koktajl po treningu

3-ci dzień oczyszczania woda, 2 szjk drinku na nerki, herbatki-pokrzywa; koktajl truskawkowy, soki owocowe, soki warzwne, zupka z przepisu, troche zupki zmiksowanej z kalafiora, woda, woda.. ------- Treningu dziś nie było z powodów niezależnych ode mnie, jedynie aerobic Po wczorajszym wyciskaniu mam dziś zakwasy, aż dziwne bo wcześnie tu chyba nie [...]

[...] trzesiawki, rece mi sie trzesly jeszce dlugo po DIETA DT BTW 120/60/200 napoje: woda 2l, kawa czarna, zielona x2, melisa x3, pokrzywa x1, wino czerwone wytrawne 200ml 1. koktajl owsiany z bananem wheyemu olejem kokosowym * trening * jablko 2. chleb razowy domowy, jajca, salata zielona, pomidory, ogorek zielony, cebula 3. 4. kasza jeczmienna, [...]

[...] tak: Sniadanie serek wiejski + platki owsiane/zarodki przenne lub otreby/ dzem niskoslodzony kawa z mlekiem Obiad zazwyczaj brak lub jakis owoc np jablko/pomarancz, czasem koktajl z 3 skladnikow (szpinak, marchew banan lub inne polaczenia) Kolacja Czasem taka jak sniadanie czasem omlet ze szpinakiem czasem jajecznica i platki owsiane czasem [...]

[...] ), herbata owocowa, mniszek lekarski ( <-fuj!) miska: dieta niespodziankowa wg założeń Obli trening na dziś: "Tren Morderca Nie Ma Serca!!!!" Wiedziałam, wiedziałam, że taki koktajl nie może być ot tak - za darmo! Że niby Dzień Dziecka... że bierzcie i jedzcie... taaaaa......Wiedziałam, że musi być coś małym druczkiem... Wydłużony trening czas [...]

Siema! Dzisiaj dzień treningowy, główne ćwiczenia dziś to rumuński martwy, oraz hip thrusty (dupa piekła xD). Wjechały także łapy, oraz delikatnie plecy w kilku seriach. Założenia na ten tydzień są takie, że zakładamy widełki kaloryczne 2700-2900, i po prostu gdy dopadnie mnie głód, będę trzymał się tych wyższych wartości, a jeżeli nie będzie z [...]

[...] t: 45,7 g - placek (owsiane, jaja, ananas) - pieczone ziemniaki, pierś z kurczaka, młoda kapusta - kawałek ciasta drożdżowego domowego - udko z kurczaka, żołądki drobiowe, koktajl (szpinak, ananas, banan) + mleko do kawy, sok pomidorowy + kilka oliwek z niejakimi piri piri, zapomnieli napisać na opakowaniu, że to ostre |-) Suple: - letrox, [...]

[...] szeroko ATG 3*20*20kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 2*30*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę Dieta: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone trudkawki 2. j.w. 3.4. trochę zmiksowałam - 4 sztuki sushi z wczoraj, trochę surowego łososia, trochę śledzi + warzywa [...]

[...] brzuch skos 1*30/strona Napoje: woda, kawa czarna + lampka czerwonego wytrawnego z okazji imienin Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe wiejskie+mleko kokosowe+ truskawki 2. j.w. 3. łosoś+ warzywa z octem jabłkowym (cukinia, sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny, awokado) + pół [...]

[...] Upociłam się, zasapałam. Jakby to niewiadomo jakie ciężary były... Napoje: woda, kawa czarna Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe wiejskie+mleko kokosowe+ truskawki 2. j.w. 3.udko z kury pieczone bez skóry+ warzywa z octem jabłkowym i odrobiną oliwy (sałata, pomidor, ogórek, [...]

[...] treningu, tak od połowy dogorywam, a przy mostku biodrowym modlę się o szybką śmierć miska: dostarczono1 917,5 kcal b: 118,2 g (24,5%)ww: 251,4 g (52,1%)tł: 50,2 g (23,4%) + koktajl + placek jaglany z bananem + żołądki z ziemniakami + jw. Robię ten trening 2, 5tygodnia a jestem tak zmęczona jakby minęło co najmniej 2 %-) nie wyobrażam sobie [...]

