kolację

[...] zaproszenie jest więc przydało by się w jakąś fajną kieckę zmieścić :-) Miskowo staram się trzymać założeń 130b/70t/130ww ale z tym jest też różnie Dzisiejsza miska - coś na kolację później wpadnie małego Wody szybki marsz zaliczony 5km i od razu lepiej :-) /SFD/2018/5/14/2ef2b8df25b34020a31edeea2398d1ef.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu [...]

[...] jestem przed @ bo faktycznie to wygląda na wymówki ;-) A co do miski to przyjęłam 130b/70t i 130 ww by chociaż trochę zredukować ale prawda jest taka jaki ma to sens kiedy w weekendy nie licze miski? I zamiast chat meal'a wpada cheat weekend %-) Dziś na kolację nie byłam głodna ale dorzuciłam serek wiejski z oliwkami i migdałami proszę pani ;-)

[...] 21.07.18 Sobota DT. Nie miałam planów na sobotę poza siłownią i zakupami, ale odezwali się znajomi i skończyło się sushi na kolację i kilkoma drinkami. Pierwszy raz miałam okazję spróbować zupy miso - taka trochę nijaka w smaku ale sushi pierwsza klasa [...]

Na kolacje nie jedz już węglowodanów ... itp Nie będę jednak tego komentował bo zapłaciłeś za diete i masz swojego prowadzącego wiec z nim to konsultuj (aczkolwiek zauważyłem ze masz prawo tylko to jednej modyfikacji %-))

Dzisiejszy trening. Nogi: Przysiady 4x12 Wypychanie na maszynie 4x12 Prostowanie nog 4x12 Wykroki z hantlami 4x12 spiecia lydek na maszynie 4x15 spiecia lydek ze sztanga stojac 4x25 i przedramie zrobilem 2cwiczenia po 4x20 pompa zaj**ista, ledwo do domu wrocilem.. Szamka: owies 100g, 3 jajka cale, 10ml oliwy, 30g bialka w prochu, przez caly dzien [...]

[...] się chyba odzwyczaił!!!! PIĘKNIE, teraz muszę uważać, żeby się z powrotem nie przyzwyczaić. Poza tym na śniadanko placuszki owsiane, w ciągu dnia mięsko z warzywkami, a na kolację serniczek ala Kaniola, jakoś nie chce mi się zmieniać tych przyzwyczajeń przynajmniej na razie, a placuszki na śniadanie to już zostaną na stałe w moim jadłospisie! Z [...]

vena może dołącz te aroby to coś sie ruszy.U mnie zastoje sa częsa waga raz w góre raz w dół.moja koleznka wczoraj w pubie wsunęła wielki talerz talarków ziemniacznych ,kawal wiprzowiny i w domu zajdała lodami i jest chuda.A tu człowiek patrzy na co je wylicza,waży przelicza boi sie zjeść jednej kromki chleba na kolacje .Ona twierdzi ,ze daltego [...]

[...] się skończyły }:-( wstawiam zdjęcie obiadku. wszystko wygląda tak samo jak wcześniej tylko że bez bananów. W zamian wziąłem garść rodzynek do szkoły i dałem do makaronu na kolację Obiadek 1 jak i obiadek 2 http://www.iv.pl/images/26064625036196236662.jpg zrzut diety : http://www.iv.pl/images/28904422441650117072.png [...]

[...] Dzisiaj trochę późno wstałem i dodatkowo z rana nie miałem kompletnie apetytu, dlatego takie skromne śniadanko. Ciężko było upchać tą kolację ale jakoś dałem radę. kurczak + ryż z sosem serowym. Całkiem niezłe :) http://www.iv.pl/images/57194813558293007930.jpg Pierwszy w życiu omlet - trochę przypalony i [...]

[...] co mi z tego skoro zaspałam %-) Z dietą różnie. Dwa razy udało mi się zabrać ze sobą ryż z kurczakiem, raz moja rodzicielka zrobiła specjalnie więcej porcji, żeby mi wmusić kolację na ciepło a tak to sałatki, bułki, owoce, gotowe zupy. Nie jestem z siebie dumna, wręcz jestem zła, ale też nie mam apetytu za bardzo - w sensie ochoty na coś [...]

