kolacja

[...] W poniedziałek węgle przyjmuję okołotreningowo. Mówiąc wprost - w śniadaniu brak, ale ładujemy większość dziennych tłuszczów, posiłek w szkole średnio węgli, potreningowy, kolacja - dużo węgli ale brak niemalże tłuszczy, 2 kolacja - twaróg półtłusty jak zwykle. Zabieg taki stosuję po to że węgle + tłuszcze = fat = zło. Dlatego z rana 50 g [...]

Dziękuję za opinię...a możecie zerknąć na którąś z tych...:) DZIEŃ 1. ŚNIADANIE 405 kcal Pomidory z mozzarellą, pół kromki chleba żytniego, pół szklanki soku grejpfrutowego. II ŚNIADANIE 200 kcal Kromka pieczywa razowego z łyżeczką margaryny posypana łyżeczką zarodków pszennych, pomidor. OBIAD 345 kcal Sałatka kalafiorowa, szklanka soku [...]

[...] z boczkiem, ogórek zielony, seler 2. drugie śniadanie: kurczak uda, pomidor, awokado, mix sałat, seler 3. obiad: kurczak uda, pomidor, awokado, mix sałat, seler 4. kolacja: łosoś, ogórek zielony, marchew /SFD/2016/10/16/626b6ab120e642d9a7bfa36c025e975c.jpg /SFD/2016/10/16/b73e1a56fa234c8fa31a6d3ae2584b01.jpg suplementy: burn4all, wit. [...]

[...] sobie coś przygotować (w ostateczności kanapki)(i to rzecz jasna na chlebku pełnoziarnistym), zapakować w mały pojemniczek i problem z głowy. Monti pisze, że obiad i kolacja to mogą być podobne zestawy przy czym kolacja jest mniejsza! U Ciebie 'kolacja' to największy posiłek z tego co widzę, a podejrzewam, że jadasz ja raczej późno skoro [...]

[...] sztuki DNT: w dzien bez trenigu po śniadaniu 1,5H są aeroby i tę WPC ktore piłem po trenigu i aerobach w dzien treningowy przesuje przed kolacją czyli: 1.sniadanie 2.II sniadanie 3posiłek piers kasza warzywa 4.-----//------- 5. tu te wpc i kolacja białka jaj Bardzo prosze o ewentualną korekte I bardzo dzękuje za wszystkie odpowiedzi pozdrawiam

[...] 5g +15min: 1x Animal Nitro + EaaNitro 40g +45min: Izolat 40g + leucyna 5g Posilek potreningowy: makaron 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 SOS knorr 50 Warzywa 200 kolacja: indyk pieczony, noga 150 WRAP light 200 Warzywa 200 keczup 20 0-3 3 na noc: Jaja kurze całe 180 Ser philadelphia 40 Casein 30 Mleko lowfat 60 Flaxseed 2k. [...]

Moja redukcja wg. wskazowek Ellisa: Krok 1 Określenie poziomu własnej tkanki tłuszczowej i kwalifikacja do jednej z trzech grup dietetycznych. Mężczyżni: 2. 16-25% Krok 2 Określenie poziomu aktywności fizycznej i kwalifikacja do jednej z dwóch grup. 1. Trening siłowy minimum 2-3 razy w tygodniu w granicach 1 godziny(w tej kategorii glikogen [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam moją dzietę opierając się o ten post. Mam 17 lat i mam 180 cm i waże 90 kg, ćwicze na siłowni od ponad roku (ok.1,3), lecz widzę, że jedyny problem to tylko waga i zbyt duża ilość tłuszczu. Stosowałem Karnityne przed 1,5 miesiąca (1 puszka) i udało mi się zrzucić 4 kg, lecz jestem już w połowie innego [...]

ad1: wykroki lub przysiady wykroczne: rys 9: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ad2: rób tak by angazowac cały czas prace ud. Jesli uda ci sie dotknąć podłogi to dobrze; kolana niech za bardzo nie wychodzą poza linie palców - staraj sie miec linie prostopadła od kolana do podłogi. ad3: tak na biceps, ad4: nie potrzeba. ad5: tak jednorącz, [...]

14.08.2019 Samolotowy dramat - 2 godz opóźnienia, cukierki na osłodę. W samolot walnął ptak i czekali na technika z Warszawy, który potwierdzi, ze ptak nic samolotowi złego nie zrobił.... 15.08.2019 Pierwszy dzień dopieszczania Mamy i siebie przy okazji. Przed śniadaniem - standardowy amfiteatr w te i we w te 10 razy. Potem próby do stania na [...]

