[...] 48gB i 60gWW 5-kolacja- 140g tunczyka,2-3(ponad 100g) kromki chleba razowego Wszystko to daje ok 35gB i niecale 70gWW <---niedoborWW Dodatkowo po treningu jem banana albo koktajl (banan,platki owsiane,jogurt)-razem ok 40gWW Jak widac prawie w kazdym posilku brakuje mi WW i dlatego prosze o porade czym moge je uzupelnic,glownie chodzi mi o [...]
Witam! Chcialbym abyscie ocenili koktajl bialkowo-weglowodanowy mojej wlasnej roboty:D Ewentualnie jesli widzielibyscie jakies poprawki to prosze pisac. Wszystkie wartości odżywcze podane są w gramach. A oto on: Składniki: 1. Jogurt naturalny 200g B: 9,4 W: 9,4 T: 6 130kcal 2. Banan średniej wielkości B: 1 W: 23,5 T: 0,075 95kcal 3. [...]
Cwicze ponad 3 miesiace i ulozylem sobie diete ktora zaczne stosowac jak dostane jakies pozytywne komentarze: Sniadanie: 130g platki owsiane+500ml mleko 2%+50g rodzynki+30g o.wloskie II Sniadanie: Grachamka+100g jajko+banan Obiad: 100g ryz+80g kurczak+15ml o.z oliwek+50g marchewka Posilek potreningowy: Koktajl 2h po treningu: 100g tunczyk+160g [...]
jak w temacie koktajl wpc80 + kilka truskawek + coś zamiast mleka/kefiru zeby bylo low carb... tylko nie woda bo bełt bedzie! :)
[...] drobiowa , serem zoltym i pomidorem -objad : kurczak/panga z ryzem/makaronem pelnoziarnistym + warzywa -''danie popoludniowe'' :owoc + twarog z suszonymi owocami i orzechami/koktajl z jakiegos owoca ,mleka i bialek jajek -kolacja : jajecznica(2jaja,3białka)/puszka tunczyka i 2 kromki z serem /twarog + 2 kromki chleba -przed snem : porcja [...]
czy koktajl skłądający się z szklanki mleka 1 banana 2 łyżek miodu i 2 jajek będzie dobrym dodatkiem do diety na mase??
Już sam nie wiem. kązdy pisze co innego.Rozmiawaiłem kiedyś z bodajże moderatorem działu i mówił że zaraz po treningu ww prote złożone i białko To się zapytałem czy koktajl: banan,mleko,twaróg będzie dobry.Teraz czytam że twaróg nie bo się wolno wchłania.Zdecydujcie się wreszcie bo pytan jest w ch.j i tyle samo rózncy odp.
Wstaję o 8 rano - jem śniadanie, o 10 łykam 3 miarki nitrobolonu (takie dawkowanie najlepiej na mnie dziala). o 10:30 zaczynam trening na mase. Na siłowni robią koktajle białkowe, biorę jeszcze carbo. I teraz mam pytanie. Po treningu wypijam koktajl białkowy czy moge od razu wypic carbo? Czy moze powinienłem poczekać i wypić je dopiero poźniej? [...]
[...] 23 tuńczyk w oleju(50g) 95 13,5 4,5 0 jajko gotowane (50g) 75 6,2 5,3 0,5 II śniadanie: koktajl owocowy (200g) 160 4,3 2,8 29,4 obiad: ryż z warzywami (125g) 363 7,4 0,7 82 pierś z kurczaka (200g) 200 43 [...]
Wiek 18lat Waga 81kg Wzrost 174cm ( max ile chcialbym wazyc to 90-87kg) Posiłek I Makaron 85g (lub platki) tu staram sie zwiekszac ilosc (mam problem z jedzeniem rano) WPC 40g Posiłek II (w formie nalesnika, niekiedy napcham do srodka warzyw i zawine w taki rulonik ) Kasza Manna 95g Jajka ok.218g Mleko 0,5% Posiłek III Przedtreningowy Ryż 95g [...]