22.05 podciąganie na drążku podchwyt CC x 6 +5kg x 6 +10kg x 5 +20kg x 6 +20kg x 4 +15kg x 2 +20kg x 4 +15kg x 2 +20kg x 4 +15kg x 2 +10kg x 8(nachwyt) tym razem te 6powt było już nieźle,następnym razem atakuje 7 ale tego już chyba nie przejdę... seria łączona "dzień dobry" + skręty tułowia w siadzie +33kg 20+35 +33kg 20+35 +33kg 20+35 +33kg [...]

[...] wyjdzie mi jedno jabłko, raz 2 pomarańcze, a raz 300 g winogron - w sensie nie wyznaczam sobie granic gramowych tej jednej porcji. Mały postęp dzisiaj i dodałam banana na kolację :) Ja zwykle właśnie jakieś jabłko albo banan po treningu na szybko jadałam do tej pory, a tak to unikałam owoców przez cukry proste. Masz rację, że raz dziennie to [...]

Limit dzienny chia jest ze względu na błonnik. U mnie takich efektów expresowo toaletowych nie powoduje..... Zjadłam na kolację 5gram, jakby co to skargi i wnioski wiesz do kogo złożę;-) :-D

[...] truskawkami i galaretką bez cukru, niezłe proporcje BTW wyszły - jeden większy kawałek dobrze zaspokoił głód nie tylko mój ;) Wieczorem nasmażyłam sobie piersi z kurczaka na kolację i następny dzień z przyprawie gyros (uwielbiam). Muszę wyrobić sobie nawyk szykowania mięsa na zaś, ponieważ przymierzam się do odstawienia nabiału na ok dwa [...]

[...] DIETA Muszę na nowo się przestawić żeby nie żałować sobie tłuszczy w posiłkach. Nową miłością śniadaniową został ostatnio omlet z jajek i sera żółtego (od FighterX :-) ) na kolację też wpadł już :) pychota. Widzę też, że utrzymanie 130g węgli nie będzie najłatwiejsze - zobaczę co wyjdzie z tego. Tym razem przebiłam winogronami z Dziadkowej [...]

[...] Nagrałam inverty na TRX: Tu wprowadź tekst linku... DIETA Wstyd za małego Marsa. Szacun za rybę w jadłospisie na obiad i kolację ;-) Mamy więc 1:2 :-D Makro niedojedzone, ale nie miałam ochoty na więcej. /SFD/2018/10/12/ba82cf5bdf8a428caa522802a55c17df.jpg [...]

[...] 2492,8 kcal B 128,1g T 104,4g W 29,1g Przekroczone 32,8kcal białkiem i trochę tłuszczami. Od przed wczoraj pojawiła się nowa miłość zamiast daktyli, bułki na śniadanie, kolację... każdy ma swoje słabości - na pocieszenie mają mniej kcal niż czekolada %-) __________________________________ Śniadanie 687 kcal B 31,6g T 38,3g W 54,3g kawka na [...]

[...] :-)) Tu wprowadź tekst linku... DIETA __________________________ Rano jajecznica z bułką, drożdżówka, rosół na króliku, schab duszony ziemniaki i marchew z groszkiem, na kolację jajecznica z chlebem i wędliną plus masło. W międzyczasie: bcaa po treningu, mandarynki chyba z 6 sztuk, banan i pasek czekolady. Suple: D3, B complex, omega 3, [...]

Nieco węgli nie zaszkodzi na dniu, na kolacje jeszcze wspomogą sen przez co i regenerację. Ja bym z nich nie rezygnował no chyba ze chodzi o węgle proste Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-08-06 17:29:59

Evelin doceniam twe rozpis ale tak jak wczesniej wspominalam, zostaly mi 4miesiace szkoly gdzie przy pierwszym posilku nie moge spedzic zbyt duzo czasu np by zjesc i jajecznice i owsianke... drugi posilek jem w szkole a wiec musi byc to przygotowane juz wczesniej lub dzien wczesniej by z lodowki zabrac gotowe spakowac i zjesc miedzy zajeciami, [...]