kolacja

[...] tylko i wyłącznie do problemów takich jak spowolnienie metabolizmu, a z czasem możliwe zaburzenia hormonalne. W zadnym wypadku nie chodze glodny ;v Czasami tylko pomiedzy "kolacja a sniadaniem" gdy pracuje. o 21 - 22 jem 2-gi obiad i o 5 rano kolacje czyli albo tunczyk albo jogurt z migdalami i owocami. ok. 9 jem juz w zaleznosci czy d/t czy [...]

1.07.2019 DT Dzisiaj wyjątkowo trening po pierwszym posiłku. Dołożone 20ww w posiłku przedtreningowym. Na treningu samopoczucie bardzo dobre, w głównych ćwiczeniach dołożone :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Sol 2-3g Cytrulina 5g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PULL 2 1. Ściąganie szerokim [...]

Dzien dzisiejszy potwierdza, ze w drugim trymestrze moze rozpierac energia. Juz nieco pozno (choc u mnie godzina wczesniej niz w PL), wiec szybciutko podsumuje dzien. Przygotowuje dom na przyjazd gosci, wiec sprzatanie dolu domu wliczam do treningu- jutro gora. Dzien nieco zwariowany, wiec calodniowa rozpiska posilkow na Potreningu.pl nie byla [...]

W sumie to jakiejś konkretnej diety nie stosowałam, po prostu ograniczylam kalorie. Śniadanie 1: Płatki owsiane 50g Mleko kokosowe 1 szkl. Mieszanka studencka chyba ok 15 do 25 g jakoś tak. Później zmieniłam na: Płatki 20 g Mieszanka studencka 40 g a nawet czasem 50 (lub 70 g jeśli mniej gram owoców Owoc np jabłko, brzoskwinia ok 100 lub 50 g ale [...]

[...] . Lepiej było w skore dostać Wpyerdol był lepszy niż szlaban bo szybko i po sprawie%-) Na pierwsze śniadanie wjechał omlet ktory zrobiłem wczoraj a na drugie wczorajsza kolacja czyli tunczyk,brokuł i do tego trzy jajka a na koniec arbuz i jeszcze deserek mały z białka ukręciłem:-) /SFD/2019/7/2/f3a4f4ccee9b4686b35580418861a87c.jpg [...]

[...] plażowanie i jakieś aktywności typu tenis, siatkówka plażowa, siłownia (dwa razy byłam poćwiczyć i poskakać na skakance), raz zrobiłam godzinę biegu wzdłuż plaży, później kolacja i jakiegoś rodzaju rozrywka. /SFD/2019/7/2/0e0701a417784901a62fa39812f0e5ad.jpg /SFD/2019/7/2/648bae4a7a37461abeb15226c9cb84f2.jpg [...]

[...] a w pazdzierniku zdobyl medal na mp weteranow. Troche porozmawialem z lekarzem prowadzacym, zaleca ruch w postaci spacerow po kilku tyg, pozniej stopniowo powrot na silownie. Zrobili mi przyjemniej cala morfologie, wszystko w normie. Zabieg bede miec na znieczuleniu ogolnym. A to pyszna kolacja /SFD/2019/7/2/ea11b81c928c4f63b22d56b74ea56889.jpg

2.07.2019 DT Trening push dzisiaj bardzo ostrożnie przez kontuzje barku która co jakiś czas się odzywa :/ Niektóre cwiczenia w planie których nigdy nie robiłem także musiałem uważać wytestowac ciężar kąt itp. Jeśli jutro bark będzie Ok to już będę spokojniejszy. Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Intra shake: 40g [...]

Witam, Z uwagi, że jestem nowy w temacie i nie mam zbyt dużej wiedzy proszę o analizę czy suplementy, które biorę w żaden sposób nie kolidują ze sobą i czy pory zażywania są odpowiednie. Czy czegoś aby nie za dużo albo czy coś można dorzucić, ewentualnie nie łączyć albo brać w innych porach? Cel to zwiększenie masy mięśniowej, siły, wytrzymałości. [...]

