Ocena diety redukcyjnej

Narazie zrezygnuje z chleba chociaż na kolacje, jak znajdę czas i wpadne na to czym go zastąpić to poprawie dzienniki. Dziękuje za pomoc.

Zastąp go innym źródłem węglowodanów. Tutaj nie ma co się zastanawiać:

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

Wracam po 3 tygodniach od rozpoczęcia diety, po ogarnięciu się ze strony logistycznej, czyli planowaniu i przygotowywaniu posiłków, proszę was o rzut okiem na aktualne posiłki. Mój najbardziej zauważalny progres jeśli chodzi o wymiary to -4cm w pasie, oraz -2 kg, przy znacznym wzroscie siły i moim zdaniem objętości mięśni(to pewnie dlatego że kiedyś ćwiczyłem już na siłowni a nie zaczynam od zera). Było by lepiej ale: przez święta praktycznie 4 dni odpusciłem i zdażyły się wyjscia weekendowe przy piciu wódki, oraz aeroby w postaci biegania były ograniczone w pierwszym tygodniu przez kontuzję po nartach. Wrzucam screeny diety. Nie sugerujcie się godzinami posiłków, bo czasami nie zwracam na to uwagi przy planowaniu. Rozpiski też zawierają zaniżoną ilość warzyw, np do kolacji z serkiem wiejskim zawsze wjeżdza jakiś pomidor z cebulą np.
























Zmieniony przez - tryypo w dniu 2018-04-07 12:15:25

Zmieniony przez - tryypo w dniu 2018-04-07 12:16:34

Sporo nabiału co za tym idzie jest to trochę przetworzone ale wygląda to ok jeżeli za chwilę Ci się to nie przeje. Wszystkie posiłki powinny być zbilansowane więc lepiej gdybyś łączył te dwa małe nie posiłki w prawdziwy posiłek.
Skoro obwody lecą tzn. , że idziesz w dobrym kierunku .


Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 07.04.2018 13:30:38