kolacja

[...] jest spożywać wieczorem a nie rano interesująca wyniki przyniosła próba z udziałem 60 kobiet z PCOS. W tej próbie uczestniczki podzielono na dwie grupy: -duże śniadanie/mała kolacja (kaloryczność odpowiednio: 980 kcal i 190 kcal) -małe śniadanie/duża kolacja (kaloryczność odpowiednio: 190 kcal i 980 kcal) Kaloryczność obiadu w obu podgrupach [...]

08.02.2016 Trening zaliczony ale dziwnie mi sie cwiczylo dzis bo nie bylo Teti {:-(No ale byl pomaranczowy paker:-D Nie dokladalam wiele obciazenia bo znowu maltretowalam technike. MICHA: Sniadanie: -omlet z trzech jaj z makrela,cebula smazony na oleju kokosowym II Sniadanie -porcja jablecznika Obiad: -roladki z indyka z suszonymi pomidorami, [...]

[...] była jedzeniem na pocieszenie Samopoczucie: fatalnie. Plecy bolą, nieco mniej, ale wciąż nawet na spacer się nie nadaję. Z tego powodu psychicznie również dramat. Grzeszki: kolacja Byłam u fizjo wczoraj. Trochę ponastawiała, ale generalnie stan zapalny i opuchlizna uniemożliwia postawienie diagnozy i działanie manualne. Druga runda w środę. [...]

Wczoraj: - śniadanie - 80g truskawek, 50g malin, 50g jagód - 11,5g ww - obiad - 100g papryka czerwona, 150g sałata, 70g pomidor, 110g ogórek, 65g szparagi - 20g ww - kolacja - 75g papryka czerwona, 100g pomidor - 8,5g ww Warzywa + owoce = 40g - reszta z jakichś małych części pozostałych produktów. Wiem, wiem, wiem - nie liczysz warzyw i spoko. [...]

[...] to najczęściej -rano płatki kukurydziane z mlekiem -w szkole obiad zupa 2 razy w tygodniu i drugie danie 3 razy w tygodniu -obiad domowy -twaróg banan jajko kanapki min. -kolacja domowa albo twaróg kanapki min. Trening wygląda tak: Poniedziałek: Klata-biceps-przedramie -4x12-10-8-6 wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-10-8 wyciskanie na ławce [...]

Jakie danie mogę zrobić z mozarellą? Chodzi mi o kolacje w której głównym składnikiem będzie mozarella ale nie wiem z czym mogę ją zrobić :/

[...] ani czasu na gotowanie różnych rzeczy czy przyrządznie. Generalnie śniadania nigdy nie jem bo nie mam na to czasu wstaje 5.50 i wio do szkoły. Potem 14-16 obiad i 18-20 kolacja. Dodam że duuuużo pije herbaty, moge odstawić wszystko żeby to pić, słodze na 2,5l herbaty 4 duże łyżki (tak tyle jej pije prawie codziennie). Licze na pomoc! :)

09.02.2016 Boze jakie ja mam problemy z piciem wody kiedy jestem zajeta a potem sie czuje sie jak flak. MICHA Sniadanie: -omlet z maki kokosowej z pomarancza,truskawkami Przekaska: -dwie kromki z chleba na zakwasie -piers z kurczaka -pol awokado Obiad: -pulpeciki z miesa mielonego z indyka -olej kokosowy -50 g czerwonego ryzu -kalafior Kolacja: [...]

[...] serio po raz pierwszy w życiu zwróciłem na to uwagę. No i trochę mięsa smażonego, zamiennikiem może być kiełbasa gotowana/smażona, kurczak wpadł całkiem przypadkiem. Czwarty kolacja, twaróg z mała ilością dżemu, by można było go zjeść. Myślę, że z mięchem trochę za mało dałem, bo jak szedłem to sklepu to kupowałem 1kg mięsa na obiad i zawsze [...]

[...] trener personalny z nadwyzka kaloryczna bardzo duzą. sniadanie omlet 100g platkow owsianych 40g oleju lnianego banan, nastepne 3 to 100g kurczaka warzywa 40g oleju lnianego kolacja 100g twarogu 40g oleju lnianego.Nic to nie dalo,dlatego odcielismy wegle i przeszlismy na diete tluszczową 5 posilkow dziennkie w trzech 100g lososia warzywa i 100g [...]