[...] /SFD/2019/7/4/5432add9500341cda6b1c383c0780f9c.jpg Niechcący grill wleciał /SFD/2019/7/4/446816d1f21744d6acfb269b4ac63037.jpg /SFD/2019/7/4/c6e46566e64a485f83c098cdb8a3f551.jpg /SFD/2019/7/4/9fafbc873128443cb0d91325e9933245.jpg I kolacja /SFD/2019/7/4/deb06ac1c85d4b67bbff35a59d23c64a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-07-04 16:36:47

4.07.2019 DT Bardzo dobry trening nóg prawie wszędzie dołożone. Ssanie dzisiaj mocniejsze, za to forma się wyostrza co mnie bardzo cieszy. Testowana będzie teraz opaska huawei 2pro która dostałem od dziewczyny na urodziny, jestem ciekaw ile mniej więcej robię kroków dziennie i przeplam przez to kalorii. Będzie się z czym bawić :) Trening: Pre: [...]

Kolacja naleśniki ryżowo-przenne z serem i wiśniami /SFD/2019/7/4/11dbbc361acf4036a44a4a904049d746.jpg

Trening siłowy wstrzymana na 4 tygodnie z powodu kontuzji, na 90 % zapalenie ścięgna przy mięśniu promieniowym. Pomału wracam na siłke, jestem po 2 treningach. Oczywiście dieta dogranabi trzymana, śniadanie białkowo-tłuszczowe, obiad węgle z białkiem i kolacja węgle. Białka mam ponad 2 g. na kg, ww 2 g i t trochę ponad 1 g na kg

6.07.2019 DT Waga od 3tyg 86-86,5kg. Jutro leci raport do trenera i zobaczymy co dalej :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Sol 2g Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna - PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 1x5-10 1.40x10 2.40x10 3.50x5 4.60x4 5.70x3 6.80x 13 zapas 1max2 1.Backoff [...]

[...] posilki malego, zupy z zamrazalnika, ktore kiedys poporcjowalam I zamrozilam na czarna godzine, kanapki na placu zabaw, ktore moglam ugryzc raz na 5 minut... na szczescie kolacja (ktora w UK jest glownym posilkiem dnia) byla taka jaka powinna byc, bo tutaj mogl mi pomoc maz lub przyjaciolka. Na pomoc przychodzilo tez bezsmakowe WPI, ktore [...]

7.07.2019 DT Trening push 1 bardzo udany bez większego bólu barku, czucie bardzo dobre. Pompa i nabicie na plus węgle wchodzą tam gdzie trzeba :) Trening: Pre: Thermopump Fa 2 miarki Kreatyna 5g Cytrulina 5g Agmatyna 500mg Intra shake: 40g dekstroza (Olimp Dextrex Juice) 10g Bcaa 5g kreatyna PUSH 1 1. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę [...]

[...] domem %-) Fizycznie to jest niemożliwe. Można oczywiście wrócić wcześniej z placu zabaw, ale mi szkoda siedzieć w domu z Młodym jak jest piękna pogoda. I człowiek wraca późno, najpierw trzeba Młodego ogarnąć - kolacja, kąpanie, spanie i nagle jest po 20, a tu jeszcze gotowanie, pranie, sprzątanie. Pół nocy by zeszło, a wyspać też się trzeba :-D

[...] Można oczywiście wrócić wcześniej z placu zabaw, ale mi szkoda siedzieć w domu z Młodym jak jest piękna pogoda. I człowiek wraca późno, najpierw trzeba Młodego ogarnąć - kolacja, kąpanie, spanie i nagle jest po 20, a tu jeszcze gotowanie, pranie, sprzątanie. Pół nocy by zeszło, a wyspać też się trzeba :-D To prawda, ale tak jak napisałem [...]

[...] niestety znów było pite (sobota - 3 piwa + 80ml wódki; niedziela - 4 piwa) ale też podbijałem mocno białko i kaloryke (uczty w knajpach + obiadki domowe + solidne śniadanie/kolacja). Ogólnie nie spodziewam się dzisiaj jakichś rewelacji ale rozważam zejście z powtórzeniami do "piątek" i system progresji liniowej z resetami ciężarów (10% w dół) [...]

Kolacja /SFD/2019/7/8/b0cf268a0ea449808d5fa2dff44875a8.jpg