[...] dieta jest. staz 32 miechy Takie dawkowanie dobre? DT: rano przed sniadaniem 5gr TCM przed silownia 15gr CP po silce 5gr TCM DNT przed siadaniem 5gr TCM w porze treningu 5gr CP przed snem 5gr TCM i mam jeszcze jedo pytanko jak pije TCM bezposrednio po trenoingu to moge 10 minut pozniej wypic koktajl (jajko ,mleko, cykier, banan) z gory dzieki
[...] się bardzo dobrą przyswajalnością i wysoką wartością odżywczą. Ma postać sproszkowanego koncentratu, który doskonale rozpuszcza się w wodzie, tworząc niezwykle smaczny koktajl. Jest bardzo dobrze tolerowana przez układ pokarmowy- nie przeciąża go, między innymi dzięki zawartości kompleksu enzymów trawiennych. SPOSÓB UŻYCIA Dla uzyskania [...]
witam! ułożyłem diete na najbliższy miesiąc i chciałbym zeby ktoś mi pomógł przy sprawdzeniu jej.Ułozyłem ją zgodnie zmoim zapotrzebowaniem itd. Mam 16 lat waze 61 kg. staż 6 miesięcy (nie zalezy mi zeby sie spompowac na wakacje)chociaz chce lepiej wygladac na plaży:)).do diety dodaje carbo i mam pytanie kiedy najlepiej je pić? mysle ze od razu po [...]
[...] indyka lub schabu drobiowego, pomidorek 3 posiłek(najczęściej przedtreningowy) 100g ryzu, 135 gram jogurtu owocowego TRENING zaraz po 300 ml mleka 0,5% i 2 banany(taki koktajl) 4 posiłek (potreningowy) 100g ryzu, 200g piersi lub mięsa wołowego, indyczego, warzywa lub 4posiłek 3 kromki chleba, 125 gram tunczyka, 100g twarogu, ogórek, warzywa [...]
Witam was a wiec mam problem zapewne jak wielu tutaj z dietką na rzezbe wiec wiem ze zaraz pewnie oburzenie waga idealna bla bla bla nie potrzebna mi redukcja mozliwe ze moge jeśc co chce:P tzn z takimi opiniami sie spotkalam. KOBIETA wiek 17(PROSZE MNIE NIE IGNOROWAC ZE WZGLADU NA TAKI WIEK) WZROST 170 waga 53 KG 6:00 1 posilek PLATKI [...]
Witam was a wiec mam problem zapewne jak wielu tutaj z dietką na rzezbe wiec wiem ze zaraz pewnie oburzenie waga idealna bla bla bla nie potrzebna mi redukcja mozliwe ze moge jeśc co chce:P tzn z takimi opiniami sie spotkalam. KOBIETA wiek 17(PROSZE MNIE NIE IGNOROWAC ZE WZGLADU NA TAKI WIEK) WZROST 170 waga 53 KG 6:00 1 posilek PLATKI OWSIANE 3 [...]
[...] co o tym myślicie nie jestem zwolennikiem odzywek i tym podobnych rzeczy ale jem coraz więcej a waga ta sama 67kg przy 177 wzrostu :/ mam 17 lat a może można zrobić samemu jakiś koktajl węglowodanowy ? Z tego co wyczytałem na tej aukcji to jest to na bazie serwatki robione więc nie jest to jakieś chemiczne dziadostwo -chyba.... pozdr.
Ektomorfik 17 lat 180/66 8.00 - Śniadanie -200g płatków owsianych górskich -300ml mleka 0,5% -50g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek 87,8+69,3gWW, 16+11,9gB, 19,2+7,2gT 11.00 - Śniadanie II -80g ryżu brązowego -50g tuńczyka z puszki / -10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT 14.00 - Obiad -150g kaszy gryczanej -200 piersi z kurczaka bez skóry -20g [...]
[...] BYĆ CHUDY LUB TŁUSTY -Teraz dokładnie wymieszaj wszystko, jeśli jest za gęste to dodawaj letniej wody przegotowanej i mieszaj. Odżywka taka zawiera około 40 gram białka i około 45 węglowodanów i około 15 % tłuszczy, wszystko ma około 410 kcal. CO o tym sądzicie? znalazłem to na SFD Warto pić? chodzi mi bardziej o koktajl na rzeźbę...
Siema! Mam pytanie czy gain bolic rozrabiacie ze 150ml wody na 100g ?? Pytam bo jak tak zrobiłem to wyszedł mi z tego taki gęsty koktajl a wtedy strasznie muli przy piciu , to mój pierwszy gainer więc nie wiem czy tak ma być Pzdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
