kokosowe

[...] roku musiałam pozałatwiać kilka spraw. Wczorajszy trening niby taki ostry nie był, a domsy na nogach utrudniają wchodzenie po schodach :-} MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 125g mozzarella, 200g ziemniaki, warzywa (w tym kapusta i kukurydza) 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, [...]

[...] 70g Płatków śniadaniowych 200g owoców 50g WPC 5.Posiłek 50g Kurczaka 50g Owsianych 30g WPC 75g Chleba Tostowego 100g Owoców 6.Posiłek 350g Serek Wiejski 0% 10g Wiorki kokosowe 40g Orzechy Włoskie http://wstaw.org/m/2017/06/23/20170623_194115.jpg Tak naprawde od poniedziałku zaczynamy już wszystko na 100% Wiem, że już pisałem, że [...]

[...] 3a. Hip thrust 4x10 x 55 / 60 / 70 / 70 kg 3b. Przywodzenie 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 + 35 minut bieżnia, max skos, 5.5km/h MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 125g mozzarella, warzywa 3. 60g mąka gryczana, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g jabłko, 10g masło [...]

[...] żytnie, kasza jaglana, gryczana, pęczak, ryż brązowy) nasiona i ziarna (mak, sezam, dynia, słonecznik) orzechy (laskowe, pistacje, arachidowe, migdały, włoskie, wiórki kokosowe) warzywa (bób, burak, boćwina, koper, pietruszka liście i korzeń, szczaw, szpinak, brokuły, brukselka, cykoria, czosnek, fasolka szparagowa, kalarepa, por, [...]

[...] owsianych 3 jajka 30g odżywki białkowej o smaku czekoladowym 20g ciemnego kakao łyżeczka proszku do pieczenia 20g zmielonych migdałów 15g wiórków kokosowych 50g mleczka kokosowego 100g marchewki 200g obranych jabłek bez gniada nasiennego cynamon szczypta soli 30g czekolady 70% w kawałkach lub dropsach Sposób przygotowania: Z jabłek zrobić [...]

[...] 3. Ryż, maliny, truskawki, borówka, kuleczki czekoladowe, WPC http://i.imgur.com/nvrPHxv.jpg 4. Twaróg chudy, serek homogenizowany, truskawki, granexy, wiórki kokosowe. http://i.imgur.com/QcIb2fv.jpg 5. Omletto z borówkami Jak widać w kuchni dziś bez szaleństw ale smakowało i miska była przypięta mimo iż czasu na jej zrobienie było [...]

[...] ze zrezygnowałeś, ma kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. Tutaj można wrzucać orzechy np. laskowe, migdały, włoskie. Można od czasu do czasu sezam, pestki dyni, wiórki kokosowe, nasiona chia. Grunt to urozmaicać, nie tylko tłuszcze. Co do lodów, jak masa idzie dobrze, dieta jest dopięta - nie widzę przeciwwskazań, by od czasu do czasu nie [...]

[...] na oko w granicach rozsądku :-) - pomidorowa z mlekiem kokosowym 50g - klopsy z łopatki wieprzowej 90g - burgery z indyka 150g + bułki 100g - lody 100g - białko 50g + mleko 200g + mleko kokosowe 25g TRENING BRAK Podsumowanie: weekend w domu, zona syn, miska trochę rozjechana ale cóż :-) Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-06-26 22:08:51

[...] 13 kg 2b. MCNPN 5x12 x 19 kg 2c. Hip thrust 5x12 x 50 / 50 / 60 / 60 / 60 kg + 40 minut bieżnia, max skos, 5.5km/h zamiennie z biegiem MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 100g wątróbka, 220g ziemniaki, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://imageshack.eu/yHKc.jpg 3. 60g mąka gryczana, 10g [...]

Kurczak, ziemniaki, mizeria + arbuz /SFD/2017/6/27/59218379985b4374a95c4e3d9efe8130.jpg Omlet z twarożkiem na wierzchu jogurt, płatki kokosowe i chia + arbuz /SFD/2017/6/27/fdbda5578cf64be6afc2895a2015a636.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-06-28 00:02:42

[...] ziemniaki 500 g, warzywa, jogurt 150 g, arbuz 450 g 3. Jajko 2 szt, mąka graham 50 g, serek wiejski light 200 g, twaróg chudy 150 g, jogurt proteinowy, arbuz 300 g, płatki kokosowe 10 g, chia 10 g Całość:220 B 215 WW 45 T /SFD/2017/6/27/59218379985b4374a95c4e3d9efe8130.jpg /SFD/2017/6/27/fdbda5578cf64be6afc2895a2015a636.jpg [...]

