[...] Chyba że coś będzie potrzebne to chętnie odpowiem! około 1000kcal (dodajemy te zagęszczacze) =================================== == Podwieczorek ====================== * koktail z jogurtów naturalnych * owoce(truskawki/banany/mango) * ewentualnie koktail z jogurtów owocowych * + posiekane owoce * około 350kcal [...]
[...] wrazenie jakby mi przeskakiwal w srodku, niemile uczucie ale jak sie mocno rozgrzeje to jest lepiej Dieta: 1 posilek: 100g owsianych z mlekiem + 2 jajka na twardo 2 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + mleko) 3 posilek: ~150g ryby (filet mrozony, nie wiem jaka) + 100g ryzu + warzywa na patelnie 4 posilek: koktail (banan + ~120g twarogu + [...]
[...] pulsowanie...Opuszczałam tyłek tak na 20-30 cm i w górę, do ziemi było daleko Napoje: woda2l, herbata różne x2, kombucha 0,5l ( co najmniej..), mniszek an wieczór Dieta 1. koktail: mleczko kokosowe, sok ananasowy, jajo, jagody, maliny, melon, ananas ( po trochu) 2. okoń morski plus warzywa i avokado, oliwa 3. halibut mrożony plus warzywa, oliwa [...]
[...] woda, herbata Rooibos Bio, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata biała Bai Hao Yin Zen ; w restauracji: jakaś herbatka ziołowa z m.in. trawą cytrynową i imbirem, koktail bezalkoholowy z sokiem pomidorowym, sosem Worchester, sokiem cytrynowym itp., zero słodkiego TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE Interwałowo - 17 minut. Trening przed [...]
[...] że mi ręce z barków wyskoczą.Jutro wyjeżdżam do Heide Parku i czeka mnie 6 godzin siedzenia w samochodzie, nie wiem jak ja to wytrzymam po tym treningu}:-( MISKA zielone koktail trening koktail zupa ryba + zielone Jeszcze muszę jutro na drogę naszykowac rybę i brokuły, a od soboty grill już mam pomarynowaną karkówkę i kurczaka8-) I czekaja [...]
[...] oliwa z oliwek kieliszek niewiem ile tego tam jest.. ale licze ze bedzie z 15 gram tluszczu.. +soczek razem 30 gram bialka 60 gram ww i 20 gram tluszczu 4 posilek to ten koktail po silowni mam koktail sklada sie z - 2 jajek - 2 bananow - 2 plaskie lyzki stoowe cukru - 2 szklani mleka - jogurt naturalny wartosci ma 320 kcl 25gb 60gww i 7 [...]
[...] SUMA KCAL :1265 bialko:119g tłuszcze:56g węgle:60g _____ powinnam wiecej kcal,wiecej bialka...no i wegli malutko,bo dozwolone mialam 200g;P cos mi sie pokickalo ;P dostalam koktail Formline,od jutra wdrazam w posilki... sadze ze standardowo na sniadanie zostanie owsianka a na 2gie sniadanko wrzuce wlasnie koktail (jest wg skladu glownie [...]
[...] zaszkodzi...nie wiedziałam jak to wliczyć do miski, więc nie wliczałam. Tam, gdzie wpisałam truskawki tak naprawdę była mieszanka truskawek, borówek i malin. Dostałam taki koktail od mamy, która mi powiedziała, że najwięcej było truskawek, więc wliczyłam, jako truskawki. TRENING SIŁOWY + AEROBY [...]
Koktajl NA MASĘ !!!!! Wszystkie składniki kolejno dodawaj dokładnie według kolejności jaką napisałem. SKŁADNIKI: KUP MAŚLANKĘ TRUSKAWKOWĄ( SPRZEDAWANE SĄ W KARTONACH LITROWYCH) I ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI DO WYSOKIEGO NACZYNIA , TAKIEGO ABYŚ POTEM MIAŁ MOŻLIWOŚĆ WYMIESZANIA WSZYSTKIEGO MIKSEREM NASTĘPNIE DODAJ: -mleko GRANULOWANE-ODTŁUSZCZONE (4 [...]
[...] 65 weglowodanów 570 kcal 3 posiłek piers z kurczaka +ziemniaczki 30g białka 1.3 tłuszcz 20g węglowodanów 186kcal 4 posiłek 16.00 przed treningiem - czy tutaj mam koktail białkowy np 5. posiłek po treningu ok 18.00 - czy tutaj także koktail białkowy? 21 sen kiedy mam uzywac thermo fat burnera + amino 4500 ? jakie alternatywne posiłki [...]
[...] gotuje sobie jakies 200-400 g i spozywam go miare potrzeby przez caly dzien, glownie do shake'ow ktore zaje.biscie wchodza, przykladowe sniadanko jak nie mam czasu rano to koktail z polowy kostki twarozka, 50g ryzu, 50g platkow owsianych gorskich, 200ml chudego mleka, miod/owoc - to wszystko do mixera, mijaja 3min a ja jestem po 1 sytym [...]
siemka mam pytanko moj brat mam 15 lat, jest wyoski i szczuply jakies 70kg wagi i 174 cm wzrostu, cwiczy od miesiaca, czy zrobi blad jesli wypije raz dziennie koktail gainera 1 i porcje dextrozy?? To porcja węglowodanow i białka, ale weglowodanow w wiekszosci, czyli jakby nie patrzec czysta energia- czy moze mu to powaznie zaszkodzic...??