Witam Pisze w imieniu koleżanki Dziewczyna ma 23 lata i wazy 87kg i ma 42% tłuszczu Już stworzyłem listę suplementów które będzie używać Jeśli chodzi o trening to tu tez nie będzie problemu bo osobiście upewnię sie ze trenuje według planu i ze daje z siebie wszystko Potrzebna jest pomoc przy diecie Na chwile obecna jej dieta wyglada mniej [...]

10.02.2016 Dzis bylo lepiej jesli chodzi o wode.Na treningu wypilam 1.5 litra.Chyba juz lepiej robie martwy ciag bo bol w kregoslupie sie zmniejszyl.Czasem lopatki zaokragle ale jestem swiadoma tych bledow.Tak jak mowila Teti ze mc to jedno z najtrudniejszych cwiczen i trzeba dac sobie czas. TRENING 1.Przysiad z hantla(goblet) -10 kg,4x12 2.Martwy [...]

Ha, jestem ! Odzyskałem w końcu dostęp do prądu %-) Przez ostatnie dwa dni tak wiało, że prądu nie miałem. Pierwszy raz w życiu robiłem trening przy latarce, no i kolacja przy świecach :-D Kurcze, dawno na forum nie zaglądałem, ale za parę dni ferie to się odkuję ;-) A tak poza tym, to nie wiem jak u Was ale u mnie dzisiaj z 15cm śniegu nasypało [...]

Proszę o sprawdzanie diety. Dieta układana prze zemnie policzyłem dzienne zapotrzebowanie dla mojego organizmu: Węglowodany 403.75 g odjęte 15% od normalnego zapotrzebowania na utrzymanie wagi Białka 150 g Tłuszcze 54.24 g Moje wymiary: Klatka na wydechy 100 na wdechu 105 Talia 106 Biodro 102 Udo lewe 68 prawe 69 Łydka lewa 44 prawa 45 Kark 41 [...]

[...] 20 gr szynka z piersi kurczaka 50 gr serek wiejski 200gr Obiad : 50gr ryż biały ( przed ugotowaniem) 100 gr piersi ( pewnie gotowana) 10 ml oliwa z oliwek/lniany Obiado-kolacja (po treningowy prawdopodobnie) 50 gr ryż biały 100 gr pierś (j.w) 10 ml oliwa / lniany kolacja ; twaróg chudy 80 gr + 10 gr jakichś sukrów prostych ( dżemik) do [...]

Trening zaliczony, jedzenie zaplanowane. Wieczorem kolacja poza domem, nie wiem jak wliczyć ale będzie to naleśnik wytrawny więc tragedii nie ma i może piwko a z tym już gorzej. Niby zaburzy to mój cały plan "jedzeniowy", ale nie ma co wariować i popadać w jednej skrajności w drugą. I zdjęcie wczorajszego obiadu ;) Satysfakcja z treningu: 98% [...]

[...] na wołowinę, rybę 1:1 . Ryż jest zamienny 1:1 na makaron pełnoziarnisty z żytem, kasze, ziemniaki 250g (ale tylko raz dziennie). Warzywa też urozmaicam, śniadanie i kolacja są codziennie takie same. Posiłek 2 i 3 to posiłki około treningowe. Jeszcze dodam że w dni nietreningowe obcinam węgle po 20g z posiłku (oprócz śniadania) [...]

Witam, mam takie pytanie, co jeść na kolację na redukcji? Podobno białko ale czy twaróg? Opinie na jego temat są podzielone. Może serek wiejski? Jeżeli tak to light czy normalny? Może jogurt naturalny, lecz sam niesmaczny, więc z czym? Myślę też nad sałatką warzywną, ale czego w niej wtedy unikać a co powinno się znaleźć obowiązkowo? Z góry [...]

Rano plywanie, wieczorem bieganie. Kolacja w trakcie konsupcji i spac. Kocham moje nowe butki bieguski ;) /SFD/Images/2016/2/11/61f9133ca97e46c3a1a43d82e61d16ac.jpg /SFD/Images/2016/2/11/8e484f1f64a54f7d85d4fb543cdc8487.jpg /SFD/Images/2016/2/11/3a76a7f9b8784977a56fc5840d15c6a5.jpg /SFD/Images/2016/2/11/89cf103d3fc3433ba71265ae46d75c5e.jpg [...]

Malizna, dwa posiłki i dobór składników mocno dyskusyjny (mrożone truskawki, mleko bez laktozy i siemię lniane jako kolacja? - wolne żarty) /SFD/Images/2016/2/11/9b4dfd71714f485d83f875a86bb1d7d4.jpg