4 posiłki to dla mnie tak w sam raz. Pogdybam nad tą kolacją, żeby ją jakoś tak ucywilizować - bo różnie tam się dzieje:)

[...] Opola :) sniadanie: omlet owsiany z owocami i kawa z mlekiem II sniadanie: omlet z ryzem i indykiem obiad : kurczak w sosie smietanowym z ryzem i brokułami, kawa z mlekiem kolacja: łosoś z makaronem ryżowym , sery rożne, 3 babeczki i 3 lampki wina bialego wytrawnego 01-06-2014 dzień 82 DNT kolejny dzień opolski :) sniadanie: chleb zytni razowy [...]

[...] rozpisanie diety: Ustalamy pory jedzenia posiłków - to będzie stanowić naszą bazę: 7.00 - Śniadanie 10.00 - Drugie śniadanie 13.00 - Obiad 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 19.00 - Posiłek po treningowy / kolacja 2 22.00 - Posiłek białkowy Oczywiście pory, ilość posiłków może ulec zmianie, jak na przykład pora treningu. Ważne jest, aby [...]

O to to! Właśnie to Paula miałam na myśli ! 8-) %-) Dłonie mnie do tej pory bolą. Masakra. Co siłka, to siłka ;-). Nie planowałam jedzenia, nie miałam za bardzo rzeczy w lodówce, ale jak widać jak się chce to się da. Rano zrobiłam dużo jedzenia na 3 posiłki. A potem dobrałam tak kolację, żeby się zgadzało. Kolacja wyszła na 800 kcal, ale cii. I [...]

[...] warzywa) + 2 kanapki z szynką Kolacja: giga, mega duża sałatka z mixu sałat, ciecierzycy, ogórka, papryki, cebulki dymki z sosem winegret (20 g oliwy) Od razu widać, że kolacja w ramach sprzątania lodówki przed wyjazdem. Na siłowni zrobiłam sobie taką rozgrzewkę. Były wykroki ze sztangą (spacer) 10 kg, wiosło (15 kg), MC (15 kg), [...]

[...] wczoraj nie zmieniło w dalszym ciągu tłuszcze wysoko... tak zazdrośćcie mi haha Śniadanie jajecznica na boczku troche soli i to wszystko Obiad tu troche się zmieniło, bo kolacja czyli śmietana wpadła jako potreningowy obiad skleroza zrobiła swoje i mięsko wyciągnąłem rano żeby się rozmroziło no nic człowiek nie poradzi. Kolacja na wypasie [...]

[...] na 8 km/h 2 minuty na 6km/h razem 40 minut /SFD/Images/2016/5/27/1076bf8dc7d642aeaa08f269e82caf2c.jpg Bez zmian , niestety brakło czasu dziś na robienie fotek, jeszcze kolacja przedemną. /SFD/Images/2016/5/27/8d7ba443dabc432b905aa49c84908e68.jpg Wit c, 5g bcaa przed treningiem i po treningu 15g bcaa, reszta witaminek się pokończyła musze [...]

1 DZIEŃ ŚNIADANIE 231 kcal Jajko na miękko, pół czerwonego grejpfruta, kromka pumpernikla, zielona herbata bez cukru. II ŚNIADANIE 186 kcal 3 łyżki muesli z 2 łyżkami jagód z kefirem (100 g). OBIAD 318 kcal Kolba kukurydzy gotowana, bitki wołowe (150 g), woda mineralna niegazowana. PODWIECZOREK 127,5 kcal Łódeczka z melona Pół melona kantalupa, 2 [...]

[...] głowy pomiędzy ramiona i przez to wyprostu sylwetki, a tak byłeś cały czas odchylony do tyłu no i fakt, widać moc w łapach przy tych ciągach :-)) no i co z tego że kolacja wypada o 21? często widzę, że posty piszesz jeszcze koło 24, więc może za wcześnie ta kolacja w ogóle ;-) Gwid, Ty nie masz diety z "Pani domu", że kolacja ma być o [...]

[...] niestety znów było pite (sobota - 3 piwa + 80ml wódki; niedziela - 4 piwa) ale też podbijałem mocno białko i kaloryke (uczty w knajpach + obiadki domowe + solidne śniadanie/kolacja). Ogólnie nie spodziewam się dzisiaj jakichś rewelacji ale rozważam zejście z powtórzeniami do "piątek" i system progresji liniowej z resetami ciężarów (10% w dół) [...]