kolacja

pierwsza kolacja%

Na razie to brak treningu i sprawdzam sobie jak to organizm przyjmie. Czyli mówisz, żeby podbić to do 3000 min.? Coś by dorzucił na kolacje mi się wydaje. I śniadanie jakieś jajka może? I doradźcie jak tego kurczaka jakoś urozmaicić, bo nuda smakowa straszna. Odechce się tego po tygodniu. Mam nadzieję, że mod nie pogniewa się za zdjęcie kurczaka [...]

[...] nr 2 by Obli) i tam już nie ma MC ;-) 29.05.2015 DnT pogoda piękna więc rower był, nie wiem dokładnie ile, ale minimum 1h. potem rozciąganie z dzisiejszej miski to mi tylko kolacja smakowała. u wiejskiego śmietanka się ścieła :'-( a obiad ledwo zjadłam, niby taka sałatka miała być. na ostatni kawałek jajka tyci majonezu nałożyłam. Jutro dzień [...]

Kolacja :-) /SFD/Images/2015/5/29/07dd8f05c67c40a1b52ac8f69d17f557.jpg

[...] sos na zimno : 3łyżki jogurtu naturalnego / gęstego / greckiego + łyżka musztardy delikatesowej obiad: w zależnośni od upodobań miesa : filety z kury bądź indyka / ryby kolacja: na kolacje patrzysz czego Ci brakuje w MAKRO z całego dnia i dobijasz w LC masz milion możliwości na desery, tłuszcze tylko węgle trzeba mocno ograniczyć nie [...]

[...] na sniadenie owsianka + pare kromek z bialego chleba II sniadenie 2 woreczki ryzu plus 2 jajaka na twardo obiad kurczak fasola surowka ziemniaki IV posilek jogurt naturalny kolacja pare kromek

[...] na śr i czw. a w czw na piątek. Jak jestem w weekend u siebie to sob i niedziela gotowanie na biezaco, a jak weekend wyjazdowy to tesciowa ma moja liste posilkow (obiad, kolacja) i zalatwiony problem wyjazdow. Potem wracam i w niedziele znow zakupy i cykl sie powtarza. Latwiej ogarnac miche bo jest konkretny plan zakupow i nie trzeba [...]

[...] cardio wiec na noc tyle wegli chyba nie moze byc. warzyw nie wpisywalem w rozpiske bo dodaje co mam pod reka. cwicze pozno wiec kolacje wrzucam w ciagu dnia a moja prawdziwa kolacja jest posilek potreningowy. moze tak byc? silka to zwykly split. aeroby krece od 30 do 45min 4 razy w tyg Zmieniony przez - muroz w dniu 2015-05-31 18:56:46 Zmieniony [...]

a co z ta kolacja? moze byc w ciagu dnia?

Jak masz podwyższone próby wątrobowe to kup se heparegen, i podjadaj 100mg rano przed śniadaniem i 100mg na wieczór przed kolacją. Heparegen jest na receptę ale bez problemu pani aptekarka powinna sprzedać, przynajmniej mnie się udaje. Po cyklu możesz zastosować TAD 600.

Śniadanie- owsianka z mlekiem drugie śniadanie- jajecznica lub omlet Obiad - ryz lub makaron z warzywami plus kurczak Podwieczorek- makaron z warzywami Kolacja - chleb pełnoziarnisty z dodatkami lub jajecznica przed snem ser biały lub tuńczyk i dodam że między posiłkami jem owoce Zmieniony przez - Daria788 w dniu 2015-05-31 20:57:03

Zmieniłem wszystko: Proszę o ocenę w razie czego poprawkę. I Śniadanie Kalorii: 775 Białka: 49,5g Tłuszcze: 17,2g Węglowodany: 105,5g II Śniadanie Kalorii: 465 Białka: 29,7g Tłuszcze: 10,32g Węglowodany: 63,3g III Przed treningiem Kalorii: 775 Białka: 49,5g Tłuszcze: 24,08g Węglowodany: 105,5g IV Po treningu(Obiad) Kalorii: 465 Białka: 29,7g [...]