[...] ponieważ jest wiele badań potwierdzających ze zjedzenie posiłku (jako 1) z węglowodanami o niskim IG skutecznie stopuje łaknienie w dzień, a bogacony w dobre białko (nawet koktajl - polecam z kilku frakcji) i zdrowe tłuszcze (szczególnie oleinowe - oliwa z oliwek)podnoszą termogenezę po posiłkową Carbo pijemy tylko po siłowym treningu, kiedy [...]

[...] że osiągniesz aż o 87% większy przyrost masy mięśniowej, poprawisz wyniki w wyciskaniu na ławeczce o 36% i pozbędziesz się 3% więcej tkanki tłuszczowej, jeśli będziesz swój białkowy koktajl z kreatyną wypijał 3 kwadranse przed rozpoczęciem treningu zamiast pić go przed snem i po obudzeniu się." nie mogę znaleźć tego o bcaa, ale jeszcze poszukam.

[...] 1) rosół z odrobiną domowego makaronu 2) 5 wafli ryżowych ze swojską wędliną/kiełbasą + masa warzyw 3) 400 ml maślanki + jagody z wczorajszego, leśnego biegania ^^ = koktajl 4) 2 kawałki ciasta (advocat/cappucino || Orzechowiec) - mamusia wie, co synuś lubi ^^ 5) ice tea własnej roboty (pokrzywa/zielona herbata/cytryna) Na wieczór poleci [...]

shadow, rzuć jeszcze jakieś inne patenty na spirulinę. Leży mi w szafie dość długo i jakoś nie mam pomysłu gdzie ją przemycić. Koktajl, koktajlem, ale to myce zielonego blendera ;-) Lejjla - mnie rano weszła z kefirem, rodzynkami i pestkami z dyni. No smak i zapach... Intrygujące. Ale nie powiem złego słowa! Wcinałem aż mi się uszy trzęsły. [...]

jako osoba początkująca, nie mam jeszcze ułożonej diety, a co za tym idzie nie ważę porcji przed zjedzeniem. Nie mam również ułożonego treningu, ćwiczę nieregularnie, najczęściej wybrane trening Ewy Chodakowskiej, Mel B, trening z Kasią kępą lub to czego nauczyłam się od trenera z siłowni, na którą chodziłam. dość często chodzę na spacery po [...]

[...] treningami &#8222;coś&#8221; czuje kolana, nie bolą ale czuje takie jak by zmęczenie, trudno określić. Dopalacze/energizer czy jak tam sie je nazywa: Mówicie że koktajl cofeinowy daje rade, tyle ze ja w ogóle nie reaguje na cofeine, na dobranockę mogę wypić kawę i NIC. Redbule burny i inne syfy tez nie działają, jestem na to odporny. [...]

KUR... jakiegos dziwnego shocka mam, 20min po rozpoczeciu treningu juz nie dziala, pojutrze czas na rothenoski koktajl z imbirem

CYKL 2, DZIEN 3 + PONAD 2 H SPACEROWANIA Z PSEM TRENING TESTOWY rozgrzewka -skakanka -bieganie po schodach -i inne -przysiady -thrusters, PP, SDHP - 50* swing KB 12kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b40c65e1e96d4c1a8da9d6fe489714ec.JPG plus 5* 1 min z 30 sek przerwy swing KB 12kg 40/38/39/40/38 koment: jest niewielka poprawa w stosunku do pierwszego [...]

[...] w tym problem ze wlasnie nic bo wszystkie czynnosci potrzebne mi sa do treningu pilkarskiego co stawiam na pierwszym miejscu. 3. Zna ktos moze jakas dobra mieszanke na jakis koktajl czy cos takiego, ktory moglbym pic podczas treningu i meczu by dostaraczac odpowiednie mi substancje? Powerade jest chyba niezdrowy i w dodatku kosztuje niestety... [...]

[...] ze wlasnie nic bo wszystkie czynnosci potrzebne mi sa do treningu pilkarskiego co stawiam na pierwszym miejscu. spoko 3. Zna ktos moze jakas dobra mieszanke na jakis koktajl czy cos takiego, ktory moglbym pic podczas treningu i meczu by dostaraczac odpowiednie mi substancje? Powerade jest chyba niezdrowy i w dodatku kosztuje niestety... [...]