kobieta

[...] kobiet. W stosunku do ogólnej masy ciała czy tej beztłuszczowej? Bo różnica jest kolosalna. Nie mówiąc o tym że do tego dochodzi jeszcze rodzaj aktywności ruchowej. Jeśli kobieta która waży powiedzmy - 100 kg zacznie jeść 200 gramów białka to zarżnie sobie radośnie nery, bo wątroba nie nadąży z produkcją enzymów.. Ja mam w tej chwili 160 [...]

[...] dla Pan od Chodakowskiej a druga prawdziwa wiedza ktora zdobywa sie tu na forum u ladies.Dlaczego nie ma jednej teorii....Rozumiem ze jest inne zywienie kogos kto trenuje zawodowo ale w tym przypadku chodzi o cos innego....O prawde ze kobieta nie zbuduje szybko miesni i ze miesnie sa potrzebne chocby do tego aby obnizyc wiek twojego metabolizmu.

[...] ok 2000kcal W szejkach staram się dawać jak najmniej węgli bo wszystko idzie w boczki Siemię lniane powiadasz...hm... o tym nie pomyślałem. TomQ - mam różnie wręcz jak kobieta przed okresem Faktycznie mimo, że jem chrom i nie chce mi się słodkiego to apetyt nie jest mniejszy i czasami po treningu to mógłbym konia z kopytami zjeść. Dzień [...]

"to będzie męski trening Ustaw się na trening z Borasem " biedny Boras, traktowany jak kobieta

tak do 21 roku zycia produkuje. pozniej stajesz sie kobieta boozery tescia zbedne wg mnie jak 95% pimpowanych suplementow. bialko, creta ew witaminy(choc to tez sporna sprawa,)przedtreningowka na dobre pyerdolniecie jak ktos lubi i wszystko w temacie. reszte zostawmy zawodowca trenujacym kilka godzin dziennie. Wuchta napisz po wizycie co jak i jak [...]

[...] do tego że przy pomocy oddychania przeponą (ale też nie za głębokiego bo może przynieść odwrotny efekt) mogę przerwać atak duszności i obyć się bez inhalatora. Oddycham jak kobieta rodząca:) ; duuuży wdech nosem i powolny wydech ustami, jakby się świeczkę zdmuchiwało. Działa może wolniej ale działa i jak zapomnę inhalator , nie boję się [...]

Po treningu jestem, po jedzeniu POTRENINGOWYM. Wszystko wypisze pozniej bo kobieta niedlugo do mnie przyjdzie. Trening dobry, dosc intensywny ale nie dalem z siebie wszystkiego i wszedzie jestem w stanie powoli dokladac, wiec dobrze jest.. alee.. Nie wiem no, panikuje jak panna z tym bembnem ale mi to bardzo nie pasuje. Po treningu biore prysznic, [...]

[...] bo drugi miesiac Siady i MC robie. WITAM ! Samopoczucie wszystko dobrze, czwartki wolne w planie od uczelni. Sporo SFD czytalem. Ogolnie caly dzien opyerdalania sie. Z kobieta sie nie spotkalem bo w czwartki ma zajecia swoje. Jutro plan A5 to polece (w miare swoich mozliwosci ofc) konkretniej, szczerze mowiac nie moge sie doczekac.. Czuje [...]

[...] forma wysiłku fizycznego na początku działa. Ale już sam fakty, że cała grupa ćwiczy tym samym obciążeniem, nie ma progresji ciężaru (co to jest przysiad z 20kg? Zdrowa kobieta więcej się na rozgrzewkę bierze ), dyskredytuje tą metodę w moich oczach Więc jeśli mogę coś Ci doradzić, zamień to na indywidualny trening siłowy, gdzie będziesz [...]

[...] forma wysiłku fizycznego na początku działa. Ale już sam fakty, że cała grupa ćwiczy tym samym obciążeniem, nie ma progresji ciężaru (co to jest przysiad z 20kg? Zdrowa kobieta więcej się na rozgrzewkę bierze ) , dyskredytuje tą metodę w moich oczach Cała grupa nie ćwiczy jednym ciężarem, bo dobiera się go indywidualnie Jest możliwość [...]

No to ta kobieta dobrze wpływa na Twoje osiągi siłowe :-) Oby tylko zawsze chciała tego co Ty :-)

[...] niz zachecimy. A co do tolerancyjnosci, to uwierzcie mi ze mi jej nie brakuje. Nie bede sie powtarzal, ale techniki tez gwarantuja tolerancje. Slaba niska kobieta bedzie stosowac inne techniki, a wysoka innne, a jeszcze inne facet. Chodzi tu o budowe ciala itd. tu sie zaczyna tolerancyjnosc, dlatego karate jest dla kazdego kto [...]

II: brak białka, tłuszczu. masz tu same węgle przed treningiem mozesz wyrzucic warzywa. zostaw węgle+mięso po treningu zamiast banana- daj lepsze ww: kasze, ryz. moze byc ryba, ale najlepiej w tym przypadku chuda i nie wędzona. najlepsze byloby tu mieso. mozesz zamienic np. tą rybe z III posilkiem. tam dac rybe, a tu kurczaka. nie wybueraj [...]

14.02.2013 (czwartek) Menu: 1. Pomarańcz, banan, boczek, pierś, makaron, ser żółty. 2. Ryż biały, pierś z kurczaka. 3. Cheat meal: Lasagne, pepsi, wino. Notka: Miała być dynamika nóg i aeroby w terenie, ale żyłem już od rana Walentynkami i zrobiłem aeroby z kobietą wieczorem (pozdrawiam) :) Gotowaliśmy Lasagne (za tłusta, aż głowa boli) i [...]

[...] Owszem owszem mozesz zyc na jogurciku zapijanym litrami kawy i głód topiąc w oparach papierosa, tylko modelkom za to placa zanim je wyrzuca na smietnik, a tobie tylko choroby zostaną. Albo będziesz pracować nad soba tak by byc zdrowa , sprawną i atrakcyjna kobieta i przestaniesz sie rozczulać, albo będziesz sie bawic non stop w głodowania

No no no Mawashi-znikasz na 2-3 dni a potem okazuje się,że to nie kobieta,ale praca nad tematami tak Cię zajmuje Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Witam jestek kobieta 172cm 68kg 18 lat. Chce zredukowac tkanke tluszczowa (przewiduje redukcje ok. 10-12kg). Czy warto zaczynac redukcje od jutra czyli tydz przed swietami i potem sylwestrem (nie zamierzam sie obzerac, pewnie pojde biegac w swieta ale kawalek makowca zjem bo to w koncu swieta) czy poczekac do nowego roku i ruszyc na maxa z [...]

Czy faktycznie węgle są takie be i złe na redu, tzn. jestem kobietą, jako aktywność fiz. głównie biegam (40km tyg), mam ustalone 1700 kcal, czy 170g ww jest ok czy to za dużo? nie są złe, czy jest za dużo czy za mało, zależy na jakim etapie redukcji jesteś. Na pewno wg mnie nie powinno się shcodzić mniej niż 2 g węgli na kg masy ciała jak to jest [...]

Czy nabiał przeszkadza w redukcji? (jestem kobietą) Ile nabiału dziennie jeść można?

Jak już się rozpędziłam z wpisami ;), to tu też się wpiszę. Jestem fanką Twojego blogu,szczególnie, że też mam 183 cm wzrostu i po raz drugi (po przeczytaniu blogu sihaji)w życiu widzę jak wygląda i ile mierzy kobieta o moim wzroście, na codzień wszędzie same kurduple;). Gratuluję sukcesu!