Używam aplikacji Myfitnesspal i na tym się wzoruję więc mogę się mylić .. Wczoraj tak mój jadłospis wyglądał tak : Śniadanie : 1 Kromka Chleba 122 kcal Kukurydze z puszki ( niecałe pół puszki ) 26 kcal Tuńczyk ( pół puszki) 32 kcal Majonez ( łyżka) 102 kcal ( Przeważnie jem owsiankę z owocami i orzechami albo co mam pod ręką dodaje , [...]

1 śniadanie - 3 jaja , 100 płatków owsianycg 350 ml mleka 2 sniadanie - 100 g łososia - 150 g , pieczywa razowego 1 obiad - 100g ryzu brązowego +100g kury +warzywa 2 obiad - 100g ryzu brązowego +100g kury + warzywa 3 obiad - 100g ryzu brązowego +100g kury + warzywa kolacja - 120 gram makreli przed spaniem - odżywka białkowa

[...] zaj**isty (a mamy zaj**iste lody pod domem, z toną cukru, ale przynajmniej naturalne, a nie z proszku. I naprawdę grzechu warte). W domu już zaplanowana wcześniej czysta kolacja. Stek z nowozelandzkiej jagnięciny, pieczone ziemniaczki. Jak ja tęsknię za nowozelandzkim mięsem, co to je trawę, a nie kukurydzę. Ale ja nie o tym... Oczywiście [...]

[...] na patelni glilowej + pół woreczka ryżu albo kaszy jaglanej+ mieszanka warzyw albo surówki z młodej kapusty białej z rzodkiewką i koperkiem z odrobiną oliwy z oliwek - kolacja grzana dokładnie taka sama jak na 2 śniadanko z suplementów po treningu piję jedynie białko i jak mnie najdzie ochota na coś słodkiego w pracy to też sobie zmieszam [...]

[...] na patelni glilowej + pół woreczka ryżu albo kaszy jaglanej+ mieszanka warzyw albo surówki z młodej kapusty białej z rzodkiewką i koperkiem z odrobiną oliwy z oliwek - kolacja grzana dokładnie taka sama jak na 2 śniadanko z suplementów po treningu piję jedynie białko i jak mnie najdzie ochota na coś słodkiego w pracy to też sobie zmieszam [...]

[...] ok. 1kg tygodniowo? Moglby ktos mi wytlumaczyc dlaczego odjecie 300-400kcal jest lepszym wyjsciem niz np. 1000kcal? Nastepne to, to jak najlepiej rozlozyc kalorycznosc posilkow, tak mniej wiecej, nie moge tego znalezc, i ile maks kalorii powinna miec kolacja, ok 2h przed snem. Przepraszam ze bez polskich znakow. Z gory dziekuje za odpowiedzi.

[...] Owsianka z siemieniem lnianym z twarogiem, jogurtem II śniadanie: owoce ( najczęściejw formie koktajlu ze szpinakiem) Obiad: mięso+kasza/ryż/makaron+ warzywa IV posiłek, kolacja – bazuję na warzywach z dodatkiem mięsa/ryby/twarogu/jogurtu Jak pisałam w 1szym poście, przez ok. 2 msc dostarczałam za mało kcal (ok. 1200), teraz dokładam więcej [...]

Sniadanie: 2 jajka i 3 łyżki duże płatków owsianych. 2 śniadanie: 2 kromki chleba razowego zytniego i 70-100g masła orzechowego. Obiad: Domowy kotlet 250g i 50g ryżu brązowego. Podwieczorek:Serek wiejski 200gx2. Kolacja Serek wiejski 3% FAT. Czy na takiej diecie dałbym rade tyć pol do kila tygodniowo i żebym nie zalal się fatem? Tryb życia [...]