geeloo: uzupełnij profil klubowy (podając wymiary) , to zależy od ilu zaczynałeś , "wyciskam max 70 kg" to jest na klate na prostej ławeczce? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
Jeżeli chodziszmiesiąc i już masz 70 na klate, a zaczynałeś np. z 60 to całkiem nieźle, ale jeżeli zaczynałeś z 65, to przeciętnie Stara Ekipka, będę cię teraz na zywał Juzio, bo masz za długą ksywę A więc Juzio U mnie te przysiady nie są zależne od ciężaru, nawet na sucho nie umiem Jutro robie nogi + bary, to isę jeszcze pobawie Na bary robię [...]
Stara ekipa zaczynałem od 46 kg, 48 na klate 86 w klacie 28 w bicepśiew a ćwicze tak powaznie 8 miechów. Wyśle fotki to zobaczysz jak to wszystko wygląda. <DUPA SRAKA SIKI KUPA>
Spec: no ogólnie komplexy , chęć poprawienia figury i nabrania siły co sie wiąże z kilkoma sprawami Boss: zaczynałeś od takiej samej klaty jak ja i ćwiczysz minimalnie wiecej a klate mam większą niechwaląc sie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
no dalej ekipa - daj jakiąs sensowną odpowiedz, a nie takie mijanie. 320 na 8 tygodni to smiechu warta dawka na amino anabol. KLIMO - jak chcesz brac amino anabol to łykaj tego po 3-4 tablety/kapsy/czy w jakiej formie to masz rano, po treningu i wieczorem, swoją drogą nie warto tego brać samego bo działanie ma raczej długo terminowe i wymierne [...]
Hermes: zapisz się na kick-boxing. A balet ma wiele wspólnego - dzięki temu Jean, nabrał "delikatności" w swoich ruchach... Wafel: "a zapomhnaiełm dodać ze oprócz kokszenia na siłowni 5 miechóf " a jednak I tak mi się wafel skojarzył z pedałem, ale nie mówiłem, że Ty nim jesteś! Copkiller: "no dalej ekipa - daj jakiąs [...]
Eh no wróciłem po 2 miesięcznej przerwie na forum ale nie przestawałem ćwiczyć wręcz przeciwnie. Zaczęłem brac przykład z Mariusza Pudzianowskiego i tak jak ona najważniejsza jest siła Miałem kuracje 100 tabletek metanabolu i na dzień dzisiejszy podnosze 115 kg na klate oczywiście wymiary sie zmieniły i to dużo . w bicku 38cm klata 112cm i [...]
Nie wiem czy nie odgrzebuje archiwom znalazlem na wyszukiwarce to i se tak napisze mam 15 lat 177cm wzrostu 67kg wagi rekord w wyciskaniu na klate 90kg a teraz wymiary: biceps:34cm klatka:100cm-bez napinania i nabierania powietrza czyli normalnie udo:47cm łydka:37cm pas:78cm Z odzywek bralem 3kg białka MassGain Kreatyna(Naturell) Ćwicze 2lata z [...]
ja mam rozpisać plan swuj?? tylko ze ja nietrenuje wszystkiego niewiem czy dobrze robie ja trenuje ino klate biceps i triceps troszke :] wiecej niećwicze :( ---=== Trening Czyni Mistrzem ===---
Dybek : w tym treningu co podałeś to zdecydowanie za dużo na klate na bica w miare może być a na reszte heh nic Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
copkiller: "16 serii klata i 14 biceps" ja tam na klate widze 20serii, a na biceps 8!!! - LICZYĆ STARY NIE POTRAFISZ ? "Cwicz wszystko, nie baw sie w act, tylko pojedz jakims dobrym treningiem obwodowym" twierdzisz, że ACT to zły trening obwodowy ? "Za miecha-dwa przejdz na dzielony i bedzie git" tu to się mogę [...]
rozpisałem se już troszke inny plan na klate biceps triceps lecy barki i brzuch mam nadzieje ze da to efekty hehe;P dzięki za pomoc @ll ---=== Trening Czyni Mistrzem ===---
No Daniello ma racje, nie podniecać się tym: "wróciłem z siłki dzisiaj klate męczyłem z tricepsem...". Przynajmniej powiedzcie jak szła siła czy coś... "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). [...]
ej ekipa chyba nie zrozumiałeś trenuje kazdą partie 1 raz w tyg dlatego nie jetsem przetrenowany !!!! a chyba lgoczne jak jedną artie trenujesh ze 2-3 razy w tyg to szybciej moshna dojsc do przetrenowania :P a ty mi to qrfa tłumaczysz jak bym miał płaskogłowie i wodostopie :D ps.jutro mam klate jush sie doczekać nie moge :) metanabol...najlepszy [...]
Upssssssss cos nie wyszlo.heheTroche zamotalem z tym opisem ale chyba zrozumiesz. Za jakies 2 tyg. bede podchodzil po 80kg na klate.Ciekawe czy mi sie uda??? ****Jedz białeczko,pij mleczko,a jak ktoś wyskoczy to dynieczką****
ekipa, jarek - rzeczywiscie - nie policzylem zbyt dokładnie, a raczej nie przeczytałem cwiczen i wnioskujac ze koles robi tylko klate i bic do serii na bica zaliczylem tez brzuch , eh ekipa - generalnie wystrzegam sie treningow w ktorych czesc cwiczen to cwiczenia bez obciazenia - kumasz - pompki, brzuszki itd. hehe sogi ... dybek - trening nog [...]
hehehe wiem ze to moglo glupio zabrzmiec ale hehehe nie wiedzialem jak to sformolowac i co sadzicie o tym czy dobrze jest robic klate 2razy w tygodniu?? cwiczac 4 razy w tyg i zeby robic barki z bicepsem i klatke 1 z tricepsem a potem jak?? ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]
Strongbart: z tego co słyszałem, to wcale tak nie jest... z tym trawieniem. A co do treningu to układaj chętnie rzuce okiem... Zenith: chyba chodzi Ci o to, że co chwilę przypominam, aby do mnie mówili Spec. Nie lubie jak się do mnie zwraca inaczej, czasem nawet na własne imię już nie raguje. Mpacko: nie zawsze w szerokim rozkroku (są conajmniej 2 [...]
widzieliscie zdjecie Richarda Sandraka On bierze na klate w wieku 9 lat tyle co Ja teraz czyli 80kg koles jest dobry chociaz nadal mi sie nie chce wiezyc. A mi do trzy cyfrowego obwodu w klacie brakuje jakies 2cm i mysle ze da sie zrobic do konca roku moze wczesniej co o tym myslicie. 2cm w klacie 2 miesiace da sie zrobic? Bogu ufam tego sie nie [...]
Dla 16 latkow
