[...] normalnie taki ból brzucha i nie tylko, że trening opóźniony. (Nie wiem,czy nie popiłam jej wodą mineralną :)) ) Suplementy wzięte zgodnie z planem. Drugie śniadanie to koktajl czekoladowy. Jutro będzie o smaku cappucino. Generalnie po tym koktajlu wytrzymałam spokojnie do następnego posiłku. Smak dobry, chociaż słodki. No i gęsta [...]
Ja wiedziałam, że śliwki Wam się spodobają;-) Są naprawdę dobre:-PP 22.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) koktajl koko - mleko koko/jajo/wiśnie + siemię lniane mielone 2) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) 3) ryż brązowy/udziec z indyka/golonka z indyka + sos pomidorowy (pomidory pelati+cebulka [...]
[...] Szkoda że siłowni zabrać nie można:-(. Czasami udaje mi się pójść w terenie na siłkę. 4, 5, 6, - dzień (zaległe) Dieta rybno - jagodowa, - 4 dnia miałam wyjazd, ale koktajl 2 porcje w termosie, i łosoś w pojemniku. gorzej z warzywami bo szybko sie skończyły, no ale wróciłam w 5 dniu i nadrabiałam warzywa. Postanowiłam przedłużyć dietę [...]
[...] z masłem, pieczonym schabem, serem żółtym, pomidorem i sałatą 2. serek wiejski, jabłko, migdały 3. pieczone udka z kurczaka, kasza pęczak, surówka z buraczków TRENING 4. koktajl z banana, odżywki białkowej, mleka 5. jajecznica z chlebem, pomidor, sałata I na koniec moja ulubiona planszówka: "Cywilizacja poprzez wieki", bardzo fajna gra ale [...]
[...] kanapki chleb pelnoziarnisty+piers z kurczaka+pomidor 14:00-ryz brazowy(woreczek)+piers z kurczaka gotowana+warzywa gotowane+polane oliwa 16:00- ten posilek zamienilem na koktajl(rozpisane nizej) 19:00-twarog/salatka z tunczyka z warzywami 22:00?? na noc poleca się twaróg. KOKTAJL - 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu [...]
[...] zwykle. Nos zatkany, ledwo oddycham :-( Dieta /SFD/2019/2/20/5c23bc5c6be844ef947c81300eb7f13b.jpg /SFD/2019/2/20/7fe5771eeeaf43dcac323354b661bae2.jpg Na śniadanie czerwony koktajl, bo kupiłam w końcu buraki w proszku ;-) /SFD/2019/2/20/1b95e54a1b0c4669b0c92e5298d21283.jpg Jedzenie do pracy (tak, te niedobre, odgrzewane ziemniaki %-) ) [...]
[...] zwykle jest jednym posiłkiem rozbiłam na dwa: I. pół żytniej bułki + ser wędzony + pomidor, kawa z mlekiem II. pół żytniej bułki + ser wędzony + pomidor, kawa z mlekiem III. koktajl z wczoraj (banan, wiśnia, homo, mleko) + 2 ciastka owsiane IV. ciemny makaron + szynka parmeńska z sosem (jogurt grecki:śmietana 3:1, plaster sera, przyprawy) V. [...]
[...] tej pracy - dzisiaj miałam taki "zapieprz" ze mimo że miałam swoje pojemniczki z jedzeniem to byłam w stanie zjesć tylko jeden posiłek - dlatego nie ma sensu robić wpiski z tego co jadłam !!! co gorsza jutro muszę iść na " after koktajl" zatem znów nie bedę miała szansy zjesc tego to mam zaplanowane nie wspominaąc już o teningu:((((
[...] dużo czosnku, śmietana, przecier pomidorowy, bazylia, oregano) - 16.00 IV - 3 bułeczki ciemne z pastą z krewetek, pół zielonego ogórka, kiść czerwonych winogron - 18.30 V - koktajl (banan, 250 ml mleka, łyżka miodu) - 21.00 Picie: woda - 5 l i jeszcze będzie zielona herbata - 1,5 l czerwona herbata - 1,5 l czarna herbata - 0,5 l kawa z mlekiem - [...]
[...] podczas konkursu, więc będzie się pojawiał ale w rozsądnych ilościach. Grzeszki: brak Brzuch: Rano małe sensacje. Później ok. Śniadanie: omlet z pieczarkami Przekąska: koktajl Obiad: stek + kaszotto z pieczarkami i pietruszką (zapas pęczaku prawie wyjedzony) Kolacja: wątróbka z ogórkami małosolnymi i cebulką 09.05 DNT Aktywność: Pole dance [...]
[...] 07.04.2015 dieta wg założeń + enzymy trawienne + wit. C 1) jajka + sałatka z jogurtem 2) mintaj + sałatka z jogurtem 3) wieprzowina + sałatka z jogurtem 4) bełt 5) koktajl Trening: Co do treningu wytrzymałość u mnie wzrosła i to sporo;-) Ale czułam się bardzo słabo i w trakcie ćwiczeń i później "po". Jeszcze pierwsza seria ujdzie, [...]
[...] odpornościowego. Aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki przyjmować 2 paczki dziennie pierwszą natychmiast po podnoszeniu, drugą przed upływem pół godziny. Przy stosowaniu koktajlu białkowego potreningowego należy odczekać co najmniej 30-45 minut po przyjęciu paczki Animal Nitro, zanim wypije się swój koktajl. Zawsze spożywać Animal Nitro na [...]
[...] przeżuta, wypluta i podeptana a te resztki co jeszcze zostały dodatkowo rozszarpane:)) Nawet nie miałam siły cieszyć sie,ze sie skończył , jedynie fakt,ze czeka na mnie koktajl sprawił,ze dowloklam sie do kuchni. Dobrze,ze zrobiłam go w domu to nikt nie patrzył na to szaleństwo ( i moje płacze pod drazkiem}:-( ) [...]
[...] kalarepa suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, ciecierzyca II – resztka tatara i koktajl jagodowy III - wątróbka kurczaka z soczewicą zielona na maśle IV – halibut ze smażonymi ziemniakami V – tatar z soczewicą VI – omlety ciecierzycowo-kokosowe + kilka [...]
Od razu jezeli bedziesz cwiczyla zacznij od min 1700kcal to jest juz ujemny bilans dla ciebie. Jak chcesz ukladac sobie diete konkretnie a nie na zasadzie, "zmniejszenia i wyczyszczenia jedzenia" (co bynajmniej nie jest zle i sie tez moze sprawdzac w pewnym stopniu) to jeszcze zaloz sobie startowy rozklad B/W/T bedzie ci latwiej pozniej [...]
Trochę mnie nie było ale... już jestem i uzupełniam braki Dieta z soboty i DNT: Z niedzieli nie podam dokładnie ilości bo były te chrzciny ale jadłam: rano koktajl z truskawek banan jajka 2 później mięsa pieczone, pasztet, jajko na twardo udko z kurczaka barszczyk czerwony ze świeżych buraków wołowinka, kawałek kaczki, dorsz po grecku Wczoraj [...]