[...] wartość biologiczna pokarmu, zwłaszcza białka i tłuszczu. Za najwartościowsze uważa się produkty zwierzęce mające jak najwięcej cholesterolu na 100g, to skąd tu jakieś oleje kokosowe, jakieś mąki, słodziki i białko w prochu? Litości. Albo inne idiotyzmy, jak zaburzanie homeostazy głupotami typu ładowania węglami, jakieś "urozmaicanie" posiłków i [...]

[...] 3a. Hip thrust 4x15 x 40 / 50 / 50 / 50 kg 3b. Przywodzenie 4x12 x 1 szt 3c. Odwodzenie 4x12 +30 minut bieżnia max skos, 5.5km/h MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 120g jajka, 10g wpc 2. 120g pierś z kurczaka, 100g wątróbka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 3. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 2 jajka, 10g miód, 10g wpc, 120g [...]

[...] wartość biologiczna pokarmu, zwłaszcza białka i tłuszczu. Za najwartościowsze uważa się produkty zwierzęce mające jak najwięcej cholesterolu na 100g, to skąd tu jakieś oleje kokosowe, jakieś mąki, słodziki i białko w prochu? Litości. Albo inne idiotyzmy, jak zaburzanie homeostazy głupotami typu ładowania węglami, jakieś "urozmaicanie" posiłków i [...]

[...] 2a. Pompki z rękoma na podwyższeniu 4x max 2b. Hantle młotkowo poziom 4x12 x 8kg + 40 minut bieżnia, bo leje cały dzień bez przerwy... MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 2 jajka, 10g wpc http://imageshack.eu/PJKc.jpg 2. 120g pierś z kurczaka, 2 jajka, 5g oliwa z oliwek, 60g mąka żytnia, warzywa http://imageshack.eu/NJKc.jpg 3. 60g [...]

[...] 5x10 x 12 kg 2b. MCNPN 5x12 x 17 / 20 / 20 / 20 / 20 kg 2c. Hip thrust 5x12 x 55 / 65 / 70 / 70 / 75 kg MISKA 1. 60g płatki owsiane, 10g rodzynki, 15g wiórki kokosowe, 200g serek wiejski, 5g miód, 10g wpc, 100g banan, 10g masło orzechowe 2. 180g udko z kurczaka, 250g ziemniaki, warzywa 3. 130g twaróg, 120g jajka, 10g wpc, 10g [...]

[...] Kasza kuskus, mielone z indyka duszone z mieszanką chińską na oleju kokosowym. http://i.imgur.com/EgZfaiW.jpg 3. Ryż jaśminowy, mielone z indyka duszone z jabłkiem, wiórki kokosowe, warzywa. http://i.imgur.com/7CoG5EU.jpg 4. Ryż biały, miodziaki, truskawki, WPC http://i.imgur.com/DPTGSmq.jpg 5. Tak jak wczoraj :) Wafle ryżowe z masłem [...]

[...] odpowiednim dla wegetarian . Przykładowy skład dla smaku czekoladowy: Organiczna Wegańska Mieszanka Białkowa 79% (Pisane® - C9 izolat białka grochu, białko ryżowe, białko kokosowe, białko granatu, białko dyni), aromaty (toffee, tiramisu, śmietankowy), kakao w proszku o zredukowanej zawartości tłuszczu, chlorek sodu, substancja słodząca [...]

[...] i jest wch** nadzieni tylkk w zaleznosci jakie sie trafi akurat bo powiedzmy ze robia partiami np 7smakow,pozniej iles tam innych i sa cieple i wymiataja wg mnie,sa kokosowe,czekoladowe,karmelowe,owocowe cena 3zl i akurat po Burn Burgerze na deser idealne :D ..napewno oddzial maja we Wroclawiu tez niedaleko Rynku i tam na nie trafilem [...]

[...] 1. pierś z kurczaka, makaron, warzywa TRENING 2. pierś z kurczaka, makaron, warzywa 3. pierś z kurczaka, makaron, warzywa 4. jajka, mąka 2000, olej koko, kakao, truskawki 5. ma być ciasto truskawkowo-kokosowe :D Wczorajszy pudding fasolowy: /SFD/2017/7/5/fe9a3eacdbd64b2d9b156e906ce717a4.jpg Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2017-07-05 18:28:26