To chyba malo? Ile gram warzyw [...]
Pełnowartościowy posiłek na kolację - trening na czczo - pełnowartościowy posiłek po treningu. Bez zbędnego kombinowania. Ryż/ziemniaki/kasza z mięsem lub rybą, ew. jajkami.
Ok czyli ile gramow bialka i wegli na kolacje powinienem zjesc nom i o ktorej godzinie 21???
Narazie zrezygnuje z chleba chociaż na kolacje, jak znajdę czas i wpadne na to czym go zastąpić to poprawie dzienniki. Dziękuje za pomoc.
Wrzucę tylko przykładowy dzień z diety. Posiłki często się zmieniają i ciężko mi to wszysto zrzucic ... np: zamiast owsianki rano często jem omlet z płatków owsianych, zamiast kanapki z masłem orzechowym kanapka z białym serem i jogurtem naturalnym, lub szynką i papryką. Obiady zazwyczaj filet z kurczaka, indyka lub łosoś z ryzem, kaszą, [...]
Wiedzialem, ze jak nie postawie przecinka to zle mnie zrozumieja, a wiec Dieta: Nie, jem po prostu duzooo. Mianowiecie jeden z moich dni; Rano sniadanko jajecznica z 5-4 jajekdo tego kanapeczki ile wlezie zapijam bialeczkiem. Potem jakks 3 talerze zupy, jaka jest taka jest. Nastepnie ryz, warzywka na patelni, kurczak i zapijam bialkiem. [...]
[...] kalorii a węgli ma sporo.Koszt 70 zł za duże opakowanie a starczy na długo.Mutant Massa kupiłem jako uzupełnienie diety.Choć nie będe nikogo oszukiwał,że zastępywałem tym np kolację gdy już padałem.Ale to z tego co czytam wnioskuję,że te wszystkie odżywki nie są mi aż tak niezbędne.To pytanie co w takim razie mogę zostawić i dlaczego.A co zużyć i [...]
Codziennie na śniadanie jem 2 drożdzówki, na obiad nie mam wpływu bo mama gotuje (sam mam 16 lat) Na kolacje to różnie- płatki z mlekiem, bułki z serem, szynką itp. Do popicia maślanka często. Po treningu zawsze jem jajecznicę, a godzinę przed batona. Cięzko mi tak teraz wypisać wszystko dokładnie i pewnie wyglada to tak nijako
Okej a jak z tą dietą? Mój przykładowy dzień wygląda tak, że na śniadanie zjem 3 kanapki z jakąś szynką i masłem, obiad kotlet z piersi kurczaka i ziemniaki i na kolacje jakaś jajecznica. Jak te posiłki powinny wyglądać? Jak zadbać o dobrą ilość białka? Jak przemycać więcej kalorii? Czy dobijanie kalorii jakimś śmieciowym jedzeniem fast [...]
Dobrze jednak gdyby ktoś pokazał Ci technikę ćwiczeń na wolnych ciężarach. Oczywiście są one efektywniejsze ale i bardziej niebezpieczne. Liczyłem przez tydzień, ale wszystkie notatki juz wyrzuciłem, ale tak po prostu mam, jestem też aktywny - jeżdżę na rowerze. Do tego w mojej rodzinie jest tak od paru pokoleń. Mogę ci +/- rozpisać co jem, ale [...]
W takim razie WPC na kolacje narazie odstawiam, tylko posilek. Pozdrawiam
Tłuszczy brakuje , nie tylko olej kokosowy do smażenia . Ostatni posiłek twaróg chudy ? Nie trzeba jesc twarogu na kolacje a już napewno nie chudego
omega3 w kapsułkach to mało niestety...znów pół kilo nabiału...na kolację wrzuć węgle poprawiają jakość snu i polepszają regenerację.
[...] sie z zapottrzebowaniem Otóż zjadam tak, Wstaję rano piję herbatę i zazwyczaj kanapkę z serem bądź nutellą albo płatki owsiane. Na obiad zazwyczaj ziemniaki i kotlet bądź ryż z mięsem. Po obiedze podejdę do lodówki i zjem sobie np Danio które ma trochę białka i tylko to jem jako taki mini posiłek Na kolację jem kanapki z szynką i warzywami.
77 kg wagi, 39 w bicku i ponad 600mg testa week? daj pan spokoj dokladnie daj 3x125 enana+3x100npp i bedzie git wszystko pon/sr/pt I ogarnij diete,bialka max 2.5 gr a nawet ciut mniej daj ze 180gr bialka a ta pozostale 100gr zamien i daj wegle tyle wiecej Z dietą uważam że nie mam problemu , jem po prostu kilo kurczaka dziennie ( ryby + wołowina [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
